ブルーデー２日目、朝から死んでます
澄香です
今日は痛さのあまり起き上がれず
午前中は休みだったこともあり
ずっとお布団とお友達してました
朝飲んだ薬が効いてきたのが
お昼前でした＠＠
うー毎月のこととはいえ
辛すぎる＠＠
特にブルーデー前半は
発熱やだるさから
辛い日々が続きます＠＠
ＭＥＣダイエットを始めると
生理痛はかなり緩和されるのですが
先月よりはまだいいかなくらいで
もっと楽になって欲しい～＠＠
毎月女であることをやめたくなる
この時期です、はぁ・・・
改めまして、ごきげんよう～
澄香です＠＠
生理痛も人によって
全然なかったりする人もいて
いいなぁ～＠＠って思います
澄香のママはめっちゃ軽かったそうで
絶対その分のしわ寄せが澄香に
来たんだわ！ってずっと思ってる＠＠
でもやり過ごすしかないので
無理せず過ごします！
この時期を過ぎたら痩せ期突入だから
もうちょっとの辛抱ですね＾＾
それでは澄香の昨日の
様子をご覧ください☆
Contents
ＭＥＣダイエット再開４０日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も泡がフワフワの
バターコーヒーです☆
仕事がこのあとびっしりなので
お昼はいつになるかわかりません＠＠
なのでしっかりバターコーヒーを
飲んでおかないと！！ということで
エネルギー充電っ！！
さて、やりますよ～仕事☆
お腹が痛くなりそうなので
薬も忘れずに飲む飲む飲む・・・呪文。
今日のランチメニューはこちら
久しぶりにひどいご飯(笑)
忙しくてこれが限界でした＠＠
ウィンナーゆでただけ
チーズとバジルソース
味付けたまご
だけ！！(笑)
でもいいの、今日は夜に
ベース量食べ終わったらリフィードするから！
リフィードはチートデイと違って
糖質を増やすんですが
（チートデイは糖質と脂質を増やします）
リフィードのいいこと（メリット）は
からだの基礎代謝を上げる☆
減量の停滞期を脱する☆
筋グリコーゲンの補充によって
筋力が落ちない☆
ダイエット中のの身体的、
精神的な疲労回復などなど☆
気を付けるべきは
チートデイのように
振り切ってやりすぎないこと
その日の代謝よりは食べないように
気をつけてあげましょう～！
ということで、今夜は
糖質増やします～＾＾
チーズの足りない分は
デザートチーズを☆
本日の夕食メニューはこちら
トマトとチーズのスクランブルエッグと
チキンとタマネギとクルミの塩炒め☆
そしてあとちょっとのチーズ分は
またしてもデザートチーズで・・・！
さてさて、お待ちかねのリフィード！！
本日の夜食メニューはこちら
チーズ分も足りてなかったし
糖質も摂取できるこちらをチョイス☆
オマールエビのビスクが大好きなので
とても美味しかったです～♪
セブンイレブンでしか売ってない
中本の冷凍麺
これの付属の辛いのを
全部入れると大変なことになるので
まずは何も入れずに食べてくださいね(笑)
これ本当に本気の辛さｗ
辛いの苦手な人は
付属のなしでも辛いみたい
（相方はなしでも辛そうでした）
澄香は辛いの大好きだけど
全部入れると結構辛かった！
食べられるけど、自分の限界を
これで感じちゃいました(笑)
澄香が大好きな
池袋の楊の担々麺に匹敵する辛さ！
このくらい振り切れてた方が
澄香は好きです(笑)
そして甘いものも☆
ライザップのプリンを
ファミリーマートで購入～♪
生クリームがたっぷりな分
糖質は少な目！
でも滑らかで甘みも十分！
ダイエット中にこれが食べられたら
満足間違いなし☆
チートデイいつにしようか
悩んでたのですが、
とりあえずリフィードしたので
しばらくは様子見しようと思います＾＾
ＭＥＣダイエットを開始してから
４０日が経って、
体重が停滞してるな～と思ったので
ちょうど良かったです＾＾
さてさて、翌日はどうなったかというと！
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．５５ｋｇ
(トータル マイナス ２．７５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．６％
(トータル マイナス ２．２％)
筋肉量 プラス ０．８Ｋｇ
(トータル プラス ０．１ Ｋｇ)
という結果になりました☆
なんていうことでしょう！
体重は増えてて当たり前ですが
筋肉増えてて
体脂肪は減ってる！
リフィードの効果出てますね☆＾＾
良かった～！！
昨日の澄香の消費カロリーは
２４０２キロカロリーだったので
それ以上は食べちゃダメだったのですが
問題なかったと思います♪
ブルーデーで体が水分を溜め込んでるので
水分量が多かったので
さらに体重増になったのかと思います
明日からの減少を楽しみに
今日は寝たいと思います＾＾
まだ生理中だから
減らなくても気にしないけど(笑)
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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ふつふつと湧いてまいります(笑)
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