チートデイが失敗に終わり
朝からぼーぜんの澄香です、
みなさま、ごきげんよう・・・
食べたかったピザをつい
トップ画にしちゃったほどｗｗｗ

そうです、元気ないです＠＠
チートデイはいつも物凄い準備や
食べるものを熟考して
やっているので今回は自分のミス

そう、チートデイに食べるものは
自分で調達しなければならない
人に頼んだらだめ、はい澄香が悪いですｗ

あー今から次のチートデイの
ことばっかり考えます＾＾；
失敗したのは過去のことなので
引きずらないようにして
いつもの日常に戻りたい・・・

でも珍しく引きずってる
ブルーな澄香ですみませんｗｗ

それではチートデイから２日後の
澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開１７８日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

昨日のショックからか朝起きれず＠＠
気づいたらジャザサイズに行く時間！
バターコーヒーは飲めずに
着替えて急いで向かいました～＠＠

帰ってきてプロテインを飲んで
今日は午後から仕事なので
シャワーを浴びて洗濯物を干して
ランチの準備をしました＾＾

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは
もち麦５０グラム・おから
酢きのこ・たまご・スパム・きゅうりの
チャーハン風です☆

昨日の朝もチャーハン食べたけど
今日のランチは食物繊維の塊！
たまごとスパムでタンパク質もたっぷり
見た目少なそうに見えますが

きゅうりの歯ごたえもあるので
意外とおなかにたまります☆
あともちろんカムカム３０も忘れずに！
ＭＥＣダイエットの一番大切なこと☆

食後にはおやくそくの
アイスコーヒーとプリンを☆

それでは仕事に行ってきます☆

本日の夕食メニューはこちら

今日はランチが１回だったので
（最近澄香はランチを２回食べますｗ）
夕方に小腹が減って５時半に早い夕食☆

ケンタッキーのオリジナルチキンと
もずく・マリボーチーズ・キムチ奴
プチトマトのピクルスと発酵たまねぎ☆

久しぶりに千切りの発酵たまねぎを
作ってみました～＾＾
みじん切りの方が料理には使いやすいけど
歯ごたえ食べ応えを思えば
こっちの方が澄香は好きです♪

またみじん切りのバージョンも
そのうち作ろうっと＾＾

そしてその２時間半後

スイカを２００グラム食べました☆
果物は食後に食べると
消化に良くないので
前の食事から少し時間をおいてから☆

果物だけだと消化は早いので
食べるなら食前がおすすめ！
朝ごはんに食べる時は
ビタミンＣが多いと日焼けしやすくなるので
食べたら日焼け対策はしっかりしてくださいね☆

スイカを食べたら愛犬のお散歩・・・と
思っていたら！
玄関を出たら愛犬がお散歩いかない！とばかりに
踏ん張って動かない＠＠

時々あるんですが、何でなんしょ＾＾；
行くときはルンルンで行くくせに・・・
人間と一緒で気分があるのかなぁ
仕方ないのでちょっとだけ連れまわして
いつもの半分以下のお散歩でした・・・

澄香に似て我が家の愛犬もメタボ気味
動物のメタボは飼い主の責任ですもの
一緒に運動したいんだけど
その気持ちは彼女には通じないようです＠＠
食べ物で制限するしかないのかしら＾＾；

最近お気に入りのリンパマッサージを
２０分程して体がポカポカになったら
お布団に入ります～
明日は朝から仕事なので
なんだか寝付けず・・・

多分寝たのは１２時過ぎでした＾＾；

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．１５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ４．９０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　２．１％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．２５Ｋｇ)

という結果になりました☆
体重は微減ですね～
体脂肪が減って筋肉が増えてたので
良かったですが＾＾；

チートデイ後のあのバーンと減る
体重が見られなくて寂しい( ；∀；)
いやその分重さも増えてなかったんですがｗ
今回のチートデイはリフィードになって
しまったのかもです＠＠ぐぬぬ

前にリフィードをした時の様子はこちら☆

停滞期に取り入れたいのはチートデイではなくてリフィード？ＭＥＣダイエット４１日目結果☆

プチチートデイことリフィード翌日の体重はどうなった？ＭＥＣダイエット４２日目結果☆

リフィードは澄香的には
ちょっとたくさん食べたな位の量で
チートデイのあのワクワク感はないです＾＾；
チートデイって苦しいけど楽しい！
何を食べるかとか考えるの最高☆

普段割と食べたいものを我慢している
感じはなくなってきたのですが
やっぱり糖質の塊みたいな食事は
なかなかできないじゃないですか？？
なので１か月に１度の楽しみです～

次回は絶対ピザ食べてやる・・・
食べたかったよぉ＠＠くすん
次回は自分で準備をしっかりやります！
そして一人で粛々とやりますｗ
食べ物の恨みは恐ろしいのですｗｗ

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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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