これだけダイエットダイエット言ってるのに
太りたい人のって何よｗｗって思いますよねｗ
はい、チートデイ用に調べてみたんです(笑)

あらためましてごきげんよう☆澄香です！

でも澄香思うんです
痩せてる=健康　ではないってこと
太りすぎはダメですが、痩せすぎも注意(-“-)

今回は１か月に約１回のチートデイの
覚書ということで、
カロリーの高いものを集めてみました！

１０位　ショートケーキ（３００キロカロリー～）
チョコやトッピングによってはもっとハイカロリー！

９位　　ラーメン（４５０キロカロリー～）
塩・しょうゆラーメンがこのあたり
トッピングによっては１０００キロオーバーも！

８位　フライドチキン（５個４６０キロカロリー～）
だいたい１個が８０～９０キロカロリーです☆

７位　ハンバーガー（５００キロカロリー）
ビックマックがこのくらいですね＾＾
ピンキリではありますが、通常のハンバーガーは
２７５キロカロリーくらいです

６位　ピーナッツ（５８０キロカロリー）
一気にカロリーをとりたい時は
ピーナッツがおススメです～！
カロリーは高いんですが、栄養も豊富です☆

５位　オムライス（６００キロカロリー）
プレーンなオムライスがこのくらい
ビーフシチューがかかっているとさらに
高カロリーに！デミグラスも高カロリーですよ

４位　ピザ（６５０キロカロリー）
チェーン店のＬサイズとなると種類によっては
３５００キロカロリー！！
チートデイには最高の食品です(*’ω’*)

３位　カルボナーラ（７００キロカロリー）
ＭＥＣダイエット的には最高の
カルボナーラがランクイン！
ベーコン・生クリーム・チーズといった
高カロリー食材を使ってますからね＾＾

２位　カツ丼（９００キロカロリー）
ごはんとカツのコラボレーション！
最強どんぶりですね～(*’ω’*)

１位　カツカレー（１１００キロカロリー）
映えある１位は澄香もチートデイで
食べるメニューに選んでいるカツカレー！！

揚げ物のカツと炭水化物のごはん
具のじゃがいも・にんじん・肉・たまねぎ含め
まさに最強チートデイメニューと言えます☆

いかがでしたか？？
澄香はお腹すいてきました(笑)

それでは昨日の澄香の様子もご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２４０日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝から飲んでます～(*’▽’)
バターコーヒー！！
体調もばっちり！元気だから飲めます☆
体調悪い時はやっぱりアブラなので
ちょっときついんです(;^_^A

バターコーヒーは澄香の健康の
バロメーター的存在ですね☆
アミノバイタルカプシも飲んだし
今日もジャザサイズ頑張ってきます！！

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

ジャザサイズのあとは帰ってから
ちょっとジョギングをしてみました
天気がいいとやりませんｗ
日焼けしたくないんです～((+_+))

ちょうど曇っていたので、
今日は音楽を５曲分だけ走ろう！と決めて
近所をジョギング！
最近コンビニでトイレ借りられないので
家から近いとこばっかりです(;^_^A

帰ってきたらジョギング前に入れておいた
お風呂がたまっていたので
のんびりお風呂に入りました～(^^)/

半身浴によるダイエット効果はない？間違えている人は注意！！

１１時半になったのでランチ作ります！

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはミートチーズリゾットと
フライドチキンともずくです(*’ω’*)
もずくは洋食でも和食でもマストｗ
お酢は体にいいですしね(*’▽’)三倍酢です

ケンタッキー買ってくると
毎日のようにチキンを食べる
澄香ですｗだって美味しいんだもの～
そして作るのがめんどうだからってのが
一番かもしれない・・・

でもフライドチキン大好き(*’▽’)

食後にはしっかりプリンと
カフェオレを摂取摂取～(*’ω’*)

夕方から仕事なので
サンドイッチとプロテインを持って
行ってきます～！！＾＾

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食はプロテインと
大麦パンにハムとチーズを挟んだだけの
簡単サンドイッチ☆このパンは
最初から切れているのでとっても便利！
糖質も低く食物繊維も豊富でオススメです！

【コンビニご飯】糖質制限中でも食べられるパンをご紹介☆ローソン編♬

そしてこのパン、食物繊維が多いからか
腹持ちがめっちゃいいんです・・・
帰ってから何か食べようと思ったのですが
お腹いっぱいだったのでそのまま寝ちゃいましたｗ
明日は朝５時半起き！

今日は２２時半に寝ます～と思ったら
またしても夜中に相方に起こされて
ちゃんと眠れませんでした・・・トホホ

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．４５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス　 ０．３％
(トータル 　　　マイナス 　４．１％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．３５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．４５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日は夜あんまり食べないで寝てしまい
健康的なダイエットとは言えないかな(;^_^A
そして体脂肪が増えて体重が減ってるのは
体重が減っているのに太って見える現象＠＠

しっかりタンパク質は食べないと
体脂肪率は減ってくれませんね( ;∀;)
今日はしっかりとタンパク質も
たっぷり食べたいと思います！(‘◇’)ゞ

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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