みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
すっかり寒さが身に染みる毎日ですね
東京はここ数日昼間は温かいですが
朝晩の寒さがこたえますｗ

さて、ダイエッターの皆様に朗報です☆

食後血糖値の上昇抑制や腸内環境の改善に
効果がある難消化性でんぷん（RS）が
豊富な新しい米「まんぷくすらり」が
秋田県立大の藤田直子教授らのグループ
によって開発されました！！

主力品種「あきたこまち」と比べて、
ＲＳの量が10倍ほど多いとのこと

ＲＳは食物繊維と似た働きをして、
体内の酵素であまり消化されないまま
大腸に達するでんぷんのことです

イネなどの植物は、でんぷんの生合成に働く
複数の酵素の遺伝子を持っています

グループは、そのうち二つの遺伝子
（SSIIIaとBEIIb）が欠けたイネの系統で
RSが多くなることを示し、人が食べた場合に

標準品種「日本晴」よりも
血糖値の上昇が抑えられることを
確かめたとのこと！これってすごいですよね～

発売が今から待たれますが
もう少し先の来年初めくらいになりそうとか
ジャポニカ米由来の
高レジスタントスターチ米
「まんぷくすらり」

その最新情報楽しみですね～☆
あ、お米のカロリーを半分にしたい！
そんな方はこちらの記事をどうぞ☆

ご飯のカロリーを半分にする方法教えます☆ダイエット中でも大丈夫♪

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪

ＭＥＣダイエット再開３１１日目☆

ＭＥＣダイエット朝ごはんのメニュー

おはようございます☆
今日も朝から元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズとジョギング行ってきます！

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

来週の月曜と火曜は朝に用事があって
ジャザサイズいけないので
しっかりいかないと(*’ω’*)
２日続けていけないなんて
澄香的には割と死活問題ですｗｗ

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

ジョギングも終えてゆっくりお風呂～♪
この時間が至福ですね～♪
お風呂の間に洗濯機を回してて
出たらすぐに干しちゃうのが
いつものルーティーンです☆

半身浴で１時間くらい
お風呂の中にいるんですが
最近は寝る前にも
１時間くらいお風呂に入るようにしてます
寒くて眠れないんですｗｗ

まだまだ筋肉が足りないな(;^_^A
さて、お風呂からでたら
ランチの準備をします～♪

ＭＥＣダイエットランチメニュー

今日のランチはケンタッキーの
レッドホットチキンと
オリジナルチキンともずく
カリフラワーライスのチャーハンです☆

カリフラワーライスを
牛脂で炒めて肉とかきのことか
ちょっとだけ冷凍のチャーハンとか
いれて糖質オフチャーハン☆
これがお腹に溜まります・・・

牛脂って金森式ダイエット？で
よく使われてますよね
っていうか米いれちゃだめだけどｗｗ

午後からの仕事で帰りは遅いので
プロテインを３本持っていきます～♪

さぁ、今日もお仕事頑張ってきます☆

ＭＥＣダイエット夕食メニュー

今日は仕事で遅くなってしまって
さらにプロテインでお腹もすいてなくて
アマノフーズのしろみそのお味噌汁！
いくつか頂き物でアマノフーズの
詰め合わせを頂いたのですが

これが一番好き☆
家でも作ってみたくなりました☆
里いもと水菜が入ってます☆

味噌はちょっと糖質が高いですが
発酵食品なので食べ過ぎなければ
体にはとてもいい食品☆
しばらく買っていなかった
白味噌、買いたくなりました♪

疲れてしまって、寝たのは２３時位
明日も１日頑張ります☆

ＭＥＣダイエット計測結果

体重　　 　　マイナス　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ９．１５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．５％
(トータル 　　　マイナス 　５．３％)

筋肉量 　　　 　プラス　 ０．１５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．６５Ｋｇ)

という結果になりました☆

ここ最近痩せ日のおかげか
体重が大幅に減ってます♪
しっかり食べてもこの時期痩せますね～♪
体脂肪が減ってるのも嬉しい♪
筋肉量が減ってるのは気になりますが

筋肉を増やすにはカロリー摂取も
考えないといけないので
必要量のタンパク質の摂取は
継続しつつ、様子をみようと思います☆

それにしてもドリンクのプロテインって
腹持ちすごくいいんですね(;^_^A
最近は仕事場に３本持っていくのですが
夕食の時間にお腹がすいてない！
おかげで夕食を軽く済ませられるんですが

飲みすぎもよくないですよね(-“-)
３本だとプロテイン４５グラム・・・
自分の体重と一緒のグラムを
摂取するのが推奨されているので
５０キロの人なら５０グラム

年齢によっても変わってきますが
一つの目安にしてくださいね♪

ちなみにタンパク質
ステーキ１００グラムだと

お安いサーロイン 輸入牛肉なら
２９８キロカロリー
タンパク質　１７．４グラム
脂質　２３．７グラム

お肉をしっかり食べたら大丈夫です☆
みなさんも一緒にＭＥＣダイエット
しませんか(*’ω’*)

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

もち麦ダイエットまだしてないの？簡単に痩せるその秘密の効果とは？

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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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