ダイエットの邪魔をしない
おやつには何がある？と考えた
ダイエッターさんはほとんど全員では
ないかと思ってます、澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
体重を増やすことなく満腹感を
感じたいならアーモンドがおすすめ☆
アメリカの研究チームの試験結果では
一つ目のグループはスナックか
食事の一部として、薄い塩味の
アーモンドロースト約42gを
1日1回摂取して
二つ目のグループはナッツや
種などを一切摂取しなかった
4週間後、アーモンドを摂取した方は
日中に他の間食をせず、
体重を1kgも増やしていなかった事が判明！
特に食事の一部ではなくスナックとして
アーモンドを摂取すると
おなかがすきにくかったとのこと
ナッツやドライフルーツは
ヘルシーなおやつの定番になってますが
迷ったときには是非アーモンド☆
食べてみてくださいね(*’▽’)
アーモンドについてはこちらでも
詳しい特徴をご紹介してます☆
良かったら読んでみてくださいね♪
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！
ＭＥＣダイエット再開２９６日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
おはようございます～(*’▽’)
今日も絶好調の澄香☆
この元気の源のひとつは
バターコーヒとアミノバイタルカプシ
だと思ってます( ´艸｀)
澄香の朝にかかせない
この二つ(^^♪
朝から体のコンディションが整って
戦闘態勢になります(笑)
動くぞ！！ってエネルギー源なんです
今日は午後からの仕事が早いので
ジャザサイズしてからは
ちょっと短め３キロジョギング
お風呂に入ってから洗濯して
ランチ作りますよ～(*’▽’)
今日のランチメニューはこちら</h2
今日のランチはボリューミー！
先日宮崎で食べたチキン南蛮を
作ってみました～(*’▽’)
あとはサラダとチーズとキムチ
とろろ昆布とたまごときのこと
豆苗のスープです☆
いつも食べてるモズク酢を
すっかり買い忘れてまして(´・ω・｀)
とろろ昆布でしばらく
代用してみようと思います(*^-^*)
たくさんあるんです～
あと最近キムチ食べてなかったな～と
思い出して食べました☆
チーズとキムチは発酵食品(^^♪
体にいいのでたくさん食べましょう☆
午後からは仕事なので
いつも通りにプロテインを
２本もって行ってきます～(*’▽’)
いつもより帰りが早くなって
おもったほどお腹が空いてなかったので
今日は割と軽めの夕食・・・
にしてみようかな(笑)
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食はきりたんぽ鍋と
チャーハンとチーズです☆
相方の分も作ったのですが
きりたんぽもあるし
澄香はチャーハン少な目！
１日６０グラムまでは糖質を
摂取していいことにしてるので
この量ならＯＫです(*’▽’)
ちょっとでも美味しいですね～♪
しっかり噛み締めて食べます☆
大切に噛んで食べてると
満腹感も得られますし
心も満足するんですよね＾＾
食べられないストレスって
意外とダメージ大きいです
え、澄香だけ？(;’∀’)じゃないよね
たくさん食べたい！って方は
是非チートデイにどうぞ(笑)
きりたんぽ鍋には
たっぷりの鶏肉を入れたので
食べ応え抜群(*’▽’)おいしー！
たっぷり食べたのでお腹いっぱい！
夜はのんびり愛犬と戯れて
気づいたら寝てました～
１１時くらいでしょうか☆
おやすみなさい～(*’▽’)
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．７５ｋｇ
(トータル マイナス ７．９０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．６％
(トータル マイナス ５．０％)
筋肉量 マイナス ０．１０Ｋｇ
(トータル マイナス １．１５Ｋｇ)
という結果になりました☆
よしよし、戻ってきましたよ～☆
宮崎から戻ってきて早４日
あと５００グラムで旅行前の体重です！
ただ、喜ぶべきは旅行前よりも
体脂肪が０．５％も少ない(*’▽’)ブラボー
睡眠もしっかりとれていて(*^-^*)
やっぱりちゃんと寝ないと
痩せないんですよね・・・
翌日は食欲も増えるし
睡眠不足は美容の大敵だし！
おかげでブルーデー前でも
肌の調子悪いな～と思ったこと
ＭＥＣダイエット始めてからなし！
化粧水と乳液しかつけてませんｗ
コスパ最高です( ´艸｀)
やっぱり、頑張りは裏切らないよ
比べるべきは人とではなく
過去の自分なんです☆
明日の私は今日より綺麗！
と暗示をかけて澄香は今日も
ジャザサイズとジョギングしまーす♪
そろそろ寒さが本格化してくるので
寒さ対策を考えねば・・・
いつも応援して頂きありがとうございます！
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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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