プロテインを１日２本飲んでる澄香ですｗ
よく言われるのが運動後に摂取！
ご飯と置き換えるなど言われてますが
澄香は寝る前にもプロテインを飲んでます
甘いものが食べたい気持ちを
押さえるためっていうのも
少しはありますがｗ
でもそれには理由があります！
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
寝る前の食事すると太るから
プロテインだって同じじゃないの？と
思われる方もいると思います
実はプロテインは
三大栄養素である
タンパク質・脂質・糖質で
一番脂肪になりにくい栄養素なんです☆
寝る直前だと胃に負担がかかるので
寝る１時間前くらいまでに
摂取するのがおススメ☆
寝ている間、私たちの体には
成長ホルモンが多く分泌されてます
成長ホルモンって、
子供の身長を伸ばすホルモンじゃ？
と思った人もいるかもしれませんが！！
実は成長ホルモンは、
運動やトレーニングによって
傷ついた筋肉を修復したり、
増量したりする働きがあり、
大人にとっても大事なホルモンなのです☆
そこで寝る前にタンパク質を摂っておくと、
タンパク質の吸収を高め、
より筋肉増強が期待できます。
ほど良く筋肉をつけて
メリハリのあるスタイルを手に入れたい人にも、
実は寝る前のプロテイン摂取は良いんです＾＾
それで澄香は寝る前にプロテインを
飲んでます☆
その他にも寝る前プロテインには
肌や爪、髪が綺麗になる効果も☆
女子には嬉しいことばかり♬
現代人の食生活にはタンパク質が
足りないことが多いので
ドリンクやおやつなどで上手に
プロテインを摂取して綺麗になりましょう☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
ＭＥＣダイエット再開１７６日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝バターコーヒーを飲む時間がなく
そのままジャザサイズへ帰ってきて
すぐプロテインを飲んでシャワーを浴び＠＠
なんだかバタバタです＾＾；休みなのに～
シャワーを浴びて洗濯物干してホッとして
お昼ご飯を作ります～はわわ～＠＠
朝ちゃんと早く起きないと
気持ちまでわちゃわちゃしちゃいます＾＾；
今日のランチメニューはこちら
今日のお昼ご飯は
豚しゃぶきのこのせともやしと卵のスープ
もずくです☆
酢きのことごまだれをかけて
豚しゃぶをさっぱりと♬
もやしと卵のスープは
あごだしとごま油でこってり☆
その後もちろんプリンと
アイスコーヒーも食べて～＾＾
ずっと作っている発酵食品が
なくなってきたので
お休みだったこともあり、
まとめて作成しました☆
発酵玉ねぎ・発酵塩レモン・酢きのこ
にんにくのオリーブオイル漬けです☆
その後2回目のランチを☆
モスチキンとマリボーチーズ
みょうがのピクルスと
プチトマトのピクルスです♪
デザート代わりに
クリームチーズとラムレーズンでできている
デザートチーズを食べます☆
こちらも先日の楽天セールで
チーズセットの中に入っていたもの！
結構なみっちり感！この量でも
食べた～！！と思える量です＾＾
意外と甘みはさっぱりなので
お酒にも合いそう♪
ブログを書いたり家事をした後
気づいたら夕食の時間だ～＠＠
ご飯作りますっ！
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食は糖質ゼロ麺を冷凍して
歯ごたえを出しそうめんの代わり！
糖質０麺のソーミンチャンプルー☆
まだまだ先日の旅行先
沖縄の気分が抜けていません＾＾；
小禄駅のイオンで買った
東京ではあまり見ないスパムの缶
こちらを使ってみました
これ美味しいですね！塩味は優しめなのがいい！
普通のスパムって結構塩味強いですよね
そしてコストも抜群！
普通のスパムって東京だと４００円位しません？
これ１８０円くらいでした☆
安さに引かれて何個か買ってしまった(笑)
だから帰りのスーツケースは
１９キロもあったのか！
いえ、ほとんどがビールとかチューハイの
アルコールだったんですが＾＾；
国内線の預け入れの重さは２０キロ
なんとかギリギリセーフでした＾＾；
焦りました～！
その後愛犬とお散歩に行き帰ってきてから
寝る前のプロテイン☆
甘いものが食べたい時期なので
しっかり食べれる歯ごたえのある
プロテインバーにしました！
ブルーデイも今日で終わり！
明日はチートデイなので
早めに起きて1回目のご飯を食べてから
ジャザサイズに行きたいので
今日は11時に寝ます～おやすみなさい☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．５５ｋｇ
(トータル マイナス ６．０５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．４％
(トータル マイナス ３．６％)
筋肉量 マイナス ０．１０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．９５Ｋｇ)
という結果になりました☆
おもったよりも体重が減りました～＾＾
明日からは痩せ日なので
チートデイをからめてどんどん
減ってくれるといいなぁ～☆
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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
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