今日もいいお天気でハッピー☆
でも睡眠時間は４時間(笑)
ちゃんと寝ないと痩せないんですよね＠＠
睡眠と痩せることに関する記事を
最後でご紹介します☆
早起きしてしまったので
朝から料理大会して
ゴミ捨てして掃除して
有意義なお休みの朝になりました☆
改めましてごきげんよう、
澄香です☆
昨日久しぶりに澄香がＭＥＣダイエットを
知ったテレビ番組を見返してみました＾＾
ダイエット総選挙という番組だったのですが
今日のタイトルの
痩せたいなら肉を食え！
がＭＥＣダイエットのスローガン？でした＾＾
番組的には
２か月で３チームに分かれて
どの位痩せるか（％的に）
競う番組だったんですよね
ＭＣＴオイルダイエットチームと
もち麦ダイエットチームと
ＭＥＣダイエットチームの戦いで
１か月後の測定で１チームが
脱落する過酷ルール
結果１か月目でもち麦ダイエットチームが
脱落して、
２か月目は個人戦になったのですが
１位はＭＣＴオイルダイエットを
実践された方
２位はＭＥＣダイエットの方
その差わずか２００グラムでした
ご存じの方はお分かりになると思いますが
澄香が毎日飲んでるバターコーヒーにも
入っているＭＣＴオイル
空腹感を感じないので
食べなくても大丈夫という
ダイエットだったのですが
夕食がゆでたまごとオイルだけとか
過酷すぎるｗｗｗｗ
短期的でも澄香は頑張れない(笑)
その後ＭＥＣダイエットを始めた澄香は
３ヵ月で１２キロ痩せたんですよね＾＾；
今はリバウンドしてしまい
（糖質ばっかりの生活になってしまって）
再開して今日で２０日目
残念なことに痩せ日からやってなかったから
体重はあまり減ってませんが
体脂肪率は昨日で２％減！
これってなかなかのものですよ～ｗｗ
久しぶりに見かえして思ったのが
ＭＥＣダイエットの提案者の
渡辺信幸先生の肌がキレイなこと！
先生も普段からＭＥＣダイエットをされていて
太ってしまったのはあなたのせいではありません！
と教えてくださって目からうろこでした
大抵脂肪は甘えだって言われるもんねｗ
どんなことも方法を知っているか
知っていないかで全然違いますよね
糖質が合う方はもち麦ダイエットの
記事も書いていますので
是非読んでください☆澄香は糖質制限で
太る体質なので無理でした・・・＠＠
正しい方法で綺麗になりたいですね！
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください～♪
ＭＥＣダイエット再開１９日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も飲みました、バターコーヒー！
そして行ってきました、Jazzercise(笑)
サラサラの汗がたくさん出るように
なってきました！
実は汗って２種類あって
痩せる汗と痩せない汗があります
あなたはどっちが多く当てはまりますか？？
☆サラサラしている
☆舐めても味がしない
☆全身から汗をかく
☆すぐ蒸発する
☆汗くさくない
〇ベタベタしている
〇蒸発しにくい
〇顔や首回りなど体の一部から出る
〇舐めるとしょっぱい
〇臭い
どちらが痩せる汗かは
当然前者！
澄香がJazzerciseをするときは
全身から汗をかきます！
二の腕や背中、ふとももなども！！
でも汗のにおいがしないんですよね
不思議だなって思ってました
汗をかくというのは
体温調節のために水分が
体の外に排出されているだけなんです
だから汗をかいたからって
痩せてるわけじゃない
痩せる汗がかけるように
体質を変えていきましょう☆
汗を上手にかけないひとは
熱中症にもなりやすいんですよ！
今日のランチメニューはこちら
今日は相方からのリクエストで
ぶりの照り焼きを＠＠
肉はケンタッキーフライドチキンの残りを
ノンフライヤーであたためました～
あと最近はまってるおやつ
デザートチーズシリーズは
いつもチーズのベース量を食べるのに
苦労しているので助かります～
でもなんだか腹持ちは悪い気がする・・・
やっぱり糖質のせいかな？＾＾；
でも甘い物を食べたいという
気持ちも満たしてくれるし
お菓子を食べるよりはいいよね☆
本日の夕食メニューはこちら
ファミリーサイズの焼肉セット！
きっと４人前くらい？？もっとかな？
２人には多すぎて半分は次回へもちこし(笑)
チーズフォンデュにして食べました！
茹で卵は明太子マヨで
アボカドとマグロのポキ風も作りました～
我が家では焼肉はキッチンで立ち食いですｗ
立ち食いは医学的にも認められていて
立って食事をすると、満腹感が得られやすく、
ダイエット効果も期待できるといわれています！
消化にもいいので、
立ち食いそばって理にかなってるんですねｗ
本日の 計測結果はこちら
体重マイナス ０．４５ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．６％
(トータル マイナス 1．４％)
筋肉量 マイナス ０．６５Kg
(トータルプラス ０．４ Ｋｇ)
という結果になりました☆
今日の敗因は完全に寝てないってこと＠＠
4時間じゃ体は修復されませんよねぇ・・・
今日は早く寝なきゃなぁ～！！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
睡眠時間が少ないと太ります！
たっぷり質の良い睡眠をとってくださいね！
１０日後の澄香はどうなってるのか
気になる方はワープしてください(笑)
その結果をあなたの目で目撃してください！！ｗ
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)
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