ブルーデイ真っただ中、超絶な腹痛に
もだえ苦しんでおります、澄香です
みなさま、ごきげんよう☆

☆って感じではないんですけど＾＾；
今は薬が効いているので大丈夫です
昨日は仕事以外はずっと
お布団にいました( ；∀；)辛かったです

今朝もお腹が痛くて起きてしまって
ジャザサイズには行けず・・・
早く終わってー＠＠

日記が２日まとめてですみません( ;∀;)
毎月この時期にはホントに苦しめられます
痩せたら少しは生理痛が軽くなるといいなぁ

ではでは２日分の澄香の様子を
どどんとご覧ください＾＾

ＭＥＣダイエット再開１７０日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日もバターコーヒーを飲んで
筋トレ、有酸素をWiiでやってから
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズへ！

そろそろ訪れそうなブルーデイに怯えながら
若干むくんだ体に鞭打ってやってきましたｗ
そしてプロテインを飲んで

今日はフィットネスパーティで空手を☆
上半身を鍛えてみました！
二の腕の筋肉ついて～＠＠

シャワー浴びたらランチの準備☆

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは豚バラ・ほうれん草
たまご・きのこ・もち麦のチャーハン風☆
もち麦は５０グラムです♪

きのこをたっぷり入れたので
食べ応えばっちり、食物繊維もたくさ～ん☆
１回３０回噛むのでお腹いっぱい＾＾

いつも通りデザートにプリンを食べて♪

午後からは仕事なので、おやつ持っていきました！
ザバスは３０パーセントオフだったので
買ってしまったｗ

本日の夕食メニューはこちら

おうちに帰ったら夜７時を過ぎてました～

今日の夕食は豚しゃぶとカマンベールチーズ
酢きのことキムチです☆
おやつのチーズのおかげでお腹がそこまで
空いてなかったので少ない夕食？ｗかな

生理前ということもあって、
甘いものが食べたい病の澄香☆
いつもＳＵＮＡＯを常備してるので
他の物を食べなくてすみます♪

食物繊維がたくさん含まれてるので
１袋で満たされるし、糖質も９．３グラムと
全部食べても罪悪感なし！
食べたい気持ちを我慢して
ストレスが溜まることはなくなりました☆

お腹が痛くなりそうな兆候があるので
今日は早めに薬を飲んで寝ます☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．１５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．３５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　　 ０．４％
(トータル 　　　マイナス 　３．６％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．３５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１５Ｋｇ)

という結果になりました☆
体重は減ってきたのでいい感じ・・・な
気もしますが、体脂肪がふえちょる・・・＠＠
筋肉も減ってしまっているので
わーいわーいという感じではないですがｗ

ずっと落ちなかった体重が落ちても
筋肉は減らしたくないので
やっぱり筋トレですかね＾＾；
楽天セールでゴム製のチューブを
買ってしまおうか悩みます(笑)

腕の筋肉ってなかなか増えません・・・
そして昨日の夜寝る前にプロテインを
飲まなかったことが悔やまれる(笑)
最近プロテインプロテイン言ってて
ついに粉のプロテインにも手を出しそう

ちまたで有名なあのプロテイン・・・
買っちゃおうかな～輸入かな～ｗ
評判がいいのでずっと気になってて・・・

プロテインってタンパク質なので
腹持ちがいいんですよね
おやつ代わりにもなるし、
どうせ摂取するならからだにいい物がベスト
悩みは尽きません←幸せな悩み(笑)

それでは続きをどうぞ☆

ＭＥＣダイエット再開１７１日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日は朝からブルーデイ＠＠
薬を飲んでいたので痛みは感じずにすみました！
いつものルーティーンをこなして
ジャザサイズへ！

帰ってきたらプロテイン☆

それからボクシングを３０分やってから
シャワーを浴びてランチを食べます☆

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはトマトチーズリゾット！
発酵たまねぎをガーリックオイルで炒めて
酢きのこ・もちむぎと一緒に炒めて
トマト缶とコンソメで煮込みました！

酢きのこのたれも一緒にいれて
より味わい深くちょっと和風＾＾
（醤油と酢が入っているので）

最後にチーズをたっぷり加えて
たまごを落としました～
相方も一緒に食べてました＾＾

デザートにはいつものプリンと
アイスコーヒー☆

午後からは仕事に行ってきます！

仕事帰りにローソンで買ってきた
からあげくんの濃チーズとごま油塩！
相方と半分こしました！

さて、ブログ書こうかなと思ったその時
物凄い腹痛が襲ってきて起きていられず＠＠
薬を飲んでそのまま寝てしまいました( ；∀；)

起きたら夜９時でした＠＠

本日の夕食メニューはこちら

ちょっと仕事をしてたら１１時半を回ってました
さすがに小腹が空いた・・・
さっきローソンで買ったチーズタッカルビと
冷凍庫に残っていたシューマイをつまみに
１人飲み会開始～＾＾ハイボール～！！

１２時半くらいから相方も参戦！
先日那覇で買ってきたつまみも追加して
２時まで飲みました、ボトル空いたｗ
こんなに飲んだの久しぶりかも＾＾楽しかった

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス 　 ０．４５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ５．９０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　　 ０．４％
(トータル 　　　マイナス 　３．２％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．０５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１０Ｋｇ)

という結果になりました☆

あれだけお酒飲んでこの程度で済んで
本当に良かったｗ
起きたのがお昼だったんですよね＾＾；
たまにはいいけどいつもはだめだ、
時間がもったいないｗ

お酒はほどほどにね（誰がいってる）

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