女子なら毎月やってくる痩せない時期 その時期に突入しております澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 男子にはない痩せない時期・・・・ ずるいーーーー！！！ 女子は毎日変化する体調に左右される ダイエットの日々 しかし女子…

フォロワーさんから教えて頂いた ＪＡＬのウォーキングアプリ☆ これのおかげで毎日絶対１万歩は歩く！と 意気込んでおります、澄香ですごきげんよう☆ とりあえず毎朝筋トレ有酸素運動で２０００歩 ジャザサイズに持っていき ポケ…

停滞期の呪縛から解き放たれた澄香です、 みなさまごきげんよう！！！！！！ このところ毎朝ボーナスステージのように どんどん体重が減っております( ；∀；) 待ってた甲斐がありました！ 諦めなくて良かった( ；∀；) 先日…

昨日は休みだったので、運動と食事を 交互に何度もやってみた澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 腹６分目くらいを続けていると お腹は満たされたまま次のご飯になるので １度に食べる量が結果的に減りますね！ 昨日はトータル９回…

相も変わらず体重停滞期の澄香です、ごきげんよう☆ もはや開き直り状態にも思えますが(笑) 最近体脂肪がマイナス３パーセントを維持してるので ちょっと嬉しいです＾＾ 体重が減らないのは解せませんがｗ とりあえず体脂肪が減っ…

すでに修行ロスの澄香です、ごきげんよう☆ いや、まだ解脱しておりませんけどもｗｗ 先日の那覇でのチートデイの時に ぽーたまを食したのですが、 カロリーってどのくらいなんだろう？？と 調べてみたものの思ったようなものは 見…

那覇のチートデイが忘れられない澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 今回はＪＧＣ修行の一環で那覇に行った時に チートデイを実行したのですが なにしろこんな時期、空港に着いた後は すぐにホテルに直行・・・ 夕食もスーパーでパ…

那覇からごきげんよう、澄香です☆ 旅行先からのチートデイ、ワクワクしかない☆ でも開いてるお店がないから朝はコンビニ飯 またカロリーなんかは別記事で 改めてご紹介しますね～＾＾ 今年はＪＧＣ修行を敢行中の澄香です ２月に…

チートデイの澄香です、ごきげんよう☆ いっつもチートデイをやって思うのが 最後の最後が本当に辛いということ(笑) いかにスタートダッシュで たくさん食べるかが大切！ 何しろ１日で４０００キロカロリーを 食べないといけない…

最近自分の協調性のなさをひしひしと 改めて感じている澄香です、ごきげんよう☆ ことの発端はジャザサイズですｗ ジャザサイズって大人数でやる ダンスエクササイズなのですが みんなで頑張りましょう‼的な 掛け声…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ タイトル通り炭水化物を食べたい 甘いものが食べたい欲求が止まりませんｗ そのため、食べたいと思ったら 食べる前に運動しちゃえ！と 運動することにしました 運動すると食欲落ちませんか？ …

停滞期とブルーデー真っただ中の澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ なんて文章書いてますが、お腹痛いし 熱っぽいしで今日はうちで大人しくしてます 薬飲んだら少し良くなってきたので 前から持ってた運動できるゲームを 引っ張…

外出自粛があったせいでスーパーは安売りしなくなって じわりと食費があがった気がします、澄香です もともと外食や中食（テイクアウトとかお惣菜）が 多かった共働きの我が家ですが スーパーで買い物すると 外食よりも高いのに気に…

みなさんのまわりは自粛解除されたあと どうですか？？澄香は相変わらずリモート勤務中 というかリモートが楽すぎてその方がいいｗｗ でも動かないので太ってる人多いですよね＾＾； そんな中今スーパーで売れてるのは 発酵食品だそ…

今日も朝５時から元気な澄香です☆ 最近は大抵１０時にはベッドで 寝たままヨガをしながら眠りにつくように なりました！次の日の調子がとてもいいです＾＾ 今朝のテレビでも放送されていたのですが、 睡眠が短い人は食欲が増えてし…

先ほどニュースでそんな情報が流れてきて＠＠ わー大変！びっくりです！２．６キロって！！ やることないと食べちゃいますよねぇ・・・！ 男性は平均で３．３キロ増ですって これ戻すの大変ですね・・・ 澄香は生理前の痩せない時期…

女子には付き物の痩せない時期突入の澄香です そろそろイライラ時期も同時にやってきます ただ、ＭＥＣダイエットを始めてから 気持ちがそこまで上下しない気がしてます 鬱病にはタンパク質がいいんですよね むかし鬱病だった澄香は…

チートデイしたけど思ったほど体重が減ってない 今回の澄香です＠＠前回は結構減ったんです 前回のチートデイ後の様子はこちら！ あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！ 体重は減ってないんですけど、 体は引き締まってきてる気…

みなさま、無理な食事制限をしてませんか？ やりすぎた食事制限や間違った方法では、 痩せるどころか前よりも太ってしまう可能性が！！ 今回はダイエットで食事制限を考えている 女子のために食事制限ダイエットをするときの 注意点…

みなさん、毎日のお通じは順調ですか？？ 澄香はＭＥＣダイエットをしているので お通じは毎日ありません(笑) 炭水化物をあまり食べないため、 そもそも食物繊維が足りてないんですよね＾＾； でも毎日お通じがあるから健康ってわ…

今朝澄香をJazzerciseに誘って下さった 美女からＬＩＮＥがきてました！ そう、今日で澄香がJazzerciseを始めてから １年が経ったんです＾＾ あの頃の澄香は今よりも体重が8キロ以上重くて その激しい動きにつ…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ なんと昨日の日記が反映されていませんでした＠＠ 朝起きてびっくり！！ まぁ、こんなこともありますよね・・・ ということで本日は２本続けて結果報告！ よろしくお願いします～＾＾ チートデイ…

朝から体が激重の澄香です＾＾； 昨日は約１か月ぶりのチートデイでした！ とにかく食べたいものを食べられたので ストレスも解消！（そもそもストレスないけどｗ） ダイエットしていて食べられないのが 何よりも辛いですよね？食べ…

すっかり減らない時期が続いております 澄香です＾＾；停滞期長い～！！ いくら痩せるための準備運動期間だとしても やっぱり１～２か月痩せないと 焦ってくるのが普通ですよね＾＾； ２月から始めたＭＥＣダイエットですが もうす…

外はサクサク、中はふわふわでバターが香る 澄香も大好きなパンの一つです☆ クロワッサンはカロリーが高いですが、 意外と知られていないのは糖質の量☆ クロワッサンの中にはバターがたっぷり！ そのため、パンに使われている小麦…

ＭＥＣ食女子のあなたもそうでない人も 今日も元気にＭＥＣ食実行中の澄香です☆ メリハリある美しいボディラインを 手に入れるためには、筋肉の材料となる タンパク質をきちんと摂る必要があります ＭＥＣのＭＥＥＴ・ＥＧＧ・ＣＨ…

生理の体調不良に付け加えて 睡眠不足の澄香です、皆様お元気ですか？ 今日は朝からお友達の家で お子さんのめんどうをみるため 家を出たのが朝の７時すぎ！眠い～＠＠ 体調不良の時は料理も作りたくない＠＠ ということで、昨夜も…

糖質制限中は家でご飯を作らなきゃと 思っている方！そんなことはありません☆ 現在生理中で体調も悪い私、 澄香は普段は割と料理が好きなので料理しますが 体調が悪い今となっては コンビニはとてもありがたい存在です(*･ω･)…

糖質制限を極端にやりすぎると 脳は生命維持のため体を守ろうとします 「え？！栄養が入ってこない！！ このままじゃ命の危険かもしれない！ からだに蓄えなければ！！」 とこんな感じで＾＾； この状況は男性よりも生理周期がある…

糖質制限をしても痩せなかったという方の お話を聞いてみると実は糖質制限食では なかったということがとても多いです＠＠ 自分流の糖質制限もどき食を 糖質制限食だと思い込んで 食べていることが多い(>_<)多い …

生理真っ只中の澄香です～ 朝からお腹は痛い・だるい・熱がある(T_T) とりあえず痛み止めを飲んで安静に‥ 生理中はリラックス期なので 体重も落ちにくい時期ですし 無理な食事制限、激しい運動はストレスを ためることになり…

さてさて、澄香の再開ＭＥＣダイエットも ３ヵ月の節目を迎えました！！ よくここまでやってきたな～という気持ちと まだ３ヵ月かっていう気持ち両方ありますｗ 3ヵ月前に来ていた服は ブカブカになってきました＾＾ ジーンズなん…

細胞レベルで太らない体にするために 食べたいもの、その１つ目は食物繊維です 肥満大国アメリカで肥満が多い理由の一つは 冷凍食や加工食品と言われています 大切な成分である食物繊維や脂質は 食品が生成される過程で取り除かれま…

みなさんのダイエットのゴールはどこですか? 3キロ痩せた時？5キロ痩せた時？ 10キロ痩せた時？20キロ痩せた時？ もしかして50キロ痩せた時? でも痩せた時はゴールなんでしょうか 常々痩せたい痩せたい！痩せたい！ 痩せ…

生理前の痩せない時期ですが 粛々と生活しております☆痩せない時期は 痩せないんだからもうどうしたって しょうがないｗ悩んだって悲しいんだって どうせ体重落ちないんだから☆ だったら自分が好きな事してストレス発散して 楽し…

生理前の痩せない時期に 突入しております澄香です(^-^; どうも飲み会のせいで太ったと 思っておりましたが、体に水分を溜め込み 始めた時期なので仕方がなかったようです 体重が増え始めたおとといは ブルーデーから数えて一…

昨日は夕方5時からリモート飲み会でした☆ 朝から料理を作り、スタンバイしていたのですが 最近料理を作りすぎてそろそろ 入れるタッパーがなくなってきました（苦笑） 料理がどんどん楽しくなってきて もともと料理は好きだったの…

急いで痩せたいと思うととりあえずまずは 食事制限をして糖質を減らしたり、食べなかったり 極端なダイエットを始める方が多いと思います 急に体重を減らすダイエットは リバウンドもそれだけすぐ来てしまい 結果的に太りやすくて痩…

ずっと停滞期だったのに毎日毎日体重が減って ちょっと怖くなっている澄香です＠＠ 約1ヶ月ぐらい停滞期があったのですが どうしちゃったんだろう私の体ｗ毎朝体重計に 乗れば体重がどんどん減っていく‥ ついに2月４日のダイエッ…

長い長い停滞期をようやく抜けて チートデイの後、はや10日。 毎日減り続ける体重に ちょっとびっくりしております、澄香です(^-^; チートデイをしたのは今月の17日金曜日 だったのですが翌日の最大体重から なんとたいし…

引きこもり生活続行中澄香です☆ スーパーマーケットはなるべく行かないように しておりまして屋外の八百屋さんや お肉屋さんなど人と距離をとれる 買い物場所を選ぶようになりました おかげさまで今のところ意味も分からない位の …

昨日半身浴を1時間半をして午後3時間も 昼寝をしてしまった澄香です＠＠ 最近残念なお知らせが・・・ 腰から下お湯に浸かって1時間美容や健康に 良いと信じられてきた半身浴に効果がないと いうことが報じられているというのです…

みなさんはご飯が好きですか？澄香は大好きです☆ パンよりもご飯が好き～♪ 白いご飯が好きですがなかなか食べるのには 勇気がいりますよね(笑)ダイエットしてる人はｗ 炭水化物を抜いたり糖質制限するといった ダイエット方法は…

ＭＥＣダイエットを再開して早2ヶ月が過ぎ ふとＭＥＣダイエットで痩せてない人の ブログが目に止まりました ＭＥＣダイエットしてみたのですが 全く痩せなくて 逆に太ってしまいました～！！ そうか～そんな人いるんだ！と よく…

昨日も無事にスーパーマーケット 断食ができました澄香です☆ 我が家は二人暮らしですが とりあえず澄香が外で人と接触しなければ 相方はさらに接触することが減るわけで これからもできるだけ頑張っていきたいと思います☆ あんま…

野菜を買いに行くと言ってから 早２日が経ちましてそれでもまだなんとか なっております我が家です お天気などとも相談していつ買いに行こうか 考えていたのですがまだまだ冷蔵庫や 冷凍庫の中にある野菜たちもあるので もう少し頑…