フォロワーさんから教えて頂いた
ＪＡＬのウォーキングアプリ☆
これのおかげで毎日絶対１万歩は歩く！と
意気込んでおります、澄香ですごきげんよう☆
とりあえず毎朝筋トレ有酸素運動で２０００歩
ジャザサイズに持っていき
ポケットで歩数を計測して
３０分で大体３０００歩ＧＥＴ！
その後帰宅してフィットネスパーティで
ボクシングかエアロビクスかラテンダンスで
さらに３０００歩ＧＥＴし、
残りの２０００歩は普通の生活でクリア！
運動してたら１万歩なんてすぐですよね
うちの相方はジョギング行くだけでクリア
１０キロって果てしないけどｗ澄香は無理です
あんな苦しいのｗｗｗｗ
１０日間位やってみたんですが
結構マイルが貯まるんです☆嬉しい～＾＾
有料なんですが、マイルの価値からすると
毎日１万歩歩ける人ならお得だと思います！
澄香はこのＪＡＬのアプリと
こちらで紹介しているアプリ（無料）と
ドコモのdヘルスケアと歩いておトクで
毎日過ごしてるだけでポイント貯めまくり！
ドコモのとＪＡＬのは有料なので
無料でやってみたい方はアプリからどうぞ☆
澄香から登録するとお小遣いももらえます＾＾
歩くたびにポイント（現金化できる）ザクザク☆
何でも無駄にしないｗ澄香のモットーです！
さて、今日も運動がてら歩きますよ～＾＾
では昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１６１日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー☆
そしてその後すぐにJUST DANCE!
これまた懐かしいのを
引っ張り出してきました～(笑)
パーソナルトレーナーWiiでは
２日連続でトレーニングをしたら
１日休息日を入れようとなっていて
今日はパーソナルトレーナーはお休み
でも運動はしたいから(笑)
JUST DANCEを久しぶりにやってみました！
選曲が懐かしい！ＫＡＲＡとかＳＰＥＥＤとか
今思えばこれってジャザサイズに似てる
いや、JUST DANCEの方がダンスです
ジャザサイズは１曲の中で何度も同じ動きが
あるので、エクササイズ色が強い
久しぶりにやってみると意外と踊れました☆
体って覚えてるものだなぁ～
でも今の澄香には筋肉の知識もあるので
今はここの筋肉つかってるわ～とか
これだったらここをこうした方がいいな～とか
思えるようになっている！成長してるわ～ｗ
JUST DANCEは３本あるのでまた引っ張り出して
しばらく楽しめそうです＾＾
家にある運動ゲームをやり倒したら
新しいゲームを買おうと思います＾＾
その頃には品薄も解消されているでしょうｗｗ
ジャザサイズから戻るとプロテインを飲み
さらに今日はエアロビクスを３０分して
シャワーを浴びてからのランチです☆
今日のランチメニューはこちら
まず１回目のランチは焼いたチキンと
チーズ・トマト・リーフレタス・きゅうりの
サラダともずくと春巻きです☆
昨日の夜に相方がコンビニ行く人募集～！！と
募集していたので(笑)一緒に行きました
そこで春巻きを買ってくれたのですが
寝る前には食べずにランチに食べます☆
食欲のコントロールができるように
なってきたのは分食し始めてからな気が。
いつもほどほどにお腹が満たされてるので
めっちゃ食べたい～！！！！＠＠
と思うようなことが少なくなりました
美味しそうなもの見たりすれば
そこそこはしますけどね＾＾；
そして２回目のランチは
ゆでたまごと厚焼き玉子とチーズ☆
まさにＭＥＣのＥＧＧとＣＨＥＥＳＥですね！
イメージとしては味付けたまごをおかずに
チーズをご飯として一緒に食べるｗｗ
厚焼き玉子はデザートです(笑)
デザートっていってるのに
プリンも食べます＾＾もちろーん！
さて、仕事に行ってきます！
職場でチョコバーを頂いたので
ありがたく頂きました♪
本日の夕食メニューはこちら
さすがに夜７時になるとお腹すく～＠＠
今日の夕食は酢きのことパプリカ、
ニンニクの芽と牛肉に酢きのこを入れて
炒めたもの、キムチとチーズと卵焼きです☆
たまごは作り置きしてると便利ですね～
厚焼き玉子は作ってもすぐになくなります
相方もちょいちょいつまみ食いしてるんでｗ
気づくとないんです・・・＾＾；
みんな大好きですよね～＾＾
家に戻る時に雨に降られてしまって
しっかりお風呂であったまってから
寝る前プロテインも飲んで今日も終了！
おやすみなさい～＾＾
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ５．８０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．２％
(トータル マイナス ３．３％)
筋肉量 マイナス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス １．００Ｋｇ)
という結果になりました☆
うーむ、痩せない時期に入ってきたので
せっかくマイナス６キロになったのに
マイナス５キロ台に後戻り～＠＠残念！
ちょうどブルーデイ予定１週間前ですｗ
ここからはまたしばらく我慢が始まりそう＠＠
でも３ヵ月停滞期を我慢してきたので
１週間くらいはなんともありません(笑)
この３ヵ月の停滞期のおかげで
ちょっと打たれ強くなった澄香です(*’ω’*)
今月末までに願わくばマイナス７キロの壁
突破できたらいいな～と思います♪
・・・これって月にマイナス１キロ減ペース
それでも１年で１２キロだもんね！
人生の中で１年なんてあっという間
これが最後のダイエットと決めているので
諦めずにでも楽しみながらＭＥＣダイエットを
続けていこうと思っています☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
Twitterやってます☆ @dietersumika
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バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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