生理真っ只中の澄香です～
朝からお腹は痛い・だるい・熱がある(T_T)
とりあえず痛み止めを飲んで安静に‥
生理中はリラックス期なので
体重も落ちにくい時期ですし
無理な食事制限、激しい運動はストレスを
ためることになり逆効果です！！
（いいわけじゃないよｗ）
この時期は体重を減らすよりも
今のままの体重をキープしていくことを
意識してのんびりと
ダイエットをしていきましょう☆
生理中は基礎体温が低くなりがち
体が冷えてしまうので
温かい飲み物やスープ、お味噌汁などを
取り入れて体を温めましょう☆
体を温める食材の生姜を使って
生姜紅茶や生姜湯、お味噌汁に
プラスするのもいいですね♪
また生理中は出血するため鉄分が不足しがち
なのでレバーや牛肉小松菜やほうれん草などの
鉄分の豊富な食材を上手に取り入れて
鉄分不足を補っていきましょう♪
体を温めるにはやっぱりお風呂♪
ゆっくりお風呂に浸かって気持ちもリラックス☆
音楽をかけたり好きな映画を見たり
いい香りの入浴剤などを使って
楽しいバスタイムを過ごしてくださいね！
こちらでも書いてます☆
気になる方はどうぞ♪
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
昨日は一日中雨の東京・・・＠＠
澄香は生理よりも雨がだめです‥
気圧なんだと思うのですが
体が押しつぶされそうになる(涙)
なんとなく体がだるくて頭も重くて
とにかくやる気が起きないのが雨の日
いつもアグレッシブに行動的なタイプですが
もう少ししたら梅雨の時期になるので
それを考えるとちょっと憂鬱(^-^;
まあそんなこと考えていても
しょうがないので今日ものんびり
ゆるりと過ごします(笑)
それでは昨日の澄香の様子をごらん下さい☆
ＭＥＣダイエット再開９１日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー☆
とはいえ予定通りに生理が始まりました・・・
お腹痛いだるい気持ち悪いー(T_T)
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは
豆苗の胡麻ドレッシング和え
厚焼き卵
アボカドキムチ
クリームチ
カマンベールチーズ
ハンバーグ牛肉巻きのランチ
周りに牛肉が巻いてあって
お箸だと食べにくかったですｗ
夕方甘いものが食べたくなった時は
常備しているプロテインバーとコーヒーを☆
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食はポトフ風に
塩だしスープで
ブロッコリー・ズッキーニ・ソーセージ
エビ・油揚げに入れた卵を煮ました☆
体を温めたかったのでショウガも☆
冷凍マンゴーが入ったビネガードリンクを☆
すぐ冷たいものはダメだとわかって
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．４０ｋｇ
(トータル マイナス ４．６５Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．３％
(トータル マイナス ２．１％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス １．１０Ｋｇ)
という結果になりました☆
やっぱりお酒を飲むと体に水分が残ってますね～
水分量がかなりあがってました！
生理中ということもあり
いやな相乗効果でした＠＠
でもお酒は心の栄養だと思ってましてｗ
ダイエット中だから飲まないっていう
考えはないんですｗ
お酒を飲んでもダイエット！
それが澄香の信念です←大袈裟ｗ
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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