みなさんはご飯が好きですか？澄香は大好きです☆
パンよりもご飯が好き～♪
白いご飯が好きですがなかなか食べるのには
勇気がいりますよね(笑)ダイエットしてる人はｗ
炭水化物を抜いたり糖質制限するといった
ダイエット方法は相変わらず人気ですね☆
このダイエットはすぐに効果は出るけど
続かなかったりストレスがたまったり
リバウンドしやすいという理由から
途中でやめてしまう人も多い＾＾；
今日は何と！お米を炊く際にあるものを
入れるとご飯のカロリーが半分になるという
調理法をご案内いたします☆
改めましてごきげんよう澄香です☆
最近ＭＥＣダイエットをしている澄香は
ベースの量を食べたら糖質を食べても
大丈夫なのでｗ特にご飯すごく食べたいと
思うことはなくなったのですが
カロリー計算をしている方はごはんの
カロリーが半分になったらいいですよね☆
ご飯のカロリーを半分にするには
ココナッツオイルを加えてご飯を炊くだけW
スリランカの科学者チームがお米のカロリーを
50%から60%下げる炊き方を見つけて、
その方法というのがココナッツオイルを
加えるというものでした☆
調理の過程でココナッツオイルに
含まれる脂質がお米のでんぷん質に入り込み
でんぷんの成分に変化をもたらします
結果、消化されにくいデンプン
レジスタントスターチに変わることが判明！
これはつまり通常であれば消化されやすい
でんぷんであるお米がココナッツオイルを
加えて炊くことで小腸で吸収されにくい
食物繊維のような炭水化物に代わるということ
従って血糖値を上げて脂肪として蓄積される
可能性が低くお米を食べて
も太りにくいというメリットがあります
ご飯が食べたいけど、カロリーが・・・と
思っている方にはおすすめです♪
もっと詳しく知りたい方は
こちらの記事をご覧くださいね☆
ＭＥＣダイエットしてれば糖質食べても
痩せられるので澄香はあんまり気にしませんｗ
ＭＥＣダイエットをご存じない方はこちらの
記事をどうぞ☆
では昨日の澄香の様子をご覧ください～♪
ＭＥＣダイエット再開７８日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
朝ごはんはしっかりバターコーヒーを飲んで☆
昨日までスーパーマーケット断食を
していた澄香ですが約10日ぶりに
スーパーマーケットに行ってきました！
とろけるチーズを2キロとキノコ、
野菜、肉など8000円位購入～☆ほぼ野菜かな？
冷凍のブロッコリー５００グラム１５８円は
ありがたすぎます！刻みタマネギも９８円だし！
あ、業務スーパーです☆
入店の行列はビックリしました＾＾；
最近朝から買い物行くことなかったので
みなさんそうなのですね・・・
次からはお昼過ぎに行こうと思います＾＾；
でも開店から１時間過ぎたころには
列は解消していました＾＾
きのこはミックスきのこにして冷凍するので
ジップロックに入れました
牛肉の焼き肉用の肉は200グラム
100グラムといくつかに分けてこちらも冷凍庫へ
今日のランチメニューはこちら
お昼ご飯はスーパーで買ってきた
お肉を焼いて大根おろしのソースで
たたききゅうりと椎茸のグリル
昨日の夜残っていたモッツァレラチーズと
厚焼き玉子にしました☆
デザートはいつものプリン♪こちらも何個か
ストックを購入してきました(^^)
甘いもの癒されますね、
プリンならたまごも摂取できますし♪
その後ママの家にいくため、愛犬を連れて
お散歩がてらウォーキング！
お豆腐屋さんでおからを５００グラム購入！
ナゲットとかサラダとかケーキ作ろう☆
ママから中トロをたくさんもらいました！
わ、明日の夜ご飯に食べよう～＾＾わーい
夕方5時くらいにお腹すいたので
先日作ったアーモンドプードルと
卵だけのケーキとデザートチーズ☆
アーモンドプードルケーキを半分に割り
チーズを上にのせてもぐもぐしました(^^)
食物繊維がみっしりなので満足感！
夕食の前にたくさんあったにんにくを
使いたくてガーリックオイルを作りました！
フライパンにオリーブオイルの入れて
ニンニクを入れてじっくり弱火で～＾＾
こんな感じになりましたよ
本日の夕食メニューはこちら
本日の夜ご飯は
牛肉と玉ねぎとアスパラのオイスターソース炒め
チーズと明太子とシソ入りの春巻きと
もやしとハムきゅうりの中華サラダ
厚焼き玉子です☆
チーズを大量に食べられるレシピを
もう少し研究しなければ‼️
この春巻き2本でチーズ60グラムを
摂取しています☆ふぅ～＾＾
そして、このあとに母からもらった
スペシャルパンを食べてしまった！ｗ
明日の朝が不安（笑）写真撮り忘れ＾＾；
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス ４．３０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．８％
(トータル マイナス １．８％)
筋肉量 マイナス ０．４５Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重は増えてなかったのが救いですが
パンの影響か体脂肪が増えてますね～＾＾
そう、糖質を食べると体脂肪が増えるんですよ！
カロリーは関係ないんですｗ
ベース量食べれば糖質を食べても
大丈夫なダイエットがＭＥＣダイエット！
良かったあなたも始めてみませんか～＾＾
ご飯といえばダイエットに最適なのは
もち麦ですね～＾＾
レジスタントスターチといえば
こちらの記事もおすすめです☆
サツマイモもこれで食べても大丈夫！
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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