ニュースで読んだのですが、
プロテインの売り上げが好調みたいです☆
澄香も毎日飲んでますが＾＾
腹持ちいいし、さくっと摂取できるし
最近のプロテインは美味しいし！

お菓子やドリンクタイプなど
甘いものが食べたい欲求も満たされるので
ダイエット中の人にもおススメですね
コロナ自粛の時は運動不足でコロナ太りに
なった人がかなりいたそうなので

プロテインを上手に摂取して
太りにくい体を目指したいですね！

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
早いものでＭＥＣダイエットを再開してから
半年が経過しました～＾＾

６か月のサイズ変化は最後の
体重測定の後に発表します☆
是非最後までご覧くださいませ～＾＾

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開１８０日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日は朝７時に家を出るので
６時に起きてバターコーヒー飲んでます☆

お昼には戻れるのですが
今日のジャザサイズの朝の部はお休み
もっとも、今日の朝は
予約して抽選だったので無理ｗ
そもそも予約してないしｗ

予約なしでも行ける午後からいきまーす！
その前に仕事をサクッと片付けてきます☆

戻ったら１１時！
ジャザサイズまでに消化もしたいので
いつもより早いランチにしました

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはケンタッキーの
レッドホットチキンとチーズ
発酵たまねぎと酢きのこともずくです☆
はい、全部お皿にのせただけ(笑)
作り置き万歳♪

発酵たまねぎとか酢きのこは
ちょっとスプーン１杯足すだけで
食物繊維も栄養もプラスされるので
常備菜としては本当に優秀！
だって澄香マメじゃないし！(笑)

コロナの在宅時間ではやることないから
料理ばっかりしてましたけど
今は仕事だってあるし、時間がない
だから作れる時にまとめて作って
それを毎日食べるだけにしてます☆

食後にはお約束のアイスコーヒーと
プリンを☆

３０分だけお昼寝して
ジャザサイズに向かいました～

戻るとすかさずプロテイン摂取！

パーソナルトレーナーWiiで
３０分筋トレと有酸素運動☆
付属のゴムが切れてしまって

先日購入したこちらを使ってますが
ものすごく汗が出ます＠＠
地味に効きます！！
腕の筋肉が少ない澄香の体
なんとしてでもつけたい、筋肉！！

汗びっしょりでシャワーを浴びて
その間に洗濯物を回して
出てきたらすぐに干します！

小腹が空いたのでたまご豆腐に
酢きのこをかけてダシ醤油を☆

たまご豆腐は糖質少ないし
意外と食べ応えあるのでおススメです＾＾

食べ終わったけどまだ食べたい・・・(笑)
ママにもらった塩辛あったから
発酵タマネギと一緒に食べます！

塩辛も発酵食品！
発酵食品同士の組み合わせ
美味しくないわけがない！＾＾
発酵タマネギは塩がマイルドで
生魚と合わせるとカルパッチョに変身！

それから愛犬と遊んだり、
リンパマッサージしたりして
７時を過ぎたのでお肉を焼きます！ふふふ

本日の夕食メニューはこちら

ステーキ１６０グラムと発酵キャベツ
ザワークラウトですね☆
発酵キャベツはまだまだ酸味が少ないので
もう少し発酵させたいと思います！

食後は愛犬とお散歩にお出かけ☆
今日はしっかり歩いてくれました～
やっぱり歩きたい日とそうじゃない日が
あるんですかね＾＾；

歩数が２０００歩位足りなかったので
フィットネスパーティで歩数を増やす！

明日は午前中からお仕事なので
早く寝ます～＾＾

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．２０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　４．０％)

筋肉量 　プラスマイナス　 ０．００Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．８０Ｋｇ)

という結果になりました☆
ちょっとずつですが、どんどん減ってます！
体脂肪が減ってるのは嬉しい！
ただ、体組織計で測定すると
やはり腕の筋肉はなかなかつきません＠＠

昨日のちょっと集中して
やってたので残念ですが
それだけ筋肉がつくのは大変ってこと
毎日コツコツやるしかないですね

特に左腕！
利き腕じゃないせいか、
右腕よりも筋質スコアが１２も少ない！
両腕でこんなに違うものなんですね
足はほぼ同じなのですが

でもこんなことが分かるのも
体組織計を変えたおかげ＾＾
モチベーションの持続に
一役買ってくれているので
高かったけど買って良かった！

毎日使うものは高くても
いいものを買わないとだめですね！
引き締めるところは引き締めますｗ

ＭＥＣダイエット半年のサイズダウン

二の腕なんかは一人で測定できず
出来るとこだけやりました！

足首　　　　　マイナス１．４センチ

ふくらはぎ　　マイナス２．２センチ

太もも　　　　マイナス５センチ

ウエスト　　　マイナス１０センチ

ヒップ　　　　マイナス９．５センチ

という結果になりました～＾＾
ウエストがマイナス１０センチ☆
ヒップサイズも落ちてきてます＾＾
なかなか減らない足首も
減ってるのが嬉しいですね～＾＾

靴のサイズも変わりそうです
横幅のサイズが少なくなってる！
ずっと履いていたダンスシューズが
隙間ができてきたんです

こりゃちゃんと痩せたら
靴も総とっかえですね＾＾；
嬉しい悲鳴です♪

いつも応援して頂きありがとうございます！

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今回のＭＥＣダイエットはここから
始まりました～＾＾

MECダイエットで綺麗に痩せる！再開翌日の体重はどうなった？

そして旅好きなのでこんなこともしてます☆
ホテル修行のためにバリにいく途中で
ホーチミンに寄った時の記録です♪

ホーチミントランジットで食べたい料理は？空港に近くてお手頃なお店紹介☆

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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