みなさん、毎日のお通じは順調ですか？？
澄香はＭＥＣダイエットをしているので
お通じは毎日ありません(笑)
炭水化物をあまり食べないため、
そもそも食物繊維が足りてないんですよね＾＾；
でも毎日お通じがあるから健康ってわけでは
ないようです☆
お腹が重くて苦しいとか辛いようなら
便秘が影響しているわけですが
毎日お通じなくても澄香は元気です＾＾
ご飯やパンを毎日食べているなら
食物繊維が多いので、お通じがないと
お腹は苦しくなりますよね
ＭＥＣダイエットは肉・たまご・チーズが
メイン食材なのでおなかが苦しくなりません＾＾
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
ＭＥＣ食ならご飯を食べたあとも眠くならない☆
血糖値が上がらないからですね＾＾
炭水化物などの糖質を食べると
血糖値が急上昇！脳にいく血液が消化をしようと
胃に行ってしまうので眠くなります
ＭＥＣ食はそれがないので一日快適♪
さすがに運動したりすると眠くなりますけどね～
昨日は愛犬と１時間散歩してお昼寝(笑)
在宅勤務は通勤時間がないので
自由時間が増えていいですね☆
それでお昼寝しちゃってるのですが(笑)
毎日じゃないからいいよね＠＠
あんまりお昼寝すると夜眠れなくなって
せっかく痩せるタイミングの睡眠が台無しに！
睡眠とダイエットの関係はこちらをどうぞ！＾＾
ＭＥＣダイエット再開１０５日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー！
昨日割ってしまったマグカップ( ；∀；)
あのマグカップが良かった～！といっても
壊れたものは戻ってこないので
他のマグでバターコーヒー続けていきます！
そして今日は朝からあのお店の
パスタソースを作ろうと思います！
澄香は学生の時からスパゲッティが大好きで
高校の近くにあったカプリチョーザに
よく友人と通っていました＾＾
そのカプリチョーザの定番メニューといえば
トマトとにんにくのスパゲッティ！！
それを今日は再現しようと思います☆
まずは大量のにんにくを用意！
にんにくまるごと３個分あります(笑)
小皿の分はスライスしてガーリックオイルに
するために使います
残りはレンジで４～５分チンします～＾＾
こちらはチームフライパンのにんにくさんたち
こちらはチームレンジのにんにくさんたち
レンジでチンしました☆
たぶんフードプロセッサーなんかで
しっかり混ぜた方がいいんだろうけど
洗うのめんどくさい、出すのもめんどくさいので
ビニールに入れて綿棒でべしべし叩きました(笑)
トマト缶１缶と叩いたニンニクを加え
コンソメ・塩・砂糖・パルメザンチーズを入れ
少し煮たら完成☆
人と会う日は食べられないのでご注意ください(笑)
これを使って今日のランチを作ります！＾＾
今日のランチメニューはこちら
作ったトマトソースをたまごの下に敷き
チーズをかけて魚焼きグリルで弱火で焼きます☆
作っておいたジャーサラダに
カマンベールチーズを追加して☆
お皿にだすとこんな感じ！＾＾
高温多湿になる時期はジャーサラダは
しっかり消毒していないと
食中毒の危険性がありますので
お肉やチーズなどのたんぱく質は
あとから入れるか一緒に入れたら
２～３日で食べきるようにしましょう＾＾
ルールを守れば危険じゃないですよ＾＾
ジャーサラダが廃れたのって
食中毒だったような気がします＠＠
もうかれこれ５～６年前かな？
でも澄香は今でも時々つくります☆
可愛いからテンションもあがるし＾＾
デザートにプリンも食べて☆
リモートワーク中の相方には
トマトソースをスパゲッティで☆
もりもり食べててまた作って～！！と
言われました☆ジャーサラダも大量に食べられたｗ
また作らなければ＾＾
本日の夕食メニューはこちら
今日はとんかつ食べちゃう～＾＾
きのことニラの炒め物・キムチと厚焼き玉子☆
作っておいたニラジャンを冷ややっこにのせて
キムチは乳酸菌がお腹に長く滞在したほうが
いいという観点から夜に食べてます☆
デザートにチーズ☆
お風呂前にビネガードリンク☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．１０ｋｇ
(トータル マイナス ４．７０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．５％
(トータル マイナス １．９％)
筋肉量 マイナス ０．２０Ｋｇ
(トータル マイナス １．２５Ｋｇ)
という結果になりました☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
昨日に比べて微増ですが、チートデイ後に
澄香にとってはつきものの便秘のせいですｗ
いつもチートデイの後はちょっと落ちて
２～３日落ちなくなってまた落ちるのが通常＾＾
またゆっくり減ってくれるといいなぁと
思ってます☆焦らない焦らない～＾＾
何年もかけて増えてきた体重ですから
急に減らすとリバウンドするので
年内にあと７～８キロ痩せたらいいな～☆
目指せ１年間でマイナス１２キロ！
でも毎月マイナス１キロなら無理ないダイエット！
リバウンドせずにでも無理な制限はしないで
ある程度食べたいものも食べていきますｗ
チョコレート食べたいときも
ポテチ食べたいときもあるよ、だって人間だものｗ
いつもだと困るけど、体が欲してるんだから
量を決めて美味しく食べてあげようと思います☆
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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