糖質制限には美肌の効果がある？美肌になれる食事・行動とは？

このブログでは澄香の体験談が中心です

ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆

ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！

１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

３．1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪

ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

糖質制限には美肌の効果がある？

女子の永遠の憧れ、美肌
多少ブスでも肌がきれいなら大丈夫と
私のおばあちゃんが言ってた←おばあちゃん毒舌(笑)

美肌はいつの時代も女子の関心事
いい化粧水をつかったり皮膚科に行ったり

でもやっぱり体の中に入るもので綺麗にしたい！
医食同源っていいますよね？

美肌をつくるのに一番大切な栄養は

肌に必要な栄養はＭＥＣダイエットでお馴染みのたんばく質！！
肌の材料になるタンパク質をしっかり食べることで
健康的な美肌を手に入れることができます☆

タンパク質はコンスタントに摂取する必要があります。
何故ならためておくことができないから！！
できることなら食事ごとにしっかりタンパク質を摂取しましょう！

麺類や丼ものパンなどの炭水化物だけは
美肌のためにはやめましょう☆

油を減らしすぎてはダメです！

美肌のためには油の摂取は必要です！
ＭＥＣダイエットでもバターやマヨネーズ
オイルは食べていいとされています

澄香もオイルは一切断っていません、
そして揚げ物もたっぷり摂取していますが
肌の調子はものすごくいいです☆

油は腹持ちもいいので食べ過ぎも防いでくれます
ダイエットにも適量であればとても効果的ですよ♪

なるべく自然な製法で作られた
オリーブオイルやごま油・えごま油などが
おすすめです♪

過剰な糖質制限は危険です

ＭＥＣダイエットではタンパク質中心の食事を
心がけるように案内していますが
糖質は人間が生きていく上で重要な栄養素であることは確かです

糖質は主食であるご飯やパン・麺類以外にも
野菜や果物にも含まれています

必要以上の糖質の摂取は皮膚の
コラーゲンとタンパク質が結合して糖化という現象を招きます

体の中にあるタンパク質の３割はコラーゲン、
体内の全コラーゲンの約４割は皮膚にあるというデータがあります

そのため、糖質を過剰摂取すると糖化が起こって
皮膚に現れるというわけですね・・・

また、糖化はしみやしわ、たるみの原因になります
まずは肉・卵・チーズでおなかを満たしてから
糖質を摂取するようにしましょうね！
過剰摂取を阻止することができますよ＾＾

やり方によっては肌が荒れることも！

糖質制限を始めたばかりの時は
食事の内容が変わることにより、腸内細菌のバランスが崩れてしまい
ホルモンバランスが乱れてしまうため
肌荒れを起こすことがあります

これは徐々に回復していきますので
安心してくださいね＾＾

適度な運動を心がける

もちろん体を動かすに越したことはありませんが
澄香は全然運動していません(笑)
飼っているワンコのお散歩くらいです

あとは買い物する時に買いだめせずに
毎日スーパーに行き、その日に食べるものだけを
買ってくるようにしています

それも運動には変わりないのかな？
家事をしたりするもの運動と同じですから
主婦のみなさんは運動してますよ☆

ウォーキングやジョギング、トレーニングだけが
運動ではありません！気持ちを楽にして考えてみてくださいね！

夜更かしは美肌の大敵

寝ている時に分泌される成長ホルモンには
脂肪を分解してくれる作用があるといわれています！！

肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）にも睡眠は欠かせません☆
美肌にもダイエットにも睡眠は非常に重要ということですね♪

いかがでしたか？

一見当たり前のことばかりだと思いますか？
でもその当たり前のことが出来ている人は
どのくらいいるのでしょうか？

スマホを見ていて夜更かしはいつもやってしまう・・・
ランチは炭水化物ばかり・・・
働く女性の悩みは尽きませんね

もちろん澄香も全部しっかりできているわけではありません＠＠
何しろお酒大好き、スマホ大好き(笑)
それでも毎日できることからコツコツと☆
将来の美肌のために頑張っていきたいと思います！

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ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆

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本当にありがとうございます！

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