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ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
昨日の朝ごはんのあと
夕方5時半にエビフライ2本を食べ
我が家の愛犬の病院へ！
うちには3歳のキャバリアがおります
皮膚が弱くて、かゆがったりするのですが
昨日は眼球にグレーの丸を発見して
やばい、失明？！？！？！？！？！
みたいに大慌て、すぐに先生に診て頂きました
これから一週間目薬をして様子を見ることに
とりあえず失明とかではなさそうです、ほっ。
そのあとは本屋で母親のお買物をして
スーパーで半額肉物色(笑)
牛肉ステーキとラム肉のステーキゲット！
どちらも半額でした！
なんだか無性にチーズリゾットが食べたくて
つい食材買ってしまった(笑)
お米はキノコ類でカバー！
あと冷凍した豆腐もいい仕事します☆
玉ねぎと豆乳ホイップとチーズで低糖質だし☆
あ、この間のもち麦入れちゃおう(笑)
少しなら食べても大丈夫です☆ふふふ
今日使った食材費は３２００円
これで週末までほぼ買い物なし♪
家に着いたら夜9時
肉屋になったの？と言われる量の肉を
冷蔵庫にしまい込み(笑)
相方がジョギングから帰ってきて
一緒に飲もうよ～！！と誘われ・・・
・・・の っ ち ゃ い ま し たｗ
いや～今週はお酒飲まないと朝宣言したのに
なんて自分に甘いの、私(笑)
ハイーボール4杯と豚ロースのガーリック焼き
鶏レバーをごま油とにんにく・醤油で焼いて
もぐもぐ食べてたら
チートデイの残りのフランスパン明太子チーズに
手を出したｗ
さらにチートデイの残りの冷凍エビドリアにも
手を出してやったぜ！！！
ちーん(笑)
いや～お酒飲むと糖質欲するよねぇ～
ちなみに糖質チェーック！したら
フランスパンは１６グラム
エビドリアは相方と半分こしたので
１４．２グラムってことで
昨日の朝ごはんの糖質は７．３６グラム
チョコが３．８グラム
夕方に食べたエビフライの糖質は１８．２グラム
一日の糖質合計５９．５６グラム！！
澄香が一日に摂取していい糖質は６０グラム
ぎりっぎりセーフ！！！！
なにこれ(笑)
あー体重測定こわいっ！と思って
朝のブログ後にのりましたさ！！体重計！！
・・・減ってるよ？(笑)
昨日よりマイナス３００グラム
チートデイの朝の体重まであと１００グラム
ビバ痩せ日！！！
朝にしっかりお通じがあったのも大きいですｗ
明日の朝、ここ数年で一番少ない
体重を見られることを期待しつつ♪
今夜はお酒のまないぞーい(笑)
でもチーズリゾットは食べたいから
このあと作って食べます☆
（これ書いてるのはお昼タイムです♪）
午後２時から夜９時までは仕事なので
がんばろう～！！
どうでもいいけど、テレビでやってる
料理番組・・・
マヨそば麺とやらを作ってますが
マヨネーズでツナを炒め、
米にマヨネーズまとわせて焼き
さらに焼きそば麺いれてそばめしとか
なんて恐ろしい料理なんだ！！(笑)
ダブル糖質に震える澄香でした
カロリーはどうでもいいのね
ＭＥＣダイエットも糖質制限も
（明らかに多すぎれば太るけども）
マヨネーズは全然いいんだよ、
糖質ほぼOだから使ってくださいね☆
やっぱり脂と炭水化物が一緒になるものって
美味しいよねぇ・・・
ポテトチップスとか
焼きそばパンとか
ピザとか寿司とか
痩せたらたくさん食べてやる・・・！！
あ、チートデイに食べられるんだった(笑)
次のチートデイのことをもう考えてる
澄香なのでした・・・
終わったばっかやんｗ
