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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果をご存じない
あなたにはこちらがおすすめ！
ダイエットは食事を変える＝食事制限というイメージでしょうか？
食事制限から浮かんでくる言葉って何ですか？
辛い、続かない、おなかがすく、リバウンド
・・・そんなマイナスイメージばっかりはいやー！！！（涙）
澄香のダイエットのイメージは株と同じ
要は短期ではなく長期で見なければいけないということ
（デイトレードとかされる人はまた別ですけどね）
今あなたは何キロ痩せたいと思っていますか？
その体重は何年かけて増えたものですか？
3年で10キロ増えたなら3年で10キロ痩せる
そのくらいの気持ちで取り組めば何も大変なことはありません
でもちょっと待って！女子はそんな悠長にやってられないんだよね！（笑）
来週デートがあるからそれまでに痩せたい！
月末の同窓会までに痩せたい！
そういう時が多々にしてあるんですよ、じょーしーは！（笑）
よっしゃ、じゃあそれまでに痩せましょうよ
でもおなかがすくようなひもじいダイエットじゃなくて
お腹も心も満たされて、それで体重はもちろん
サイズもダウンしちゃうダイエットやりましょうよ！
はい。ＭＥＣダイエットですよ☆（おやくそく♪）
先にもご紹介したルールなんですが、
一番大事なのは30回噛む！カムカムすることです！
噛めば噛むほど体にカロリーが付かなくなると聞いたら
噛みたくなりませんか？（笑）
噛めば噛むほどカロリーが付かなくなる理由は2つ
1つ目は噛むことによってカロリーを消費しているから！
ある大学の研究によると
同じ食事をできるだけ早く食べたグループと
できるだけよく噛んで食べるグループでは
食後の消費カロリーが平均で30Ｋｃａｌもアップしていた！
えーたったの30Ｋｃａｌ？って思うなかれ
一日に食事って何回しますっけ？？
そう、3回もしくは2回ですよね
一日3回だとしたら 30Ｋｃａｌ×3 ＝90 Ｋｃａｌ
一か月だと 90Ｋｃａｌ×30 ＝2700 Ｋｃａｌ
一年だと 90Ｋｃａｌ×365 ＝32850 Ｋｃａｌ
体重を1キロ減らすのに必要なカロリーは約7200Ｋｃａｌなので
一年噛むだけで
32850Ｋｃａｌ÷7200Ｋｃａｌ＝約４．５６Ｋｇ！！！
一日2回だとしたら 30Ｋｃａｌ×2 ＝60 Ｋｃａｌ
一か月だと 60Ｋｃａｌ×30 ＝1800 Ｋｃａｌ
一年だと 60Ｋｃａｌ×365 ＝21900 Ｋｃａｌ
21900Ｋｃａｌ÷7200Ｋｃａｌ＝約３Ｋｇ！！
噛むだけだよ？！辛い運動も食事制限もしてないよ？
ちょっとやりたくなったでしょ？お金かからないし（笑）
2つ目は満腹中枢が刺激されるので食べる量が自然に少なくなるから
食事をしてから20分経つと満腹中枢が刺激されて
お腹がいっぱいになるって聞いたことありませんか？
たくさん噛むと食事に時間がかかります
そのため満腹中枢が刺激されて食事量が少なくて済み、
さらに食べ過ぎも防いでくれるんですね☆
ＭＥＣダイエットはおなか一杯になってもみるみる痩せます
大体失敗している人はよく噛んでない！
飲むように食べてる方は本当に気を付けてくださいね！
肉・卵・チーズをよく噛んで食べるだけの簡単なダイエットなので
是非今日から試してみてくださいね☆
簡単にきれいに痩せちゃうＭＥＣダイエット本当におすすめですよ♪
