停滞期真っただ中の澄香です^^;そろそろ
体重が動いてきて欲しいな~と思ってるので
ついにチートデイをしたいと決意しました!w
(単に食べたいだけなのは内緒w)
チートデイは、簡単に言うと好きなものを
大量に食べられる夢のような1日です。
そう、1日だけ限定なのです。続けてやると
確実に太りますのでご注意くださいwww
ずーっとダイエットが続くと、からだは
飢餓状態になって、だんだん代謝が落ちて
体脂肪が落ちなくなってくるわけです
そこでからだに食べ物を一気に入れ、
チート(騙す)することで、からだにあれ?
食べ物は行ってきたから体重減らしてもいいか?
と思ってもらうわけです^^
代謝を戻すという以外にも精神的な効果も^^
糖質制限などをされている方は食べられないもの
ばっかりでストレスたまりますよね??
時々チートデイを入れてあげることで心も体も
落ち着いた状態にしてあげることができます^^
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
そうそう、チートデイの目安は
30%超え 基本的にチートデイは無し
30%〜25% 3〜4週に1回
25%〜20% 2〜3週に1回
20%〜15% 1〜2週に1回
15%〜10% 週1回
10%以下 週1〜2回
体重が5%以上落ちた場合は
チートデイしても大丈夫ですので☆
チートデイについて詳しく最後に
またご紹介させて頂きますね^^
前にやったチートデイの結果なども
ありますのでお楽しみに~~^^
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開69日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
昨日から偏頭痛がひどい澄香です^^;
バターコーヒーを飲みながら考えていたのですが
昔から偏頭痛はあったのですが、
ここ数か月は全然気にならなかったんですよね
それはなぜかと考えたのですが
・・・Jazzerciseだ!!と結論に至りました!
家にいるとなかなか運動もしないので
久しぶりにのんびり半身浴1時間!汗びっしょり!
そうしたら偏頭痛おさまりました~^^
よかったです~!!まだ完全ではないですが
毎日1時間お風呂に入ろうと思います^^
今日のランチメニューはこちら
キムチのスープにミートボールとチーズ
味付けたまごをトッピングしてみました~^^
チーズ40グラム入れるとかなりのボリューム!
デザートにもしっかりチーズを食べます!
本日の夕食メニューはこちら
相方が家にいたのですが、何食べる??と
冷蔵庫チェックするも食べたいものが
なかったようで・・・確かに食材すくない!
焼肉用のお肉を買ってきてフライパンで
焼きながら立ち食い焼肉~(笑)
茶色いお肉はタレに漬け込んでおいた
豚肉です^^柔らかくて美味しかった!
足りないたまご分は作っておいた
ネギ入りのだし巻き卵で補充~^^
ベース量もようやく食べ終わったので
ずっと食べたかったコレ食べます!!
ベーコンポテトパイ!!
今朝相方がマクドナルドの朝マックを
買いに行っていて頼んでました!
大好きすぎて自分でも作る位(笑)
ポテトなのでベース量食べきらないと
食べられないので今の時間になりました!
でもとっても美味しかったです♪
子供のころマクドナルドで初めて食べた
思い出の食べ物なんです(笑)
その時住んでた家の近くには
ケンタッキーとロッテリアしかなくて
いとこに連れていってもらった渋谷で
初めて行ったマクドナルドで食べた
ベーコンポテトパイ・・・^^
懐かしいなぁ~^^
ポテト繋がりでこれも大好きな
ポテトチップス!!ちゃんと20グラム
はかって食べましたよ~(笑)よく噛んだし!
とても満足な夕食になりました~!!^^
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス 0.00kg
(トータル マイナス 4.10Kg)
体脂肪率 プラス 0.2%
(トータル マイナス 2.1%)
筋肉量 プラス 0.15Kg
(トータル マイナス 0.85Kg)
という結果になりました☆
体重が増えてなかったのですが、
筋肉量が増えていたのでいいとしましょう☆
そして明日はついに久しぶりの
チートデイをやってやろうと思ってますww
ちょうどブルーデー終了のタイミング!
何度かやってるんですが、
計画的にやらないとだめなんですよね~
なにせ4000キロカロリーくらいの
食べ物を1日で食べなくてはならない
意を決してやるもの(笑)←おおげさ
最後は苦しくていつも飲み物で無理やり
カロリーを摂取してるという・・・^^;
明日はプロテインたくさん飲もうと
思います☆たくさんストックしてるのでw
チートデイの詳しい記事はこちらをどうぞ☆
石垣島でチートデイしてきました(笑)
いつも応援して頂きありがとうございます!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
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1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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