体を温めたり、お腹の調子を整えたり
ダイエッターには欠かせない食材である
生姜ですが、今回は発酵にはまっている
澄香が発酵しょうがをご紹介します☆
しょうがを発酵させることによって
乳酸菌が増えます☆
乳酸菌が増える事で
腸内の消化吸収をうながし、
ショウガのジンゲロールと呼ばれる
血流を促進する効果をさらに高めます
乳酸菌によって腸内細菌のバランスが
整うことで免疫力アップ効果も
期待できます( *´艸｀)
生のおろししょうがって
あんまり日持ちしませんよね？
発酵させることによって
冷蔵庫で半年ほど保存が可能！
手軽におろししょうがが使えますね！
☆発酵しょうがの作り方☆
用意するものは
しょうが
ガラス瓶
すりおろし器 だけ！(*’ω’*)
ガラス瓶（煮沸消毒しておく）に
皮を洗って水けを切ったショウガを
すりおろして汁ごと満タンまで入れて
２週間冷蔵庫で保存するだけ！
瓶一杯にしょうがをいれて
空気が触れるのを防ぐことが大切です！
冷蔵庫で２週間保存している間は
瓶をあけないようにしましょう☆
おろしたてのしょうがよりも匂いも味も
マイルドになるので
食べやすくなりますよ～( *´艸｀)
継ぎ足したりすると雑菌が増えるので
使い切って下さいね！(*’ω’*)
疲労回復効果には発酵しょうがを
甘酒に入れてみましょう☆
甘酒１杯に
発酵しょうがを小さじ１杯くらいでＯＫ！
ビタミンＢ群が豊富な甘酒に
乳酸菌やジンゲロールの効果で
胃腸が活性化して甘酒のビタミンＢ群の
吸収が高まります☆
ココアに入れると体脂肪の蓄積を
防いでくれますよ☆
免疫力をアップしたい人は
発酵しょうがに味噌を加えましょう☆
発酵食品同士相性は抜群！
発酵しょうがの乳酸菌と
味噌のこうじ菌でダブルの整腸作用となり
免疫力・代謝アップの効果を発揮します
澄香が大好きな発酵レシピ
こちらもどうぞ～(*’ω’*)
ＭＥＣダイエット再開２２２日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も飲んじゃいますよ～
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ☆
朝のコーヒーはカフェインのおかげで
脂肪燃焼が促進されるようで
発汗が尋常じゃない(*’ω’*)
そこにアミノバイタルカプシの
相乗効果でさらにダラダラの汗
ジャザサイズに行くまでの道中で
すでに汗かいてる澄香です(笑)
今日から４５分！しかも今日は筋トレからの
きつい日！予約取れたぜ！ってことで
行ってきました～ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
・・・筋トレやばし。
ジャザサイズをご存じない方は
こちらをどうぞ！(*’ω’*)
家に帰ると回復するように
アミノバイタルゴールドを飲む
これ飲むと筋肉痛が緩和されて
疲労回復が早まるのですよ
そしてそのまま湯船に浸かって
しっかりマッサージ！
今日はお昼過ぎにお友達が
ネイルをしに我が家にくるのです
澄香もネイルを変えたいので
今日は有意義なお休みになりそう～
というわけで
お風呂→お洗濯のルーティーンを終え
ランチを作りますよ～(*’ω’*)
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはネギたっぷりの
肉団子スープです☆
お豆腐とたまご豆腐も入れて
タンパク質増強！！
あとはチーズ・もずく・ゆで卵
どんぶり一杯のスープは
かなりの破壊力！
たっぷり飲んで体ポカポカ☆
ちょっとおうちのお掃除をして
お友達をお迎えしました～(*’▽’)
お友達の仕上がりも写真撮れば
良かったなと後悔しつつ( ﾟДﾟ)
澄香のハンドはこんな感じに
ネイルも人体実験中なので
右左でカラーとデザインが違います(;^ω^)
さらにカラーチャートを
作ってみました、
あくまで個人用です(笑)
ピンクたくさんあって
どれかいつも悩むから(;^ω^)
これだけ買っても
メルカリとラクマで購入したので
７～８０００円位でした(*’▽’)
定価で買うと１本１４００円位ｗ
考えるだけで恐ろしい金額(*_*)
フットとハンドをやってもらったら
１００００円なんてすぐ飛ぶので
もう元は取ってプラスになったのを
いいことにもっとカラー買いたい！ｗ
元々収集癖があるんです(/・ω・)/
ネイルをやったあとは
郵便局→歯医者さん
→帰宅したら相方から
今日も走る？(*’▽’)とＬＩＮＥが・・・
・・・ええ、いきますとも！と
お返事してしまいました。。。
相方も疲れてたらしく今日は
３キロ走って打ち止め！
お風呂に浸かってから夕食です☆
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食はホルモンとソーセージ
ネギの炒め物とチーズと
大根とツナ・おくらのサラダです(*’ω’*)
お酒はＳＦＣ修行の時に覚えた
月をお取り寄せしました～( *´艸｀)
ホルモン焼きは先日レビューした
セブンイレブンの美味しいやつです！！
それにネギとウィンナー足しただけ
味付け濃いめなので全然問題なし！
ハイボールも美味しいんですが
最近は焼酎に炭酸入れて
焼酎ハイボール飲んでます☆
スルスル飲んじゃう危険なやつ
焼酎の方が度数が低いからですね
今日も遅くに晩酌したにも関わらず
酔っぱらってもち麦うどん
このあと食べてますが
写真を撮らず( ﾟДﾟ)
生理中もあっていつもよりギブミー糖質
明日から気をつけねば！
ってことで２３時に就寝です
おやすみなさい☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．１５ｋｇ
(トータル マイナス ６．１５Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．６％
(トータル マイナス ２．６％)
筋肉量 マイナス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス １．６０Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日からブルーデイが開始して
ちょっと体も重め・・・”(-“”-)”
そして昨日の夜お酒飲んで
もち麦うどんを食べてしまったので
当然の数値化と思います(;^_^A
タンパク質がちょっと少なかったので
今日は意識して食べていきます！
最近体が変わってきたのか
いつもお腹が満たされていてお腹がすかない
お酒飲んじゃうと満腹中枢が破壊されて
ついつい食べてしまいますね( ﾟДﾟ)コラ
お休みも終了したので、
生理時の食欲と向き合いつつも
いつも通りポジティブに過ごします～(*’ω’*)
いつも応援して頂きありがとうございます！
Twitterやってます☆ @dietersumika
是非フォローしてください！フォロバします☆
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
コメントを残す