毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆
みなさま、ごきげんよう☆
澄香の朝ごはんはバターコーヒー！
お昼前にはアイスコーヒーを飲みます
１日最低２杯は飲んでます＾＾
そんなコーヒーのダイエット効果や
美肌効果をあなたはご存じでしたか？
今日はその効果や飲むタイミングについて
ご紹介していきたいと思います☆
コーヒーには脂肪燃焼効果があります
サーモグラフィーでコーヒーを飲む前と
飲んだ後を比べた結果
褐色脂肪細胞のある鎖骨や肩甲骨周りの温度が
上がっていることが確認されています
ヤセ体質細胞とも呼ばれている褐色脂肪細胞は、
その名のとおり茶色の脂肪細胞です
首や、わきの下、心臓や腎臓のまわりなど
限られた場所にしかありません
ふつう脂肪と言えば皮下脂肪などの
白色脂肪細胞のことをさしています
白色脂肪細胞が脂肪分を貯蔵し、
エネルギーを蓄えるのに対して、
褐色脂肪細胞には、脂肪分を分解して
燃焼させる作用があるんです☆
体に備わった発熱装置ともいえるかな＾＾
冬の寒さなどで体温が下がった場合、
蓄積してある脂肪を燃やして
熱エネルギーを作り出す作用をします
またコーヒーには糖の吸収を阻害してくれる
効果もあるため、血糖値を上がりにくく
してくれることもダイエット効果があると
言われる要因になっています☆
ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸の
効果は活性酸素による参加を防ぎます
体の中で常にたくさんできている活性酸素を
消去する作用によって、皮膚の中で、
酸化でメラニン色素ができるため
結果的にメラニンの生成が抑制される効果があり
美肌に繋がっているのです☆
コーヒーを飲むタイミングは
ダイエットなら食前がベスト！
胃が弱い人は食後に飲みましょう～
美肌効果をプラスしたい方は
コーヒーに豆乳やハチミツを加えると
相乗効果が得られますよ＾＾
豆乳に含まれるイソフラボンは
皮膚の再生を促し、
ハチミツに含まれるビタミンB2は
肌荒れに効果があります＾＾
豆乳は混ざりにくいので
少し温めてから混ぜると
混ざりやすくなります☆
ホットコーヒー・アイスコーヒーでも
効果は変わらず１日３杯まで☆
妊婦さんやおこさんは
カフェインレスコーヒーにしましょう～
こちらで澄香の実践している
バターコーヒーについても
詳しく書かせて頂いていますので
ダイエット中の方は是非ご覧ください☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開２０２日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は昨夜にお酒を飲んでいたので
朝起きれず気づくと８時半＠＠
ですよね～糖質が入ってるお酒飲むと
翌日起きれないんだよねぇ( ;∀;)
９時には家を出ないといけないので
急いでバターコーヒーを用意して
ぐびっと飲み切ってからジャザサイズへ！
今日はオーナー先生のレッスン
相変わらずきっついｗｗｗｗｗ
めっちゃジャンプさせられたわ～
隣でＫさんもぴょんぴょん飛んでた
澄香の中では空飛ぶ子リスちゃんですｗ
終ったあとにきつかった～って
言ってたＫさん
そりゃ、あれだけ飛べばそうよねｗｗｗ
なのに飛んじゃう子リスちゃんです(笑)
前にジャンプすると胸が揺れて
痛い問題があったんですが、
Amazonで胸が揺れなくなるバンドを
買ってから快適快適～☆
ジャンプしても全然平気～(*’ω’*)
洗い替え用にもう１枚買おうと思います☆
明日は嫌々予約の作業して取れた
４５分レッスンに行きます！
それに伴いこれを買いました☆
そう、ダンベル！
前はスタジオで借りれたのですが
今はコロナで借りれません・・・
なのでついに買いました( ﾟДﾟ)
重さを１キロ・１．５キロ・２キロに
変えることができるので
これにしてみましたが・・・
私ほんとに前は２キロ使ってた？！？！
って思うくらいに２キロが重いｗｗｗ
最近腕の筋肉がメキメキ下がってる
（やないいかたｗ）わけですよ～
しばらく１キロからにします
（珍しく弱気）
おうちに帰ってからシャワーを浴びて
洗濯をしてブログを書いてから
１回目のランチをします☆
今日のランチメニューはこちら
ほたてとタイのスープをベースに
ねぎ・たまねぎ・ウィンナーとたまごで
スープ作りました～☆ほわほわほわ～
癒される味☆
いつもスープ作ると２杯飲んじゃいます(笑)
１杯だと足りないんですよねｗ
たっぷりの水分でお腹が満たされたので
デザート食べます
今日の冒頭でコーヒーは
食事前に飲むのがダイエットに
効果的なので、スープの前に☆
これからは食事前にアイスコーヒー！
新定番になりそうです＾＾
午後からお仕事だったので
このまま仕事行くのもお腹すくな～と
残っていたこちらを１枚！
１枚で４８キロカロリーと
なかなかの破壊力のクッキーですが
糖質は１枚４．７グラムなので
この量なら問題なし！
（澄香は１日６０グラムＯＫにしてます）
食前にアイスコーヒー飲んだからか
全然眠くならなかった～＾＾
お仕事サクッと行ってきます！
本日の夕食メニューはこちら
大好きな唐揚げが食べたかったけど
冷凍庫のから揚げさんたちは在庫切れ
冷凍食品のレモンバジルチキンが
あったのでそれをノンフライヤーで
サクサクにしてみました！
それに酢きのこ・発酵タマネギ
キムチとチーズｗいつものです(笑)
仕事終わって帰ると野菜切るのもやだｗ
だから盛り付けるだけの作り置き
とっても楽です～☆
それぞれのレシピはこちら☆
澄香は同じものでも飽きないので
ずっとこのメンバー食べてますが
最近腸内環境とってもいいです＾＾
多分ですがｗ
便秘なしだし、重たいとかガスもなし
発酵食品ってやっぱり大切！
あとは食物繊維ね☆
ＭＥＣダイエット開始したばかりの
澄香に言ってあげたいｗ
あの頃はホントにＭＥＣのみだった。。。
もちろんＭＥＣだけでも痩せるし
肌にもいいんですよ☆
ただお通じのことを考えると
食物繊維があるとなおよし！
それはあなたにお任せです☆
ちょっと食物繊維が少なかったので
ＳＵＮＡＯで８．４グラムの
食物繊維をＧＥＴ！
ちなみに成人女子は１日１８グラムの
食物繊維が必要らしいですｗ
今日はちょっと疲れてるので
早めに寝ようと思います☆
お休みなさい～＾＾
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス ０．００ｋｇ
(トータル マイナス ５．６５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス ３．３％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス ０．９０Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日はちょっと食べる量が少なかったので
体重減りませんでした＠＠ガーン！
そう、ＭＥＣダイエットは
食べないと痩せないダイエットなのです！ｗ
確かに昨日はたまご１こしか食べられて
なかったし・・・チーズも少なかったな
クリアできたのはお肉だけ？むむむー
今日はスープでもチーズを摂取しよう＾＾
発酵食品のチーズも大切
ＭＥＣダイエットを再開して早半年が過ぎ
改めてＭＥＣダイエットの奥深さに
気づき始めています・・・
生理中も肌の調子すごく良かったし
もちろんバターコーヒー効果もね＾＾
いつも応援して頂きありがとうございます！
Twitterやってます☆ @dietersumika
是非フォローしてください！フォロバします☆
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
コメントを残す