確実に痩せる☆1週間で速攻できるダイエットをあなただけに教えます!






みなさん、こんばんは^^澄香です☆

東京は秋晴れの気持ちのいい日でした~!
秋って食べ物がおいしいですよね~
澄香は季節問わず食べてますが(笑)

 

ダイエットは女子の永遠のテーマ

 

ダイエットと聞いて皆さんはまずどのようなことを考えますか??
例えば・・・食事制限運動しなきゃいけない!我慢しなきゃいけない!ひたすら辛い!
制限や我慢が多すぎじゃね?ww

 

でもねーダイエットって辛いとか我慢とかじゃ続かないんですよ ‼️

 

だから今回は美味しくて満足もできて
さらに健康的で綺麗に痩せられるダイエット法

 

そんな方法あるのかって ふふふ お任せくださいませ(笑)

 

これからの時期にぴったりのダイエット本日はご紹介していきます

その名も鍋ダイエット

実際芸能人の方やアーティストの人も
鍋ダイエットを実行している方がいるとか!!
そしてきちんと効果が現れているそうですよ

 

 

ちょっと気になってきちゃいましたよね、鍋ダイエット!
これからの時期にぴったりの鍋ダイエット
それではずぼらな澄香が教える普段料理を作らない人でもできてしまう

 

簡単なやり方をご紹介していきます

鍋て作るの結構面倒くさくない?

鍋って野菜を切って
豆腐も切って つくね入れたり肉入れたり
鍋から取り分けるお皿に入れてから食べる

 

普段料理しない人にとって鍋って結構面倒くさくないですか??

 

しかも一人暮らしだと一回にたくさん作ったら
ずっと同じ鍋食べなきゃいけないですよね・・・

 

澄香は 鍋が大好きですが毎日同じ鍋を食べなきゃいけないって
はっきりいって苦痛ですよね はい、 苦痛=ダイエット失敗www

 

料理しない人には鍋ダイエットはハードルが高い・・・

 

料理しない人ってほんとに鍋とかも出すの嫌ですよね(笑)
澄香はズボラなんで鍋を洗うまで考えるとイラっとしますw

 

そこで料理が好きじゃなくても続いてしまう
簡単 鍋レシピをご紹介☆

頼る時は頼ってしまおうレトルト食品

最近は一人暮らしの人も多いので
一人暮らし用の鍋のレトルト食品がたくさんありますよね
それを利用しましょう

 

はい、これ澄香の家のレトルトの鍋の素たちです(笑)
旦那に鍋屋でも始めるの??って言われるくらい買いました。

 

これでレシピと果たして呼べるのか・・・

 

 

いや、レシピですw

 

 

レシピったらレシピなのですwww

 

 

はい、洗脳完了←自己催眠

 

 

種類も本当にたくさんあって
毎日いろんな味を食べることができます

 

 

野菜を切ったりするのが面倒くさい人は
スーパーで売っているカット野菜を買ってきてください

 

 

つくねを作るのもめんどくさい私は
スーパーで売っているつくねをそのまま買ってきてしまいます

 

そして私が推奨しているMECダイエットにも通ずる
お肉 チーズ卵を使います

私の場合鍋ダイエットなのに鍋は使いませんwww

 

使うのはよくラーメンなどで食べる大きめの ラーメンのどんぶりです

その中に野菜豆腐チーズ肉卵などを 入れ 鍋の素をひとつ入れます そして 鍋の素に書かれている水の量よりも 少し多めの水を入れます

 

これはすみかの体験なのですが ポーションタイプの 鍋の素の場合 150cc の水を足してくださいと書かれていた時は 200cc の水を足します

 

なぜかと言うと 鍋を使う場合 蒸発してしまう水分があるのですが コンロを使わずレンジで作るため味が濃くなってしまうため 少し多めの水を入れます

味の調整は皆さんの好みで行ってください

 

ここではくれぐれも 締めのラーメン屋雑炊は控えてください
と言いたいところなのですが

 

澄香は お昼ご飯にこのスープを持って行くことが多いので
最後にちょっと小さいおにぎりを持って行き
雑炊として食べています^^

 

ダイエットには糖質は多少必要です
なぜなら糖質は体の脂肪を燃やすためにエネルギーとして使われるのです
糖質が全くないと 効率よく脂肪を燃焼効率良く脂肪を燃焼することができません

 

どうせならしっかり脂肪を燃やしたいですよね
寝る前は あと寝るだけなので
活動するわけではないため糖質を食べないようにしています☆

どうして鍋がダイエットにいいんでしょうか

温かいスープなどを食べると お腹が満たされると感じる事ってないですか
いつもより少ない量でも満腹になるのが早いんです。

 

そしてあったかいお鍋を食べると汗がじわっと出てきませんか(^^)
体の芯から温まれば汗が出るというわけです。

 

鍋にはいろんな食材が入るので 一回でたくさんの栄養を摂ることができます
メック食を推奨しているすみかとしては野菜はそんなに食べなくてもいいと思いますかっこ笑い

 

実際澄香が 鍋に入れている野菜の量といったら
長ネギだったら1/3ぐらい(´・ω・`)?

キャベツだったら1/8か1/10 カナ
えのきにいたってははさみで切るしw
包丁洗うのめんどいんだもんw

 

だってメインは肉と卵とチーズだから 笑

鍋はダイエット以外にもとても嬉しい効果が期待できます

冷え性が改善する

 

体温が低いと免疫力は代謝も下がってしまうので
温かい鍋を一週間食べることで 体の芯から温まり
冷え性が改善されるようです☆

さらに、しょうがやにんにくなど
香草類を加えるともっと発汗代謝が良くなりますよ~!!

美肌になる

あったかい鍋を食べるときに蒸気を浴びますよね

それでまずスチーム効果肌に潤いを与えます☆(笑)

また発汗することで体のいらない物老廃物が

外に出てきますので 美肌効果が期待することができます

バストアップ効果

 

バストアップ効果はお豆腐から来ているんですが

 

お豆腐には女性ホルモンによく似ている、

 

イソフラボンが含まれています☆

 

豆腐を食べることで

 

女性らしいメリハリのあるボディラインを作ったり

 

バストアップにも効果があるようですよ

便秘が解消される

 

お鍋には大抵たくさんの野菜が入っていますから

食物繊維をとることで 腸内環境が良くなり

便秘解消につながります☆効果が出るのによく一週間かかるというので

一週間鍋ダイエットが終わる頃には おなかの中も綺麗になっていそうですね

鍋ダイエットを始める前の注意点とポイント

食べ過ぎれば太る

ここまでは鍋ダイエットのいいところばっかり行ってきましたが
残念ながら食べ過ぎたらダイエットにもならないんですよね

 

でも鍋ダイエットの鍋はあったかいのででも鍋ダイエットの鍋は暖かいので早食いにはならず
満腹感を感じやすいので 他のダイエットよりは 辛くないダイエットだと言えます

 

もし締めのラーメンや雑炊を食べたい場合

その時は次の日の朝にしてみましょう

 

活動を始める朝に食べれば 寝る前に食べることに比べると
全然体に与える影響が違います

 

スープは大事にとっておいて翌朝のお楽しみに☆

大切なのは鍋の内容!

 

早く痩せたいからと言って
野菜だけの鍋にしたあなたは大間違い‼️

 

歯ごたえのない野菜や豆腐だけでは満腹感が出ないので
しっかりタンパク質お肉やお魚をたっぷり食べてくださいね

 

美味しくて満足がないダイエットは続きません☆
必ずタンパク質はたっぷり食べてくださいね!!!

これが私のおすすめっ☆

最後に澄香がとってもお世話になっている
鍋の素等をご紹介していきます♪

 

この鍋の素は本当に美味しいんですが家の近くにも全然売ってません(涙)
みなさんは見かけたことありますか(´・ω・`)?

 

とんこつしょうゆは売ってるんですが、
とんこつ塩のほうが断然美味しいんです‼️
なのでネットでまとめ買いしても
一番になくなる大好きなスープです♥️

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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楽天で購入

 

 

 

こちらのスープは全部で10種類もあるので
一週間違う味を食べることももちろん可能です♥️

 

しかも鍋以外の用途もあります!
具材と一緒に炊飯器に入れて炊き込みご飯みたいにしたり
お肉とタレと炒めてオムレツの中身にしたり
もし残っても鍋以外の別のレシピで使えますのでご安心ください(´ω`)

 

まずは一週間から 健康的に美しくダイエットを頑張っていきましょう
もちろん楽しみながらね♪

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