これが正しいダイエット！全然食べてないのに痩せない人必見☆最新版☆

すっかり秋らしくなってきましたね～
朝晩寒いっ！！風邪ひいてませんか？？＾＾
澄香は若干喉がイガイガします・・・＠＠

今日は
全然食べてないのに全く痩せないよ～！！というお声を頂き
何が間違いで何が正しいのかを解き明かしていこうと思います☆

食べてないから痩せないことに早く気づいて！！

カロリーを気にして一日1000kcalも食べてないのに痩せない！！
ご飯我慢して野菜ばっかり食べているのに痩せない！

ご飯を全然食べてないからいっつもお腹が空いてる・・・辛い（T-T)

こんな症状に陥っていませんか？？これは食べてないから太っているんです！
矛盾しているようですが、その理由とどう改善すればいいのかを今日は解明していきましょう！

食べてないのに痩せないのはなんで？！

これを読んでくださっているみなさん、

はっきり言いましょう、

食べてないから太ってるんです！！

ダイエットの間は、とにかく早く結果を出したいと極端に食べる量を減らす
人がとっても多いです。
これは絶対やっちゃだめ！それはどうしてでしょうか？

自己防衛のためカロリーを消費しない体になってしまった

カロリーを極端に少なくすると体が

あれ、栄養が入ってこない！！このままじゃ死んじゃうかもしれない！

よし、エネルギーを使わないようにしなきゃ！！と
自分で自分を守る、防衛本能が働いてしまうんです。

食べ物を食べると内臓も活動しますよね？
食事をするだけでも人間はカロリーを消費しているんです。

食べ物が入ってこない体の中の内臓たちは
だんだん動くことが少なくなりますよね？
そうなると消費されるカロリーも減っていきます。

そもそも基礎代謝のうちの多くは体の中、内臓の働きによるため、
食物を消化して、吸収し、代謝をするときにこそ、カロリーが
多く消費されるので、食事はしっかり摂ることが大切なんです。

食べることが大事！とはいえ、なんでも食べていいってわけじゃ
もちろんないですよ＾＾；
何をどう食べればいいかはなどはこれからご説明していきますね☆

これで痩せなきゃ諦めて！

痩せたいなら肉を食え！

ステーキや焼肉などに代表される肉料理はカロリーが高いと敬遠されがちでした。
これが実は間違い！！

赤身の肉は代謝を上げ、体のにくき脂肪を燃やしてくれる働きのある
Lカルニチンという成分が含まれています＾＾
澄香はこのLカルニチンのサプリメントも摂取していますよ♪

お肉を食べる時は赤い部位を選んでいくとより綺麗な体になっていきますよ！

お肉には筋肉を作るのに大切なタンパク質が豊富に含まれているので
筋肉が増える→代謝が上がってカロリー消費が増える→筋肉が増える→痩せやすい体になります☆

そしてなんと！甘いものを食べたい気持ちを抑えてくれるチロシンと呼ばれる
成分も含まれているんです☆甘い物好きな人にもおすすめですね♪

ダイエット中に甘いものを食べたくなってしまうひとは是非お肉を食べてみてくださいね＾＾
さらに、肉を食べる時はニラ・ニンニク・ショウガなどといった
香味野菜と呼ばれる香りが強い野菜と一緒に食べると、より代謝アップに役立ちます。
澄香はパクチーが大好き！パクチーには解毒作用もあるのでいいですよ☆

敬遠しがちな油はいいものを選ぶ

ダイエットを始めるとまず揚げ物から我慢してませんか？
以前の澄香もそうでした。

それがね、大間違いです！
油は実はダイエットにとても重要な役割をになっているのです。

選ぶべき油は

ごま油やオリーブオイルなどはご家庭でもよくつかわれていますね＾＾

ちょっとお高いですが、しそ油・えごま油、亜麻仁油などもとてもいいです☆

でも澄香はごま油とオリーブオイルばっかりですけどね＾＾；
毎日のことだから続けやすいものを選んでいます。

いい油はホルモンのバランスを整えてくれるので
ダイエット中のイライラや暴飲暴食といったトラブルを未然に防いでくれます！
食べられないイライラはいやですよね・・・。

美味しく楽しく食べてストレスフリーなダイエットこそ
痩せる体になるために大切ですよ☆

そうそう、上記の油はできればそのまま生の状態で食べることが大切です。
澄香はサラダなんかを食べる前にちょろっとかけます。
大体小さじ２～３杯くらいかな？なんでもいいんです。
お味噌汁とか、煮物とか、焼き物とかもOK☆

おやつをナッツにすると良質な油がこちらからも摂れますね！
アボカドもいいですよ！

ゼロカロリー食品の罠

ラーメン食べたいけど、麺は太るからこんにゃく麺にしてカロリーオフ☆
甘い炭酸ジュース飲みたいけど、砂糖がたくさん入ってるからゼロカロリーのものを！
油をとりたくないからノンオイルドレッシングをチョイス！

これ、ぜ～んぶＮＧ行動だとしたら？？！！

人間の体って欲してるものに対して
偽物が入ってくると、さらに要求を増してしまうんです。
だからもっともっと欲しくなっちゃうんですよね。

またカロリーゼロの食べ物ってことは、
食べても代謝があがらない
→
体が冷える
→
脂肪が燃えない
→
むくむ
→
太りやすくなる

・・・・・ひぃぃぃぃ！！！！

食べ過ぎなければＯＫなので、ダイエットのために
時々活用するくらいにとどめてくださいね！

痩せない・・・ストレス

ダイエットを始めると、これ食べちゃだめ、
運動しなきゃいけないと制限ばかりになるため
我慢ばかりなイメージですよね。

みなさんは、好きなことなら長続きしますよね？
好きな人をすぐ嫌いになったりはしないはず(笑)

だからダイエットも嫌い、ヤダ！辛い・・・！という
ストレスを感じながらでは痩せるものも痩せないんです。

実は人間の心と体はちゃんとつながっています。
痩せない、痩せないと思うと本当に痩せないんです。

ストレスを感じてしまうと人間の脳は
この人は食べ物が足りない、飢えている！と勘違いして
なんと脂肪を蓄えようと頑張っちゃうんです＠＠

がんばるなよｗｗｗｗ

さらに自律神経のバランスも崩してしまうので
ダイエットはどんどん成功から遠のいてしまいます。

ストレスはダイエットの大敵！
痩せない時は、体が痩せる準備をしているから
順調な証拠！と澄香は自分に言い聞かせていますよ＾＾

ダイエットは日々の積み重ね

体重が増えた澄香ですが、実は体は以前の状態とは全然違います。
引き締まってきたからか筋肉の量がしっかり増えています。

ダイエットは日々の積み重ね。
旬の食材を味わって美味しく食べる。
ちょっとだけいつもより遠回りして帰ってみる。

朝早く起きて５分間掃除してみよう。
寝る前にストレッチしてみよう。

ちょっとしたことでいいんです。
未来の自分のためにダイエットという投資を始めませんか＾＾

澄香も万年ダイエッターですが、
みなさんのダイエットのお手伝いができればいいな～と思います！

ダイエット中の停滞期から脱出！糖質制限をしていても訪れる停滞期に試したい８つの方法とは？

痩せられない本当の理由！！性格で分かる痩せられない人の３つの特徴とは？

ストレスなんてぶっ飛ばせ！！(笑)

みなさんのストレスとんでけーーー！！！！

澄香は来月ストレス解消も兼ねてユニバーサルスタジオジャパンに行ってきます☆
ジェットコースターでガッツリ爽快気分補充して参ります♪

るるぶユニバーサル・スタジオ・ジャパン公式ガイドブック （るるぶ情報版） 価格：993円（税込、送料無料) (2018/10/29時点)   楽天で購入

今日も元気でいってらっしゃい！！澄香でした☆

バナーをポチっとして頂けると澄香の創作意欲が
メラメラと湧いてきますｗ今日も応援してくださり
本当にありがとうございます！

↓↓↓

にほんブログ村

糖質制限ランキング