寒くなってきた今日この頃、
みなさまお元気ですか？？
澄香はもうすぐくるチートデイのため
日々何を食べるかをリサーチしてますｗ

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！

チートデイに何を食べるといいか
基本的にはなんでも食べていいのが
チートデイなんですが
いつも不足しがちな栄養素を
大量に体に投入するのがいいですね！

チートデイについての詳しいことは
こちらをどうぞ☆

ダイエットの失敗原因？魔の停滞期を乗り切るチートデイとは？

普段の澄香はＭＥＣダイエットを
しているので、足りないのは
どう考えても糖質( ´艸｀)
１日６０グラムまでにしてます

ＭＥＣダイエットはベース量食べたら
糖質は食べていいんですよ～！！
ご存じない方はこちらから！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

普段ちょっとは食べられるので
そこまでギブミー糖質！！みたいには
ならないんですけど
糖質制限してたときは大変でした(@_@。

糖質制限で痩せない女子みんなへ捧ぐ！私が体験した遺伝子の結果。

遺伝子的に糖質制限ができない
澄香のような人もいるので
自分の体に合うダイエット方法が
早く見つかるといいですね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開３００日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

おはようございます～☆
今日も元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズとジョギング行きます！

寒くなってきたので
朝は白湯を飲み始めました～
体ポカポカ(*’ω’*)
ジャザサイズまでの自転車の
道のりが寒くて辛い(;^_^A

帰りは運動後だからいいけど
汗かいてるので気を付けないと
風邪をひいちゃいますしね＠＠
この時期の体調管理は
とっても難しいです・・・

帰ってきてジョギングを３．５キロ
お風呂にゆっくり浸かって
お洗濯を済ませたらランチ作り♪

MECダイエットランチメニュー

今日のランチはチーズインハンバーグ
目玉焼きをのせてみました☆
酢きのこのサラダとキムチ
もずくとバゲットにチーズ
とろろ昆布スープです♪

目玉焼きの下にはこちらの
チーズ入りハンバーグを☆

【コンビニご飯セブンイレブン編】☆チーズ入りハンバーグ編☆糖質制限・ＭＥＣダイエットでもＯＫなチルド食品レビュー

大好きなキムチも☆

１か月半でマイナス８キロ？！キムチダイエットの効果と方法とは？

寒くなってきたのでスープも
欲しくなりますね～♪
とろろ昆布とちょっとのお醤油と
お湯だけの即席スープが
簡単で美味しいのでお気に入りです☆

午後からの仕事の前に
もう一回プロテイン摂取☆
生理前でちょっと増えてる体脂肪
プロテイン摂取しないと
筋肉量増えないから食べます♪

ではではお仕事行ってきます(*’ω’*)

MECダイエット夕食メニュー

今日の夕食はオムライスとサラダ☆
ランチがガッツリだったので
お腹がそこまで空いてなくて
軽めの夕食になりました♪

先日スーパーで７２０グラム
３９８円という爆安のエビピラフを
発見して購入☆
澄香は糖質１日６０グラムまで！と
心に決めてるのですが

我が家の相方は糖質を摂取しても
太らない羨ましいやつｗｗｗ
時々糖質を求めるので、冷凍庫に
入れておけばいいかな～と
買ってきておいたのです

澄香はエビピラフ１００グラムに
カリフラワーライスを５０グラム追加☆

エビピラフ１００グラムの成分は

糖質量問題なし(*’ω’*)
たっぷり２個の卵と
チーズ７０グラムでボリューム満点！

ちなみにカリフラワーライスの
カロリーや糖質などはこんな感じ☆
１５０グラム当たりでこれだけ！

今回は５０グラムしか使ってないので
カロリーは９キロカロリー
糖質は０．７グラム♪
減塩にもなりすよね(*’▽’)ふふふ

今日のＭＥＣのベース量も
ほぼほぼクリア(*’ω’*)
お肉がちょっと少な目だったので
明日はお肉多めで頑張ります☆

MECダイエット計測結果

体重　　 　　マイナス　 ０．３５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．７５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　 　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　４．２％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．３０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．５５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日予定だったブルーデーがまだ来ず
体も水分量が上がってるので
ちょっとむくんでる状態のようです

体の水分量で筋肉量や体脂肪率は
簡単に変化するので、
今日の結果はあんまり気にせず
いつも通り粛々と過ごしたいと思います！

生理が過ぎればまた痩せ日が来る！
そして痩せ日にチートデイ☆
今から楽しみに頑張りたいです(*’▽’)
たくさん食べるぞ！ｗｗ

前にやったチートデイの様子は
こちらにまとめてありますｗ

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

石垣島旅行の時もチートデイしましたｗ
旅先のチートデイは最高です(*^-^*)

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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