急いで痩せたいと思うととりあえずまずは
食事制限をして糖質を減らしたり、食べなかったり
極端なダイエットを始める方が多いと思います
急に体重を減らすダイエットは
リバウンドもそれだけすぐ来てしまい
結果的に太りやすくて痩せにくい体に
なってしまうわけですが
澄香の実践しているＭＥＣダイエットは
女性が一番減りたいところが減る！減る！
例えばお腹や太ももなどは
みるみる細くなっていきます
でも胸は落ちないんです
それは何故でしょうか？
理由はタンパク質にありました
ＭＥＣダイエットで1日に食べるタンパク質の量は
普通の人から見たらかなりの量になります
そのタンパク質が女性にメリハリのある体を
与えてくれるわけですね☆
詳しくはこちらの記事でご紹介しています
参考にして頂ければ幸いです☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
東京は快晴ポカポカしてとても良い気候です☆
外出自粛中としてはあまりいい天気だと
外に行きたくなってしまいますが・・・
とりあえずそれは我慢して
今日もブログを書いています
最近朝のルーティンはバターコーヒーを作って飲み
作り置き料理を朝から2～3品作り
ブログを書いて気づけばお昼ご飯の時間
そんな毎日に慣れてきてしまったので
仕事が始まったことを考えるとちょっと憂鬱(笑)
どんな状況にもすぐに適応できるのが
私のいいところかもしれませんｗ
お陰様でストレスもゼロです(笑)
そうそうリバウンドをしないで痩せるのに
必要なのは食事の量をあまり減らさずに
カロリーは抑えること
空腹によるストレスをなくし
過食しないようにすること
食物繊維をしっかり取り
腸内環境を良くすること
便秘にならないようにすること
体を冷やさずに血の巡りが良い状態をキープし
老廃物やむくみに気をつけること！
こんなダイエットでは当たり前のこと
言われても(笑)って感じですよね
ＭＥＣダイエットは食物繊維が少ないので
便秘がちになります
ただ食物繊維がないので食べる量も減り
体に入っていく量が減るわけで
毎日排便する必要性はなし
みるみる体が軽くなっていくのに
幸せを感じるはず☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧下さい☆
ＭＥＣダイエット再開８３日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー☆
バターコーヒーでほっと一息ついてから
今日も朝から料理やっちゃうよ☆
相方がどうしても食べたいお弁当があるようで
それを買いに行ってくれるらしい
澄香はご飯食べないので
(昼間はＭＥＣダイエットのベース量食べきれないし)
とりあえずお弁当に不足しそうなきのこと
生野菜を使って惣菜でも作っておこう！ということで
春玉ねぎのサラダとしいたけのチーズ焼きをスタンバイ☆
だがしかし！お弁当を買いに行った相方が
なかなか帰ってこない・・・と思ったら
帰ってきたのでどうしてこんなに時間がかかったのか
聞いたら私のためにライザップの
チーズケーキを買ってきてくれたらしい
それなら遅くなったのも許す(笑)
そんな感じで今日のランチはこちらです☆
今日のランチメニューはこちら
半熟の目玉焼きと6Ｐチーズこのあともう2個
チーズ食べたので計4個☆
椎茸のチーズ焼きにもしっかりチーズ！
春玉ねぎのサラダです(^^)
スライスした春玉ねぎに
玉ねぎドレッシングと鰹節
ゴマを入れてあえただけ☆
目玉焼きとチーズ以外は相方と半分こ
そして今日のランチのメインは鶏の唐揚げです☆
相方はお弁当も食べていたので
澄香が唐揚げを5個食べました(笑)
おかげで夕方までずっとお腹いっぱいｗ
たんぱく質の腹持ち恐るべし！
ここから久しぶりにスーパーへ！
鷹の爪や生姜などの調味料や
デザートチーズ・ノンアルコールビールなど購入☆
スーパーマーケット滞在時間約１０分！
時短買い出し終了～
あ、いつものプリンも買いました！(^^)
相方が買ってきてくれたチーズケーキの中に
キャラメルパウダーみたいのが入っていて
かけてみるとサクサクチーズケーキというよりは
ブリュレ仕立てと書いてあるだけあって
プリンよりの味と食感でした！
美味しかったけど結構ヘビーです(笑)
ずっしり満足系デザート
お値段もいつものプリンの約２倍なので
こちらは時々食べられたらいいかな(^^)コスパ的に
本日の夕食メニューはこちら
今日の夜ご飯は
カリカリベーコンと豆苗のバルサミコサラダ
たまごの袋煮
ささみとパプリカきのこの塩ソテー
キムチ豆腐です☆
お昼ご飯がたっぷりだったせいか
夜7時になってもお腹が空かず
(おやつのせいもあるかな)
なんとなくヘルシーな今夜のメニュー(笑)
テレビで林先生がキムチとヨーグルトの対決を
やっていて結果どっちがいいとも言えなかったけど
家にあったキムチをなんとなく
食べてしまった‼️←影響されやすい(笑)
糖質が多いので澄香はヨーグルトは
あまり食べません
それに毎日チーズ120グラム食べてるしね☆
今日は相方がリモート飲み会をしていたので
つまみやすいものをチョイスし
お皿に分けてお部屋までお届け
在宅でウーバーイーツのよう(笑)
ご飯を食べて30分いつものようお風呂に入り
今日も寝ます☆
‥とはいかなかった(^-^;
澄香はあるチームに入っているのですが
チームリーダーが理不尽に怒りだし
チーム解散をいいだしたおかげでみんなでバトル
お風呂でのぼせそうになった‥(T_T)
私ののんびりできる1時間返してー！
もやもやして就寝しました・・・
おかげでよく眠れなかったー(T_T)
肉体的精神的ストレスも体には良くないし
ダイエットにも良くない！はぁ( ´Д｀)
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．１５ｋｇ
(トータル マイナス ５．６０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．３％
(トータル マイナス ２．４％)
筋肉量 プラス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス １．４５Ｋｇ)
という結果になりました☆
奇跡的に体重は減少を続けております！
ここまでくると自分の体大丈夫か心配になるレベル！
体脂肪も上がり下がりはあるものの
だいぶ落ち着いてきました
筋肉量も上下する事が
少なくなってきた感じがします
そして今朝内臓脂肪が6．5になっていました！
6台みるのいつぶりだろう・・・
内臓脂肪がしっかり減ってるということは
脂肪が落ちている証拠☆
どんどん落ちていってくれるといいな☆
１１日以上も毎日体重落ちると
楽しくなってきますねｗダイエッターズハイ？！
この停滞期脱出にはこの日のおかげです☆
気になる方はどうぞｗめっちゃ食べてます！
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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