【糖質ゼロの最強タンパク質】ダイエット中は痩せる食材☆砂肝を食べよう☆




焼鳥屋さんに行くと絶対頼むのが
砂肝とレバーな澄香です、
みなさまごきげんよう( *´艸`)

コリコリ食感で糖質ゼロ!
100グラムあたりのカロリーは
わずか94キロカロリーで
脂質も少なく価格も安価な
まさに最強タンパク質!

赤血球が正常の大きさで働けるよう
サポートしているビタミンB12や
赤血球の材料である鉄の両方が
砂肝に含まれています(*’▽’)

そのため、砂肝は貧血予防として
適している食材のひとつです

とくに月経がある女性や妊娠や
授乳によって多量の血液量が必要になる
妊娠・授乳期における食事にも向いています!

血液が健康な状態であれば、
必要な場所へ効率よく栄養を届けられるので
代謝も向上しやすくダイエットにも最適☆

低カロリー・高タンパク質な砂肝
鉄やビタミンB12も豊富なので
血液を健康な状態に保てるように
サポートする力もあります

イカやタコなど高プリン体の
食材よりは少ないですが
食べ過ぎるとプリン体や
コレステロールの過剰摂取になるため
そこは注意が必要です!

タンパク質を体内で合成するとき
ビタミンCがあると効率が上がるので、
砂肝を食べる際にレモンを絞って
食べるのは理にかなった食べ方なんですよ☆

ネギにもビタミンCが含まれてるので
今日の澄香の砂肝レシピも
効果的なんです☆あとでご紹介します!

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開224日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日は起きたのが朝5時!
熟睡していたからか
二度寝は無理そうだったので、
早く起きた朝恒例の朝の買い物へ!

スーパーで安いステーキを見つけて
ルンルンでおうちに帰りました( ´艸`)
砂肝や鶏レバーも買ったので
帰ってすぐに余熱で火を通して
漬け込み完了☆夜の晩酌のアテにします☆

澄香作っている砂肝のレシピは
色々あるんですが、今日のものは

砂肝 200グラム
麺つゆ カップ1
にんにく 少々
ごま油 少々
ネギ みじん切り 大2

グラムは適当で大丈夫です
レバーは味を変えて漬けましたが
一緒に漬けても大丈夫☆

1口大に切った砂肝を
熱湯でゆでてお湯を切り
調味料で漬け込むだけ!(笑)
今晩のアテ楽しみ~(*’▽’)

その後はブログを書いたり
洗濯物を畳んだりしていると
あっという間にジャザサイズに行く時間

バターコーヒーとアミノバイタルカプシを
飲んでいってきます~☆

45分レッスンになって早3日目
澄香は先月の45分レッスンで
3日間の筋肉痛になった恐怖から
この3日そこまで頑張ってませんw
先月仕事に支障が出てしまったからです@@

ジャザサイズをご存じない方は
こちらをどうぞ☆

ジャザサイズとは?1年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

そして今日はものすごい腹痛が
ダンス中に襲ってきて
ちょっと倒れそうになりました( ゚Д゚)
痛み止め飲むの忘れてました・・・

生理3日目でもまだまだ侮れない
生理痛・・・家に帰ってちゃんと
痛み止め飲みました( ;∀;)

帰宅すると在宅勤務の相方が
お風呂沸いてるよ~と
湯船にお湯を入れておいてくれたので
ゆっくり浸かって
プロテインも持ち込んでのんびり飲む☆

お風呂から出ると洗濯物を干して
愛犬のランチと自分のランチを作ります!

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはチキチキボーンと
もずく・キュウリとツナのサラダ
酢きのことチーズです☆

朝の買い物でチキチキボーンが
安くなってたので購入して
ノンフライヤーでサクサクに☆
チキチキボーン、子供の頃の
思い出の味

うちの母親が忙しい時に
よく食卓に出てきたんですよね
温めるだけで食べられるのが
手軽でいいですよね!
子供の時はちょっと辛いなって思ってた

今となってはいいツマミになりますねw
ってまだランチですけど(笑)

食後にはいつものプリンを食べて
朝早く起きちゃったので
20分ほどお昼寝してから
仕事に行きました~☆

本日の夕食メニューはこちら

今日は夜遅くまで仕事だったので
プロテインとたまごチーズサンドを持参☆
サンドイッチのパンには
大麦パンを使いました~( *´艸`)
糖質少なくて食物繊維多くて最高!

2個持って行ったのですが、
お腹パンパンになりました(笑)

このパンのレビューはこちらから☆

【コンビニご飯】糖質制限中でも食べられるパンをご紹介☆ローソン編♬

ハンバーグを挟んだら
ハンバーガーになるし、
MECダイエットにも糖質制限にも
最高のパンですよ(*’ω’*)

仕事が終わって帰ると夜8時
ちょっと小腹が空いたので
プロテインを飲んだのですが

もうちょっと食べたいw
っていうことで朝に漬け込んでいた
鶏レバーと砂肝をアテに
ちょっと飲んじゃう(*’▽’)えへ
味しみしみ~( *´艸`)おいしー

色合いは地味ですがw
鶏レバーは女性にはダイエット以外にも
良い効果がたくさんありますから
是非食べてくださいね☆

【女性におすすめ】鶏レバーのダイエット効果と糖質制限にも向いている理由☆

疲れもあってそのまま寝てしまいました~
明日はジャザサイズの予約は
取れなかったのでふて寝かな(‘◇’)ゞ

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  0.55kg
(トータル  マイナス   6.90Kg)

体脂肪率    マイナス  0.6%
(トータル    マイナス  4.0%)

筋肉量     プラス   0.05Kg
(トータル   マイナス  1.10Kg)

という結果になりました☆
お酒飲んでも体重減ってました~(*’▽’)
生理も4日が経過したので
そろそろお腹が痛いのも落ち着くはず!
体脂肪が減ってきたのも嬉しい☆

今日はジャザサイズの予約を
はぶられたので、おうちで仕事します~
ま、たまには筋肉にも休養ってことで!
週末にやってくるチートデイの予定を
着々とたてようと思います( *´艸`)

いつも応援して頂きありがとうございます!

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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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