寒くなってきましたね～！！！
みなさま、ごきげんよう澄香です☆
朝晩プルプルしちゃうくらいな時期ですが
お元気ですか？？澄香は今日も
MECダイエットのおかげで絶好調！
ＭＥＣダイエットってなんぞや？？という
まさかのあなたはこちら！！必読ですぞｗ
寒くなってきたこの時期は
お風呂にゆっくり入れる時期☆
夏の長風呂なんて無理ｗｗｗ
あっつくて死ねます(笑)
今回は半身浴について
さらに掘り下げていきたいと思います！
半身浴ダイエットとは？
半身浴でダイエットは、
長くお風呂に浸かることで
発汗とデトックスにより
体に溜まっている悪い子たちを
排出する行為のことです。
でも半身浴ってどのくらい
カロリー消費するの？って思いません？
デトックスよりカロリーだぜ！ｗ
と澄香は思っておりました(笑)
運動って辛いわりに
カロリー消費少ないんですよね・・・
ジョギングなんて１時間頑張っても
たった約500kcal程度しか消費しない・・・
（あ、澄香は体重が重いのでもうちょっとありますが）
ぶっちゃけ運動だけじゃ
ダイエットできませーんｗ
ただ、日々の入浴タイムを
消費カロリーを増やすために使うと思えば
そんなに苦でもないですよね＾＾
わざわざジョギングするんだったら
ウェア着替えて靴を履いて辛い思いして
かな～りめんどいｗ
書いててすでにめんどいですｗ
だったら毎日入るお風呂で
ちょこっと消費カロリーを
プラスしてみませんか？
塵も積もれば山となる☆
では半身浴の消費カロリーを
見ていきましょう！
半身浴の消費カロリー
ここでは半身浴の消費カロリーを
計算してみましょう！
カロリー消費の計算式は
ある程度決まっているのですが
半身浴の計算式は以下の通りです＾＾
体重（kg）×時間（分）×補正係数×0.0534
補正係数は、年代と性別によって決まっているので
ご自身の年齢と性別をいれてみましょう！
・20代の男性・・・1.0、20代の女性・・・0.95
・30代の男性・・・0.96、20代の女性・・・0.87
・40代の男性・・・0.94、20代の女性・・・0.85
例として20代で体重50kgの女性の場合
30分の半身浴を行った時の消費カロリーは、
50×30×0.95×0.0534＝約76.1kcalとなります。
体脂肪1kgは、およそ7,200キロカロリーの消費すれば
理論上落ちることになっているので
今回の例の女性の場合は47時間以上の
半身浴をしないといけなくなります＾＾；
毎日1時間入っても
１か月半かかる計算ですね・・・ううむ。
こりゃ半身浴だけじゃ無理だ！！と
思ってしまいますよね？(笑)
半身浴の消費カロリーを甘く見てはいけない
先ほどの女性の例だと
30分の半身浴で約76.1kcal・・・
60分で約152Kcalということになりますが。
これを３ヵ月や６か月、
１年やった場合どうでしょうか？？
76Kcal×3か月（９０日）＝６８４０Kcal
76Kcal×6か月（１２０日）＝９１２０Kcal
76Kcal×１年（３６５日）＝２７７４０Kcal
１年だと約３．８５キロ痩せる計算です！
じゃあじゃあ、毎日1時間入ったら？？
152Kcal×3か月（９０日）＝１３６８０Kcal
152Kcal×6か月（１２０日）＝２７３６０Kcal
152Kcal×１年（３６５日）＝５５４８０Kcal
なななんと１年で約７．７キロ！！
まさにチリツモ！！
逆に考えると毎日１５０Kcal食べ過ぎたら
一年で７キロ以上太るってことか・・・orz
半身浴ダイエットのみでは痩せるのは難しい
とりあえず、半身浴ダイエットのみで
痩せることは不可能にちかいですｗ
残念ながら・・・
でも他のダイエットと併用してなら
半身浴ダイエットは
有効な手段といえるかもしれません。
澄香も考えてみたら
ＭＥＣダイエットのほかに
筋トレもやってるからなぁ＾＾；
１つのダイエットしかやってない人って
意外に少なそうですね
無理のない程度に楽しく元気に
ダイエットを頑張っていきましょう☆
糖質も好きな人はこちらの記事を☆
半身浴をもっと知りたいあなたは
こちらの記事をどうぞ☆
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