バターコーヒーダイエットで効果倍増☆MECダイエット24日目☆
巷はウィルス関連のニュースで ちょっと大変な時期ですね・・・@@ 自己防衛には免疫力をあげること! 体温をあげること! そのためには筋肉をつけること! だから澄香は…
巷はウィルス関連のニュースで ちょっと大変な時期ですね・・・@@ 自己防衛には免疫力をあげること! 体温をあげること! そのためには筋肉をつけること! だから澄香は…
続々と合格の連絡を頂いています! 受験生のみんなラストスパートです! ファイトです! 色んなものに負けないで!! 改めまして、ごきげんよう☆ 澄香です♪  …
どん曇りの朝ですね、しょんぼり スカイブルーの空が大好きな澄香です 何故なら飛行機が好きだからw 良く見えますよね、 空が綺麗だと^^ あの飛行機はどこにいくのかな…
今日もいいお天気でハッピー☆ でも睡眠時間は4時間(笑) ちゃんと寝ないと痩せないんですよね@@ 睡眠と痩せることに関する記事を 最後でご紹介します☆ 早起きしてし…
朝から体中が筋肉痛で 悲鳴をあげてしまいました@@ 昨日のJazzerciseはきつかった・・・ でも筋肉が増えてるってことなので 喜ばしいことなのです! 体の進化を喜ばなければ(笑) &nb…
ダイエットあるある、 体重増えてて体脂肪が減ってる 今朝の澄香でございます 朝脇腹を触ったら 腹斜筋が締まってて、 腹筋も締まってました! ブルーデーもようやく終息…
昨日はJazzerciseまでの道のりで 信号が全部青だったことで 朝からルンルンだった澄香です←単純 もっとも、全部赤だったとしても ここで止まったから悪いことに あわなかった…
ついにブルーデーの 激痛からちょっと解放! 薬飲んだらなんとかなる! 元気な体に感謝! 痩せ日まであと2日! あとはもう頑張るしかないよね~☆ 気分を…
昨日は地獄の苦しみで夕方まで死んでました 朝のJazzerciseで先生のレッスンで 倒れそうになった、でも倒れなかった自分 グッジョブ! 先生に心配をかけてはならない・・・ ご迷惑をおかけしてはならないのです 改めまし…
ついにブルーデイ突入で 体調が絶不調の澄香です 久しぶりにJazzerciseで 気持ち悪くて倒れそうになるのを 必死でこらえました その後は半日寝ておりました…(…
昨日Jazzerciseでいじめた 腹斜筋と広背筋の筋肉痛が辛いです みなさま、ごきげんよう 澄香です☆ これだけ通ってても まだ筋肉痛…
昨日ジャザサイズの帰りに 建築関係のお仕事をしている方の 上腕二頭筋に見とれてしまった 澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 改めまして、澄香です 生理前でも痩せるそ…
朝日が眩しいっ!! 今日もいい天気でハッピー!! みなさま、ごきげんよう 澄香です☆ 学生時代の挨拶が抜けず 未だにごきげんようっていってますw &n…
寝る前にラーメン食べちゃった☆てへ ↑かわいこぶってもダメ みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ 昨日は相方も澄香も帰るのが 遅かったので夕食の時間が1…
あ、久しぶりのドン曇りw テンション低い澄香です(笑) 天気って大切ですね~! って思ってらザーザー降ってきた!! どうかJazzerciseまでにやみますように・・・ &nbs…
みなさま、ごきげんよう☆ 澄香です(´ω`) 最近都内はお天気がいい日が 続いています 乾燥も激しいですね…(>_<) 我が家にはたくさん…
バリ島旅へようこそ☆澄香です~ 普段はMECダイエットの日記を書いてますが 去年末から始めた マリオットプラチナチャレンジの 日記としてバリ旅を書いています☆ &n…
みなさまごきげんよう 澄香です☆今日も元気でーすっ☆ MECダイエットは 今日で5日目を迎えました~(´ω`) 女子的にはそろそろ痩せにくい時期に 入ってきた私 そ…
食べてるだけで痩せるダイエットこと MECダイエット再開して5日目日記です(´ω`) 初日は体重計測しただけなので 食べているのは4日だけ^^ みなさまごきげんよう、 澄香です☆…
MECダイエット再開4日目です(´ω`) 初日は体重を測っただけなので 実質MEC食にしているのは3日だけです♪ みなさまごきげんよう、 澄香です☆ 寒い日が続いておりますがお元…
MEC ダイエット再開2日目です(´ω`) みなさまごきげんよう、 澄香です☆ 写真はSFC修行をしていた時に 那覇空港で食べたステーキですw さてさて昨日から始めた、 MECダ…
みなさま ごきげんよう 澄香です☆ 今回澄香はバリ島の フォーポイントバイシェラトンバリクタに 滞在しております(^^ ホテルの滞在日記はこちら ホテルに滞在していると言っても ホテルのレストランばかり使うわけではなく …
みなさまごきげんよう澄香です☆ いつもMECダイエットで 綺麗に痩せよう!に お越しいただき本当にありがとうございます‼️ 最近はホテル修行(SPG修行) 飛行機修行(JGP修行)の 日記ばか…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ バリ島滞在記お楽しみ頂いておりますでしょうか?^^ みなさまのおかげで 澄香も楽しくブログを書くことができます! いつも応援ありがとうございま…
おはようございます、澄香です~ バリ島3日目の朝です♪ 今日は6時起きです☆ は~よく寝ました~^^ さてまずは運動から♪ お決まりのジャザサイズ一時間半のあと、 …
みなさま、ごきげんよう澄香です☆ ただいま絶賛バリ島旅ブログを 書かせて頂いております! マリオットプラチナチャレンジ中です^^ 普通に旅される方やJ…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です☆ たくさんの修行僧、修行尼の方に 見て頂いているようで光栄です~!! それでは、 フォーポイントバイシェラトン バリウンガサン滞在記(朝食~チェックアウト編) 始まります♪ 前回の記事は…
フォーポイントバイシェラトン バリウンガサン滞在記を ご覧いただきありがとうございます、 澄香です☆バリ島に着いて 初日の夕方を迎えました~!! フォーポイントバイシェラトンバリウンガサンの お部屋案内記事はこちらからど…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ 現在バリ島女一人旅のブログを 絶賛執筆しております(笑) お読みいただきありがとうございます☆ 今回バリ滞在初日に私が泊まるのは バリ島のウンガサンエリアにある フォーポイントバイシェ…
みなさまごきげんよう、澄香です☆ 現在成田~ホーチミン経由バリ島旅を ご案内しております♪ みなさま、おはようございます^^ ついに飛びますwホーチミンからバリです☆ 写真は成田からホーチミン行きの 写真なんですがw さ…
みなさまごきげんよう☆澄香です! こちらのブログは成田からホーチミン経由 バリ島の旅をご紹介しています♪ マリオットプラチナチャレンジという ホテル修行のことも書いてます♪ 今回到着した時間は夜の8時過ぎ だったので 敷…
みなさま、ごきげんよう澄香です☆ 前回のブログはたくさんのマイラー様に ご覧いただいたようで本当に恐縮です@@ 今回は前回の続きである、ベトナム航空で 成田~ホーチミンをご案内いたします☆ まさかのトラブル発生??!! …
みなさまごきげんよう、澄香です どうもご無沙汰しておりますw 体調不良で死んでおりましたが この度、バリに行くことが決まったので 旅行ブログを書いてみましたw SFC修行の石垣島旅行記たくさんお読み頂き ありがとうござい…
MECダイエットって・・・何? まさかこのブログを読んで まだやり方が分からない人・・・ いましたねwあなたでしたかw 大丈夫です、澄香はダイエッターの味方です だって私も万年ダイエッターだから(笑) ダイエットは日常な…
このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット3か月で体重10kg減♪ トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 MECダイエット大好き澄香です☆ MEC…
体脂肪マイナス6.5%達成☆ まだまだ継続中☆みなさまごきげんよう、 MECダイエット大好き澄香です☆ MECダイエットってどんなダイエット? と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ! 1.一日に肉200グラム チーズ1…
このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット3か月で体重10kg減♪ トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 MECダイエット大好き澄香です☆ ME…
“ ” びっくりしすぎて全然実感わきません・・・ 安室奈美恵さんが来年の9月に引退することが NHKで報道されていてびっくりしました 安室奈美恵さんのヒット曲には どの年代にも思い当たる曲があるく…
“ ” みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆ このブログでは澄香の体験談が中心です MECダイエットは沖縄県の医師 渡辺信幸先生が考案されたものです 澄香は先生の出版されている本…
“ ” EXILEのTAKAHIROと武井咲結婚?!?! ダイエット3か月で体重10kg 体脂肪マイナス6%達成☆まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆ このブロ…
“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット3か月で体重10kg減♪ トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよ…