体を温めたり、お腹の調子を整えたり
ダイエッターには欠かせない食材である
生姜ですが、今回は発酵にはまっている
澄香が発酵しょうがをご紹介します☆

しょうがを発酵させることによって
乳酸菌が増えます☆

乳酸菌が増える事で
腸内の消化吸収をうながし、
ショウガのジンゲロールと呼ばれる
血流を促進する効果をさらに高めます

乳酸菌によって腸内細菌のバランスが
整うことで免疫力アップ効果も
期待できます( *´艸｀)

生のおろししょうがって
あんまり日持ちしませんよね？
発酵させることによって
冷蔵庫で半年ほど保存が可能！
手軽におろししょうがが使えますね！

☆発酵しょうがの作り方☆

用意するものは

しょうが
ガラス瓶
すりおろし器　だけ！(*’ω’*)

ガラス瓶（煮沸消毒しておく）に
皮を洗って水けを切ったショウガを
すりおろして汁ごと満タンまで入れて
２週間冷蔵庫で保存するだけ！

瓶一杯にしょうがをいれて
空気が触れるのを防ぐことが大切です！
冷蔵庫で２週間保存している間は
瓶をあけないようにしましょう☆

おろしたてのしょうがよりも匂いも味も
マイルドになるので
食べやすくなりますよ～( *´艸｀)

継ぎ足したりすると雑菌が増えるので
使い切って下さいね！(*’ω’*)

疲労回復効果には発酵しょうがを
甘酒に入れてみましょう☆
甘酒１杯に
発酵しょうがを小さじ１杯くらいでＯＫ！

ビタミンＢ群が豊富な甘酒に
乳酸菌やジンゲロールの効果で
胃腸が活性化して甘酒のビタミンＢ群の
吸収が高まります☆

ココアに入れると体脂肪の蓄積を
防いでくれますよ☆

免疫力をアップしたい人は
発酵しょうがに味噌を加えましょう☆
発酵食品同士相性は抜群！

発酵しょうがの乳酸菌と
味噌のこうじ菌でダブルの整腸作用となり
免疫力・代謝アップの効果を発揮します

澄香が大好きな発酵レシピ
こちらもどうぞ～(*’ω’*)

発酵たまねぎで体の中から綺麗になろう☆ＭＥＣダイエット１０５日目結果☆

ＭＥＣダイエット再開２２２日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も飲んじゃいますよ～
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ☆
朝のコーヒーはカフェインのおかげで
脂肪燃焼が促進されるようで
発汗が尋常じゃない(*’ω’*)

そこにアミノバイタルカプシの
相乗効果でさらにダラダラの汗
ジャザサイズに行くまでの道中で
すでに汗かいてる澄香です(笑)

今日から４５分！しかも今日は筋トレからの
きつい日！予約取れたぜ！ってことで
行ってきました～ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・筋トレやばし。

ジャザサイズをご存じない方は
こちらをどうぞ！(*’ω’*)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

家に帰ると回復するように
アミノバイタルゴールドを飲む
これ飲むと筋肉痛が緩和されて
疲労回復が早まるのですよ

そしてそのまま湯船に浸かって
しっかりマッサージ！
今日はお昼過ぎにお友達が
ネイルをしに我が家にくるのです

澄香もネイルを変えたいので
今日は有意義なお休みになりそう～
というわけで
お風呂→お洗濯のルーティーンを終え
ランチを作りますよ～(*’ω’*)

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはネギたっぷりの
肉団子スープです☆
お豆腐とたまご豆腐も入れて
タンパク質増強！！
あとはチーズ・もずく・ゆで卵

どんぶり一杯のスープは
かなりの破壊力！
たっぷり飲んで体ポカポカ☆
ちょっとおうちのお掃除をして
お友達をお迎えしました～(*’▽’)

お友達の仕上がりも写真撮れば
良かったなと後悔しつつ( ﾟДﾟ)
澄香のハンドはこんな感じに

ネイルも人体実験中なので
右左でカラーとデザインが違います(;^ω^)

さらにカラーチャートを
作ってみました、
あくまで個人用です(笑)
ピンクたくさんあって
どれかいつも悩むから(;^ω^)

これだけ買っても
メルカリとラクマで購入したので
７～８０００円位でした(*’▽’)
定価で買うと１本１４００円位ｗ
考えるだけで恐ろしい金額(*_*)

フットとハンドをやってもらったら
１００００円なんてすぐ飛ぶので
もう元は取ってプラスになったのを
いいことにもっとカラー買いたい！ｗ
元々収集癖があるんです(/・ω・)/

ネイルをやったあとは
郵便局→歯医者さん
→帰宅したら相方から

今日も走る？(*’▽’)とＬＩＮＥが・・・

・・・ええ、いきますとも！と
お返事してしまいました。。。

相方も疲れてたらしく今日は
３キロ走って打ち止め！
お風呂に浸かってから夕食です☆

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食はホルモンとソーセージ
ネギの炒め物とチーズと
大根とツナ・おくらのサラダです(*’ω’*)
お酒はＳＦＣ修行の時に覚えた
月をお取り寄せしました～( *´艸｀)

ホルモン焼きは先日レビューした
セブンイレブンの美味しいやつです！！
それにネギとウィンナー足しただけ
味付け濃いめなので全然問題なし！

【コンビニご飯セブンイレブン編】糖質制限・ＭＥＣダイエットでもＯＫな冷凍食品レビュー☆牛塩ホルモン炒め編☆

ハイボールも美味しいんですが
最近は焼酎に炭酸入れて
焼酎ハイボール飲んでます☆
スルスル飲んじゃう危険なやつ
焼酎の方が度数が低いからですね

今日も遅くに晩酌したにも関わらず
酔っぱらってもち麦うどん
このあと食べてますが
写真を撮らず( ﾟДﾟ)
生理中もあっていつもよりギブミー糖質

明日から気をつけねば！
ってことで２３時に就寝です
おやすみなさい☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス 　 ０．１５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．１５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　　 ０．６％
(トータル 　　　マイナス 　２．６％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．３０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．６０Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日からブルーデイが開始して
ちょっと体も重め・・・”(-“”-)”

そして昨日の夜お酒飲んで
もち麦うどんを食べてしまったので
当然の数値化と思います(;^_^A

タンパク質がちょっと少なかったので
今日は意識して食べていきます！
最近体が変わってきたのか
いつもお腹が満たされていてお腹がすかない

お酒飲んじゃうと満腹中枢が破壊されて
ついつい食べてしまいますね( ﾟДﾟ)コラ
お休みも終了したので、
生理時の食欲と向き合いつつも
いつも通りポジティブに過ごします～(*’ω’*)

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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