MEC ダイエット再開2日目です(´ω｀)
みなさまごきげんよう、 澄香です☆
写真はSFC修行をしていた時に
那覇空港で食べたステーキですｗ
さてさて昨日から始めた、 MECダイエットも
今日で2日目を迎えました♪
まだ2日目じゃんと思うかもしれませんが、
着々と、成果が出ております☆
前回のブログはこちらから＾＾
Contents
ＭＥＣダイエット再開二日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
はい安定のバターコーヒーですw
むしろバターコーヒーじゃない日の方が、
少ないと思いますが(笑)
バターコーヒーにしてから
お昼過ぎまでお腹が空かず眠くもならないので
元気でアクティブな毎日を過ごしています!
8時過ぎにバターコーヒーを飲み、
現在、執筆中のバリ島旅行記を書いて、
気が付くと10時過ぎ。
10時半からはJazzerciseへ☆
今日も朝からいい汗をかきました～
バターコーヒーを飲むと、
発汗がすごいんです！！＠＠
Jazzerciseする前に汗が出るように
アミノバイタルカプシを飲んでいるのですが
バターコーヒーを飲むとさらに出る(笑)
筋トレの時なんかもうとめどなく流れるwww
Jazzerciseは1時間完結のレッスンなんですが
あっという間に終わってしまい
時間があればもう1回行きたいくらいなんですがw
なんでもほどほどがいいですね～
ジャンプしたりスクワットしたり
腹筋したりお腹や膝を使うので
無理をしないようにしています～(^-^;
自宅に帰ってシャワーを浴び、
時間は12時半
今日のランチメニューはこちら
ルッコラが安かったのでサラダにし、
ゆで卵一つとカリカリに焼いたチキンソテーを☆
チキンソテーの上には、
昨日の夜作ったネギ塩ダレをたっぷり♪
ＭＥＣダイエットって
本当は野菜も食べなくていいんです！
とにかく、
肉200グラム
チーズ120グラム
卵3個
このベース量をしっかり30回噛んで食べていれば、
野菜は食べなくても良いとされています。
ただタンパク質だけ食べていると
どうしても便秘がちになります。
食物繊維が体内に入っていないので、
仕方のないことなのですが、、、
葉物野菜は 糖質も少なく、
食べ応えもあり
澄香はサラダを追加しちゃいます(´ω｀)
便秘の怖さについてはこちらの記事で
詳しく書かせて頂きました！＾＾
このプレートを食べ終わる頃には、
午後1時半を過ぎ家の中を掃除してから
午後3時からの仕事に向かいました^^
夜8時半に自宅に戻り、 夕食の準備☆
本日の夕食メニューはこちら
目玉焼きふたつとブロッコリー
お昼に食べきれなかったチキンを少し
そしてチーズを食べるために
油揚げの上にトマトケチャップと
ソーセージの輪切りをのせ
チーズをたっぷりかけてなんちゃってピザ(笑)
私は油揚げをノンフライヤーでカラッカラにして
サクサクにしてから使います☆
ちょっと焦げてしまいましたがｗ
魚焼きグリルで焼いてるので
あっという間に焦げちゃうんですよねｗ←無精ものｗ
油揚げのピザは糖質制限でも
よく使われるレシピですね～
でも、糖質制限だと
トマトケチャップの糖質量を
気にしたりするのですが
MECダイエットだと
気にしなくても大丈夫です(´ω｀)
調味料位普通に使いたい(笑)
MECダイエットは
お肉200グラム チーズ120グラム 卵3個を
1口30回噛むだけ(´ω｀)
ベース量を食べきったら、
炭水化物も大丈夫♥️
唐揚げステーキ天ぷらＯＫ
甘いものご飯パン ＯＫ
そんなのダイエットじゃないじゃんって思いましたよね(´・ω・`)?(笑)
これで痩せちゃうからＭＥＣダイエットはすごいのです
ＭＥＣダイエットの詳しい効果については
こちらの記事で紹介しています！
びっくりしますよ～(笑)
夕食を食べた後夜寝る前
飲むよねぇｗ
お夜食のメニューはこちら
相方が買ってきてくれた、
ハイボールと氷結ドライオレンジ☆
これを飲みながら冷蔵庫に入れていて、
ちょっとカピカピになった生ハムを発掘し、
つまみにしましたｗ
でも350ミリリットルの缶2本じゃ
30分ももたず(笑)
翌日も仕事なので、 11時半に就寝しました。
本日の 計測結果はこちら
体重マイナス 0.3 kg
(トータル マイナス0.8kg)
体脂肪率マイナス0.2％
(トータル マイナス1.1％)
筋肉量 マイナス 0.1Kg
(トータルプラス 0.3 kg)
という結果になりました☆
筋肉量が若干減りましたが、
体重は順調に減っております☆
まだまだＭＥＣダイエットは再開したばかり
ミラクルはこれから・・・！ですよ？(笑)
気を抜かないように明日も頑張ります‼️
バリ島旅執筆中です☆ダイエットはお休みしたので
美味しい物もたくさん食べてます☆是非ご覧ください！
ダイエッターとは思えない食べっぷりですｗ
まるでチートデイのよう(笑)
いつも応援していただきありがとうございます！！
出来る限り毎日更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が ふつふつと湧いてまいります(笑)
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