半身浴の正しい方法とは?やり方次第ではダイエット効果なし!






またまたお会いできて嬉しいです☆
ごきげんよう澄香です♪

効果的な半身浴のやり方

前回、半身浴による4つの効果を
説明してきたのですが
今回は半身浴を正しく行うための
7つのポイントを紹介していきます☆

前回の記事をご覧になっていないかたは
こちらからどうぞ↓

半身浴によるダイエット効果はない?間違えている人は注意!!

是非、参考にしてみてください♪
それでは、早速いってみましょう☆

浴室を温める

冷たいお風呂ほど危険なところはありません。
お風呂で亡くなる方が多いのは
みなさんご存知ですよね?それは温度差。

温度差があると心も体もかなりのストレスと
ショックを感じてしまうため
リラックス効果が得られなくなってしまいます。

そのため、お風呂に入る前に
浴室をあたためておく必要があります!
意外と知らないですよね?重要です^^
浴室の暖房機能があるご家庭ではそちらを
利用して頂くのが早いですが

ないかたは湯船にお湯をためるときに
蓋をしないで入れてみてください!

蒸気のおかげでスチーム効果も得られて
美肌にもいい一石二鳥の温め方です(笑)
澄香もいつもこれでやってますw
浴室暖房機あるけど電気代結構かかるんだもんw

37~40度のお湯を入れる

お湯の温度は、高くしすぎてはだめです!!
何故なら心臓など、体に負担がかかるから!
お湯の温度は37~40度で、
自分が気持ちいいな~と思う温度に
設定してみてください^^

澄香は38度で設定しています☆36度位だと
低すぎて体温があがらないので体温よりは
高い温度でやるようにしてくださいね!

お風呂に入る前に忘れるな!水分補給!

半身浴は長い時間お風呂に入っているため
かなりの汗をかきます。
バスソルトや発汗サプリを飲んでいる澄香は
滝のように汗をかくため、
絶対お風呂の前にお水をたっぷり飲みます

お風呂の30分前やジョギング30分前に
飲むと発汗効果が半端ないので
そのあと寝る方は飲まないでくださいねwww

澄香がジョギングやお風呂の前に飲んでいる
発汗サプリがこちら☆

1回約90円ほどとリーズナブルではありますが、
もうちょっとコスパがいい方が。。。と
思われる方はこちらを!

1か月で820円なので
1回約27円とアミノバイタルカプシの3分の1のお値段ですが
発汗作用は抜群!半身浴のおともにピッタリです^^


サプリメントと一緒にお水を飲めば
一石二鳥ですね^^
できれば常温か温かめのお水がおススメ!

冷たいお水は体を冷やすので
半身浴で体を温めるのに時間がかかります!
氷入りのお水なんて飲まないで下さいねw
今は寒い時期だからその心配はないと
思いますが(笑)

湯船に入る前にかけ湯かシャワーを!

いきなりお風呂に入る方はほとんど
いないとは思いますが(笑)念のため!
心臓や体などへの負担を減らすために
お風呂と体の温度差を減らすべく
シャワーやかけ湯で体を少し温めましょう!

まずは足や手の先から徐々に体の中心部へ
お湯をかけていくのがいいですよ^^
心臓から遠い順番にと覚えてくださいね!

まず最初は全身浴を!

まず最初に体を温めるために
全身浴をします^^
いきなり半身浴をしてしまうと
上半身が寒いですよね^^

最初に体全体を温めておくことで
半身浴の効果も高まります!
全身浴を5分してから半身浴をするのですが
2回に分けてお風呂につかることで
急激な体温の上昇を抑えます☆

緩やかに体の温度があがるので
体にも負担が少なくていいんです^^

湯船から出て5~10分休憩

5分したら湯船から上がり
あったかくなった体を
少しクールダウンします^^
この時に体を洗ったり、顔を洗ったり
髪を洗ったりするといいですね~!

この時に休憩も兼ねて、
体や髪を洗うと良いですね。

半身浴をする


ここでようやく半身浴です(笑)
半身浴の説明なのにここまで
長くてすみませんw

お湯の位置はみぞおちの高さまで
(みぞおちの場所はお腹の上の中央部分
胸より少し下の位置です、
胃がある場所でもあります^^)

ここで15分ほどつかってみましょう☆
早い人は5分くらいで、
遅い人でも10分ほどすると汗が
じわじわっと出てきますよ^^


出てきた汗はタオルでこまめに拭いて下さい
汗の役割は本来体温を下げることにあるので
出てきた汗を拭いてあげることが
体温をさげずに半身浴を続けるコツです☆

音楽を聴いたり、本を読んだり
テレビを見たり、瞑想したり
リラックスして15分過ごしてくださいね☆

いかがでしたか?

今回は正しい半身浴の
入浴方法をご紹介してきました。
体を温めて冷えをなくすこと!

それが結果的に体の免疫力を
上げることにも繋がります。
冷えは万病のもと!
半身浴をして体を温めていきましょう!

筋肉がない人はMECダイエットで
しっかり筋肉をつけていきましょう!
筋肉があると代謝があがるので
半身浴をしても汗のかきかたが全然違いますよ!!

MECダイエットをご存じない方は
こちらの記事を是非読んでくださいね!!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

半身浴を始めた時は
お腹くらいまでお湯につかってれば
いいんでしょ?的な簡単な気持ちでてましたが
実はそこまで効果がなかったんですよ。

ちゃんとしたやり方を知ることで
消費カロリーもあがりますし、

半身浴の効果的なダイエット方法!意外と少ない消費カロリーに衝撃!

代謝もあがるのでこの記事を読んで
ダイエットの効率があがることを
お祈りしています☆

冷え性が改善してダイエット効果もある
半身浴、楽しんでやりましょう☆
あなたの参考になれたら嬉しいです!

生理前に体重が増えるのはなぜ?ダイエットしても体重が増える3つの理由

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

今日もありがとうございました、
お相手は澄香でした!
また次回お会いしましょう~☆

バナーをポチっとして頂けると
澄香の創作意欲がメラメラと湧いてきますw
今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!

1日1回ポチっとお願いします☆↓↓↓




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください