皆様ご無沙汰しております、澄香です(^-^; 仕事やプライベートの忙しさから 日記の更新が滞ってしまいました、 申し訳ありません(>_<) 今日は2日ぶんの食事日記をお送りしたいと思います(*･ω･) 昨日の…

昨日もお酒をたらふく飲んだ ダイエッターらしからぬ生活の澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 昨日は夜中に愛犬と相方に起こされ 睡眠不足の澄香でした、 さらに仕事が忙しくて夜は外食へ！ お店にはお客さんがたくさんいました＠…

いろいろ停滞中、みなさまごきげんよう 澄香です～＾＾停滞期でも元気にしてますｗ 痩せない時期で停滞期で情報が渋滞してますが とりあえず生きております(笑) 時々逃亡したくなる衝動には駆られますが 基本的に負けず嫌いなもの…

今日も元気だ、バターコーヒーがうまい！ みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ 最近体重が全然減らない停滞期なことに ショックを受けていたのですが、 昨日自分の体脂肪が徐々に減っていることを 数値化して再確認したら 脂肪減っ…

体重が減らない停滞期を２か月以上 過ごしております、澄香です＠＠ もう減らないでしょ！って開き直ってる感も 否めないのですが、 体脂肪率が減らないのは悲しすぎる！！ そう思って体脂肪率の変化を計算してみました だって減っ…

みなさま、ごきげんじゃないときも ごきげんよう☆澄香です！ 昨日はブログを更新できませんでした＠＠ といいますのも、この天気の悪さで 頭が痛くて眠気が凄いのです＠＠ 一日どよーんと過ごしておりました 相方がいるから食事は…

アプリからの通知で痩せない時期に 突入してしまったことを知る、今日この頃 みなさまごきげんよう☆澄香です 前回ＭＥＣダイエットをした時 停滞期が明けなさすぎてダイエットを 強制終了してしまった澄香ですが 今回は２か月に及…

どうも２か月弱体重が減らないという 苦行を継続しております、澄香です・・・ 最低体重になったのは４月２９日 その後ずっとプラス１～２キロをウロウロ もう自分の体は痩せないのではないか？！と 思ったり、運動したら痩せるんじ…

東京は曇り空、日差し少な目で 過ごしやすい今日です☆ 夕方から雨が降るそうです 午後からの仕事行きたくない　←え あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！ 先日のチートデイはどうも効果があったようで チートデイの夜から今…

朝から狂喜乱舞の澄香です、ごきげんよう☆ そうです、タイトル通り減りました～！！！ もう待ちに待った痩せ期？？ （２か月も停滞期が続いてました・・・） 体重測定はいつも通り最後にあるのですが、 先日やったチートデイの効果…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 今日も朝からバターコーヒー飲みながら ブログを書いております☆ お風呂にしっかり浸かるとよく眠れるし ダイエットにも効果的なのと 梅雨のこの時期はまだ体が熱さになれてないので （クーラ…

今日は朝からものすごい暑さの東京です みなさま体調崩されていませんか？？ 今年は猛暑予報されていて今からげんなり。。。 外に出たくない日が続きそうです( ；∀；) 昨夜はまた夜中３時に一度起こされ ２度目に目覚めたら５時…

昨日はチートデイでした！仕事があったのと 夜中に起きてしまったので （またしても相方に深夜1時半に起こされて） スタートはなんと朝３時でした(笑) もちろん開いてるお店なんてないし コンビニご飯からのスタートでしたｗ で…

運動しなくても痩せることができたらいいのになと ずっと思っている澄香です(笑) でもＭＥＣダイエットは運動しなくても 痩せてたんですよ～！！ そして痩せてきたら停滞期になったから （しかも２か月以上！！＠＠） 体に運動し…

昨日相方に言われた、最近また痩せたんじゃない？ という言葉を思い返してみて 筋肉がついたから体重は増えてるけど 引き締まったから痩せて見えてるってこと もちろん体重は減って欲しいけど 痩せて見えたらそれもそれでいい！！ …

今日はとっても暑い東京です＠＠ 歯医者にメンテナンスに行ってきました～ 上手に磨けてると褒められました☆ 褒められるとどんなことでも嬉しいですよね♪ 最近相方に痩せたんじゃない？と言われるので 体重減ってないよ～＠＠と話…

ＭＥＣ食生活も４か月を過ぎました、 停滞期真っただ中の澄香です☆ みなさま、ごきげんよう！ 今日は最後にサイズの変化を １か月ぶりに書き出してみました☆ 停滞期、１か月以上経ったら生活見直し！ そう本で読んですぐに影響さ…

昨今の糖質制限用の食べ物は美味しくなってる！ それを昨日食べたコンニャク麺で思い知った 澄香です、ごきげんよう☆ 昔はコンニャク麺と言えば コンニャクのにおいがきつくて 食べてる触感もコンニャク←当たり前 あくまで代用品…

みなさん、給付金もらえましたか～？？ 澄香の家は到着したのが先週土曜日 その日のうちにすぐに申請書送ったのですが 届くのはいつになるやら・・・ その給付金をあてに今回も楽天で セールをしているので 日々の買い物をしちゃい…

すっかり初夏の陽気！ 生理痛でまだまだ快調とはいきませんが 気持ちはあがってます、澄香です＾＾ 昨日のおデブさんにありがちなこと、 反響があって嬉しかったです～＾＾ 今日は美容やその他について☆ あなたはいくつ当てはまる…

最近痩せている人の生態観察に余念のない 澄香です、ごきげんよう☆ おデブさんにありがちなこと、 ＭＥＣダイエット前の澄香は 結構当てはまります＾＾；だから太ってた あなたはいくつ当てはまりますか？ １　料理の味付けが濃い…

今日は朝から曇り空～ 目覚めが悪くてすぐシャワー！ 昨日からブルーデー突入でございます みなさまごきげんよう☆澄香です！ お腹重い～だるい～眠い～ フライングの痛み止めを飲み 何日間か辛い時期です 炭水化物、甘いものも食…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ 食中毒が気になる時期！ 調理や保存の工夫で食中毒を防ぎましょう！！ 自宅で食中毒は意外と多いんです 全体の１４．２％は自宅で発生しています 飲食店が５２％ほど 危険なのはなんと今月の6月…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ ダイエット女子が大嫌いな痩せない時期 生理前真っただ中の私です＠＠ ブログにお越し頂いている方は ご存じの通り、澄香はここ１か月以上 ほとんど体重が動きません＠＠ 停滞期が１か月以上続い…

停滞期も長くなってきて だんだん何にも感じなくなってきた澄香ですｗ もうなかなか減らないからどっしりと 構えるしかないんですねｗ 動かざること山のごとし～＠＠体重め！ 今回の停滞期は２回目なのかな？ 前回はちゃんとチート…

外出自粛があったせいでスーパーは安売りしなくなって じわりと食費があがった気がします、澄香です もともと外食や中食（テイクアウトとかお惣菜）が 多かった共働きの我が家ですが スーパーで買い物すると 外食よりも高いのに気に…

みなさんのまわりは自粛解除されたあと どうですか？？澄香は相変わらずリモート勤務中 というかリモートが楽すぎてその方がいいｗｗ でも動かないので太ってる人多いですよね＾＾； そんな中今スーパーで売れてるのは 発酵食品だそ…

今日も朝５時から元気な澄香です☆ 最近は大抵１０時にはベッドで 寝たままヨガをしながら眠りにつくように なりました！次の日の調子がとてもいいです＾＾ 今朝のテレビでも放送されていたのですが、 睡眠が短い人は食欲が増えてし…

かれこれダイエット食品やダイエットグッズに おそらく１００万以上はつぎ込んでる澄香です 若い頃はプロテインで置き換えとか 単品食いとかしておりました 断食もしていたのですが、それは解毒のためで ダイエット目的ではなかった…

先ほどニュースでそんな情報が流れてきて＠＠ わー大変！びっくりです！２．６キロって！！ やることないと食べちゃいますよねぇ・・・！ 男性は平均で３．３キロ増ですって これ戻すの大変ですね・・・ 澄香は生理前の痩せない時期…

女子には付き物の痩せない時期突入の澄香です そろそろイライラ時期も同時にやってきます ただ、ＭＥＣダイエットを始めてから 気持ちがそこまで上下しない気がしてます 鬱病にはタンパク質がいいんですよね むかし鬱病だった澄香は…

チートデイしたけど思ったほど体重が減ってない 今回の澄香です＠＠前回は結構減ったんです 前回のチートデイ後の様子はこちら！ あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！ 体重は減ってないんですけど、 体は引き締まってきてる気…

みなさま、無理な食事制限をしてませんか？ やりすぎた食事制限や間違った方法では、 痩せるどころか前よりも太ってしまう可能性が！！ 今回はダイエットで食事制限を考えている 女子のために食事制限ダイエットをするときの 注意点…

昨日はカプリチョーザのトマトとにんにくの スパゲッティのソースを作ったのですが お好きな方結構いらっしゃいますね～＾＾ 澄香も大好きです！今はＭＥＣダイエット中で スパゲッティを食べる機会は減りましたが 澄香にとってカプ…

みなさん、毎日のお通じは順調ですか？？ 澄香はＭＥＣダイエットをしているので お通じは毎日ありません(笑) 炭水化物をあまり食べないため、 そもそも食物繊維が足りてないんですよね＾＾； でも毎日お通じがあるから健康ってわ…

今朝澄香をJazzerciseに誘って下さった 美女からＬＩＮＥがきてました！ そう、今日で澄香がJazzerciseを始めてから １年が経ったんです＾＾ あの頃の澄香は今よりも体重が8キロ以上重くて その激しい動きにつ…

今日は朝からバターコーヒー用のマグカップを 割ってしまってショックな澄香です＠＠ ジャカルタから来たホームステイのゲストから もらったものでずっと愛用してました( ；∀；) バターコーヒーで使っても マグが大きかったので…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ なんと昨日の日記が反映されていませんでした＠＠ 朝起きてびっくり！！ まぁ、こんなこともありますよね・・・ ということで本日は２本続けて結果報告！ よろしくお願いします～＾＾ チートデイ…

あなたが痩せない理由はデブ菌のせいかも！ 腸内には数百種類、100兆個以上もの 腸内細菌が存在しているわけですが、 この腸内細菌の中には、私たちを やせやすくする通称『やせ菌』と 太りやすくする『デブ菌』が存在しているの…

朝から体が激重の澄香です＾＾； 昨日は約１か月ぶりのチートデイでした！ とにかく食べたいものを食べられたので ストレスも解消！（そもそもストレスないけどｗ） ダイエットしていて食べられないのが 何よりも辛いですよね？食べ…

すっかり減らない時期が続いております 澄香です＾＾；停滞期長い～！！ いくら痩せるための準備運動期間だとしても やっぱり１～２か月痩せないと 焦ってくるのが普通ですよね＾＾； ２月から始めたＭＥＣダイエットですが もうす…

外はサクサク、中はふわふわでバターが香る 澄香も大好きなパンの一つです☆ クロワッサンはカロリーが高いですが、 意外と知られていないのは糖質の量☆ クロワッサンの中にはバターがたっぷり！ そのため、パンに使われている小麦…

ＭＥＣ食女子のあなたもそうでない人も 今日も元気にＭＥＣ食実行中の澄香です☆ メリハリある美しいボディラインを 手に入れるためには、筋肉の材料となる タンパク質をきちんと摂る必要があります ＭＥＣのＭＥＥＴ・ＥＧＧ・ＣＨ…

生理の体調不良に付け加えて 睡眠不足の澄香です、皆様お元気ですか？ 今日は朝からお友達の家で お子さんのめんどうをみるため 家を出たのが朝の７時すぎ！眠い～＠＠ 体調不良の時は料理も作りたくない＠＠ ということで、昨夜も…

糖質制限中は家でご飯を作らなきゃと 思っている方！そんなことはありません☆ 現在生理中で体調も悪い私、 澄香は普段は割と料理が好きなので料理しますが 体調が悪い今となっては コンビニはとてもありがたい存在です(*･ω･)…

糖質制限を極端にやりすぎると 脳は生命維持のため体を守ろうとします 「え？！栄養が入ってこない！！ このままじゃ命の危険かもしれない！ からだに蓄えなければ！！」 とこんな感じで＾＾； この状況は男性よりも生理周期がある…

糖質制限をしても痩せなかったという方の お話を聞いてみると実は糖質制限食では なかったということがとても多いです＠＠ 自分流の糖質制限もどき食を 糖質制限食だと思い込んで 食べていることが多い(>_<)多い …

生理真っ只中の澄香です～ 朝からお腹は痛い・だるい・熱がある(T_T) とりあえず痛み止めを飲んで安静に‥ 生理中はリラックス期なので 体重も落ちにくい時期ですし 無理な食事制限、激しい運動はストレスを ためることになり…

さてさて、澄香の再開ＭＥＣダイエットも ３ヵ月の節目を迎えました！！ よくここまでやってきたな～という気持ちと まだ３ヵ月かっていう気持ち両方ありますｗ 3ヵ月前に来ていた服は ブカブカになってきました＾＾ ジーンズなん…