年末年始は飲み会が多いから
胃が広がって余計に食べられるような気がする
ごきげんよう、澄香です☆
年末年始のこの時期は本当に飲み会が多くて
大きくなった胃はなかなか小さくなる様子を
見せないので困っていますｗｗｗ
たくさん食べると、もっと欲しくなりません？
胃が大きくなるってことは
医学的にはないようなのですが
気持ち的にはあると思います！！(笑)
家にいる時間が多くなるこの時期
小腹が空いてついついお菓子や
パン、果物に手がのびがちですよねぇ・・・
うんうん、みんな一緒ですよｗ
ということで今日は
痩せる体質を作る３つの生活習慣を
ご紹介して行きたいと思います＾＾
別の記事でも書いていますが、
（その記事はこちらから↓↓↓↓）
冬は体温を上げようとダイエットには
絶好の季節なのですが、
体温を上げるということは
食欲も増してしまうわけで
ここで食べすぎてしまわないように
痩せる習慣を身につけましょう！
朝は白湯から始めよう！
朝は起きたらコーヒーでしょ！と思っている方！
ちょっとお待ちくださいｗ
朝起きたとき、体は水分を求めている
状態なので、少し温かい白湯を飲んで
体を温めながら目覚めさせてあげましょう！
白湯を飲むことで血液の循環が良くなり
脂肪が燃焼されやすくなります
また内臓が温まるので、
内臓の機能が活発になって老廃物を
排出してくれうので
体内が浄化されます
血液やリンパの流れが良くなるため
体内の余分な水分を尿として
排出するため、便秘解消やむくみ解消の
効果も得ることができますよ＾＾
正しい白湯の作り方は
やかんに水を入れて火にかけます
電気ポットや電子レンジでもできますが
アーユルヴェーダでは「火」は
人間が生きていく上で欠かせないものと
考えられているため、火にかけるのがベター
沸騰したらやかんの蓋を開けた状態で
火を止めて１０分待ちます
火を止めてカップにお湯を注いだら
50℃くらいになるまで待ちます
お水をいれるのはエネルギーバランスが
崩れるのであまりおすすめしません
朝に１日分の白湯を作って（800㎖くらい）
残りはポットなどにいれて保存しましょう
脳はノドが渇いた状態を
空腹と勘違いすることがあるという
恐ろしいデータも＠＠
全然ちがーう！！(笑)
恐ろしい勘違いをされないために
水分補給はしっかりとしましょう＾＾
食事はベジファースト！
白湯が終わったら今度は食事ですね
野菜やスープから食べ始めると
食物繊維などで満腹感が得られるため
食事量が少なくても満足できるんです＾＾
空腹感が長く続くと体は飢餓を感じ
次に体に入ってくるものを
一生懸命吸収しようとしてしまいます
恐ろしいｗ
野菜を先に食べ始めることで
糖質や脂肪の吸収を抑えて
太りにくい体になっていきますので
最初に野菜を食べる！ことを
身につけてください＾＾でもＭＥＣダイエットしている
澄香は野菜ほとんど食べませんｗ
でもモリモリ痩せてます(笑)
その効果はこちら↓↓↓↓
ズボラ運動のススメ！
最後はやっぱり運動でしょ！
・・・とはいえ
準備が必要なジョギングやウォーキングって
めんどくない？？(笑)
澄香はあの、ウェアに着替えて
シューズを履いて、バッグをつける
一連の流れがめんどすぎて
そういうのできません、やってません(笑)
なので、歯磨きの時にスクワットしたり、
レンジで何かを温めてる時に
ストレッチしたり、
テレビのＣＭの時にう～ん！！と
大きく伸びをしたりするだけｗ
これなら続けやすくないですか？
椅子に座っている時に
かかとの上げ下げをするだけでも
血液の流れは良くなりますよ～
これ書いてる澄香もかかとの上げ下げ
しているんですｗ
今日はとっても寒いですが体ポカポカ！
ちょっとした運動で
代謝をあげていきましょう～！！
いかがでしたか？
寒くなってきたこの時期は特に
朝の白湯からのながら運動からの
食事法は最強です！
できることからコツコツと！
ダイエットは日々の積み重ねです☆
１年かけて太ったものは１年かけて
ゆっくり痩せることでリバウンドもなし！
急激に痩せることは体に悪いので
のんびりダイエットしましょうね！
みなさまの応援が澄香を作ってます！
ぽちっとしてもらえればもっと頑張れるｗ
どうかよろしくお願いします♪
↓↓↓↓↓↓↓↓
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