痩せたい人必見!






ダイエット3か月で体重10kg
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
さてさて今回は
ダイエット中の夜ごはんについて
考えて行こうと思います☆
寝る前だからあんまり
カロリーは摂りたくない夕食
でも一日頑張ったんだから!と
ご褒美として食べ過ぎてしまうもの
(え、澄香だけ?(笑)
痩せたい人は何時に食べたらいいのか
そして夜遅い食事が太るワケも
合わせて考えて行きましょう☆
仕事で帰りが遅くなったり
習い事で帰りが遅くなったり
はたまたランチの時間が遅くなったから
夜ごはんも遅くなりがちな人もいるでしょう
夜遅くに食事をすることって
みんなあることです

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もちろんダイエット中は痩せたい、
体重を落としたいので
カロリーの低いサラダや、
コンビニのサラダチキン、
はたまた海藻やこんにゃく等の
カロリーの低いものを選んでませんか?
実はBMAL1という人間の遺伝子に
結合しているタンパク質の働きが
強まる時間帯があります
それは22時から2時の間です
このBMAL1は脂肪を溜め込む酵素
どんどん増やしてしまう恐ろしいヤツ
だからこの時間に食べたものは
いつもよりも体に吸収されやすく
太りやすいってお話なんですね
逆にBMAL1が最も低い時間帯は
15時頃なのです
おやつって理にかなっているんですね
15時と22時では
体に吸収される値が約20倍!!
そりゃあ、太るよね・・・
人間の体って本当に奥が深いです
よく18時前までに食事を
終らせるダイエットがありますが
それもこのBMAL1の働きを
考えてのことです
18時を過ぎるとBMAL1は
徐々に活性化してきますので
それまでに食事を終わらせるのが
痩せやすい体を作るうえで
大切なんですね
また食事を早い時間に食べると
体の消化が起きている時間帯に
かなり進行してくれるので
寝ている時に体の脂肪を
体内でしっかり分解してくれます
寝ている時も体は動いているんです!
逆に寝る前に食べ物を食べると
体が消化をしようとするので
脂肪の分解まで手が回らず
その結果太ってしまうのです
夜早く食べると翌朝お腹が空いて
起きることになるので
スッキリ起きることができます
食べ過ぎた翌日は
お布団から出たくないのでは??(笑)
二度寝してしまうこともありませんか?
体がしっかり分解や排せつができる
状態になっているので
便秘解消にも役立ちます
起きたら常温のお水や白湯を飲むと
腸が活性化してさらに効果大!
でもおなかが空いているからとって
いきなり大量に食べない事!
ペコペコのあなたのお腹は
砂漠と同じ状態です
食べ物が入ってきたら
どんどん吸収してしまいます
ゆっくり食べて体に入る栄養素を
ゆっくり体内に注入しましょう☆
澄香のように運動が苦手な人
厳しい食事制限ができない人は
とても効果があるように思います
でもMECダイエットなら
時間なんて気にしなくても
体重は落ちていきますよ?^^
あなたが食べることが好きで
運動が嫌いで
食事制限したくないなら
澄香はMECダイエットを
自信をもってお勧めします^^
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆