糖質制限中も大丈夫なおやつ紹介☆ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼをレビュー☆
みなさまごきげんよう☆ 澄香です☆MECダイエット中のため、 糖質が多いものはなるべく控えて入るんですが、 MECダイエットではベース量を食べたら 何でも食べていいので そんなに気にすることもないんですけど どうせなら美…
みなさまごきげんよう☆ 澄香です☆MECダイエット中のため、 糖質が多いものはなるべく控えて入るんですが、 MECダイエットではベース量を食べたら 何でも食べていいので そんなに気にすることもないんですけど どうせなら美…
プチチートデイこと リフィードを終えた澄香です☆ チートデイもそうなんですが リフィードもやはり翌日は ・・・・お腹が空かない!!!! …
ブルーデー2日目、朝から死んでます 澄香です 今日は痛さのあまり起き上がれず 午前中は休みだったこともあり ずっとお布団とお友達してました 朝飲んだ薬が効いてきたの…
はい、昨日はチーズ摂取という 名目で寝る前にピザを食べてる 澄香です(笑) しかもLサイズ(笑) 相方が耳にチーズ入ってる ピザあるよね~と話していて …
ライフワークのJazzercise(ジム)が お休みになって早1週間 1人だと運動ってやらないよね(笑) 外は寒いし、 雨なんか降っちゃうと ウォーキングなんかもいかないし &n…
生理前や生理中は痩せないように 女の人の体は出来ているので 食事制限をして ストレスを貯めないように☆ 過食気味になる時期ですが MECダイエットをしながら 気をつけて食べてくださいね♪ &n…
ちまたではちょっと前から女子の間で ケトジェニックダイエットが流行ってます MECダイエットと同じじゃないの?と 言われることがありますが 全然違います!!! ケト…
生理前はみんなが太るという そんなの当たり前じゃん!っていう 魔の時期ですよね? 食欲が増えて 多くの人が炭水化物や 甘い物を欲して その欲望に負けて 食べてしまっ…
今日の東京は朝から雨・・・ 昨日10時に寝てしまったので 起きたら4時半でした^^; 在宅勤務中なので 体内時間がおかしくならないように 気を付けないといけないですね! &nbs…
糖質を欲する時期に突入しました、澄香です あと3~4日でブルーデーなので まぁ、そうですよね^^; 澄香はいつもブルーデー前になると 炭水化物や甘いものを欲します チョコレートとか食べたくなる…
そろそろ痩せない時期に入ってきた 澄香です^^; うっすら体も重い・・・^^; 来週からのブルーデーのために 体が調整期間に入ったから 仕方ないです、 のんびり行きましょう~^^ …
つつつつつつつつついに・・・・ 澄香の恐れていた事態が・・・@@ Jazzercise教室閉鎖・・・ 絶望しかない・・・ぬーん・・・ &…
最近ふと我に返ると Jazzerciseのレッスンの 澄香です 1日が過ぎ去るのが めちゃめちゃ早いです 朝は忙しいから ハッ!としたら Jazzerciseでスト…
今朝は戦闘モードの澄香 そう、始まりました、楽天セールw 今日は5のつく日! 楽天カードやヤフーカードでショッピングされる方! 今日ですね!買いですねー!! 澄香も今日買います(笑) &nbs…
制限制限っていってたら ストレス貯まっちゃう人 多いんじゃないですか? 最近は生活の中でも たくさん制限されることが 増えてきましたよね そうすると反発したくなるの…
澄香が毎日飲んでいるバターコーヒー 完全無欠コーヒーとも呼ばれてます☆ なんか強そう(笑) この名前は 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 (英名:The Bulletproof Diet)」の中で…
澄香をJazzerciseへ 誘って下さった美女です 炭水化物めっちゃ食べてるのに 全然太らないんです!! お昼ご飯食べた後に 澄香が最近食べてる セブンイレブンの金の食パンに バターたっぷり はちみつたっぷりかけて ラ…
今日はJazzerciseのレッスンに向かう時 いつも自転車を使っているのですが 自転車のかごの中に入っていた 梅の花びらをみて もう春なんだなぁと 季節の変わり目を感じました^^  …
最近早く寝てるんですが、 昨日は遅くなると言っていた相方が 朝になっても戻らず 怒りのメッセージを送って 大量の肉・たまご・チーズを 買ってこさせることにしました☆ …
巷はウィルス関連のニュースで ちょっと大変な時期ですね・・・@@ 自己防衛には免疫力をあげること! 体温をあげること! そのためには筋肉をつけること! だから澄香は…
続々と合格の連絡を頂いています! 受験生のみんなラストスパートです! ファイトです! 色んなものに負けないで!! 改めまして、ごきげんよう☆ 澄香です♪  …
どん曇りの朝ですね、しょんぼり スカイブルーの空が大好きな澄香です 何故なら飛行機が好きだからw 良く見えますよね、 空が綺麗だと^^ あの飛行機はどこにいくのかな…
自分が思っているよりも 人の体重は重い件について ふと思いついたのですが 澄香が行っているJazzerciseの先生で 澄香とほとんど身長が同じくらいの 先生がいらっしゃいます …
今日もいいお天気でハッピー☆ でも睡眠時間は4時間(笑) ちゃんと寝ないと痩せないんですよね@@ 睡眠と痩せることに関する記事を 最後でご紹介します☆ 早起きしてし…
朝から体中が筋肉痛で 悲鳴をあげてしまいました@@ 昨日のJazzerciseはきつかった・・・ でも筋肉が増えてるってことなので 喜ばしいことなのです! 体の進化を喜ばなければ(笑) &nb…
ダイエットあるある、 体重増えてて体脂肪が減ってる 今朝の澄香でございます 朝脇腹を触ったら 腹斜筋が締まってて、 腹筋も締まってました! ブルーデーもようやく終息…
昨日はJazzerciseまでの道のりで 信号が全部青だったことで 朝からルンルンだった澄香です←単純 もっとも、全部赤だったとしても ここで止まったから悪いことに あわなかった…
ついにブルーデーの 激痛からちょっと解放! 薬飲んだらなんとかなる! 元気な体に感謝! 痩せ日まであと2日! あとはもう頑張るしかないよね~☆ 気分を…
昨日は地獄の苦しみで夕方まで死んでました 朝のJazzerciseで先生のレッスンで 倒れそうになった、でも倒れなかった自分 グッジョブ! 先生に心配をかけてはならない・・・ ご迷惑をおかけしてはならないのです 改めまし…
ついにブルーデイ突入で 体調が絶不調の澄香です 久しぶりにJazzerciseで 気持ち悪くて倒れそうになるのを 必死でこらえました その後は半日寝ておりました…(…
昨日Jazzerciseでいじめた 腹斜筋と広背筋の筋肉痛が辛いです みなさま、ごきげんよう 澄香です☆ これだけ通ってても まだ筋肉痛…
昨日ジャザサイズの帰りに 建築関係のお仕事をしている方の 上腕二頭筋に見とれてしまった 澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 改めまして、澄香です 生理前でも痩せるそ…
朝日が眩しいっ!! 今日もいい天気でハッピー!! みなさま、ごきげんよう 澄香です☆ 学生時代の挨拶が抜けず 未だにごきげんようっていってますw &n…
寝る前にラーメン食べちゃった☆てへ ↑かわいこぶってもダメ みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ 昨日は相方も澄香も帰るのが 遅かったので夕食の時間が1…
みなさま、ごきげんよう☆ 澄香です(´ω`) 最近都内はお天気がいい日が 続いています 乾燥も激しいですね…(>_<) 我が家にはたくさん…
今日は祝日ですね☆ きっと沢山の修行僧の方が 飛んでいらっしゃると思いますが 澄香はお家におります…(T-T) 飛行機乗りたいよう… みなさまごきげん…
みなさまごきげんよう 澄香です☆今日も元気でーすっ☆ MECダイエットは 今日で5日目を迎えました~(´ω`) 女子的にはそろそろ痩せにくい時期に 入ってきた私 そ…
食べてるだけで痩せるダイエットこと MECダイエット再開して5日目日記です(´ω`) 初日は体重計測しただけなので 食べているのは4日だけ^^ みなさまごきげんよう、 澄香です☆…
MECダイエット再開4日目です(´ω`) 初日は体重を測っただけなので 実質MEC食にしているのは3日だけです♪ みなさまごきげんよう、 澄香です☆ 寒い日が続いておりますがお元…
MEC ダイエット再開2日目です(´ω`) みなさまごきげんよう、 澄香です☆ 写真はSFC修行をしていた時に 那覇空港で食べたステーキですw さてさて昨日から始めた、 MECダ…
みなさまごきげんよう澄香です☆ いつもMECダイエットで 綺麗に痩せよう!に お越しいただき本当にありがとうございます‼️ 最近はホテル修行(SPG修行) 飛行機修行(JGP修行)の 日記ばか…
今日も都内は極寒です、 みなさまごきげんよう☆澄香です☆ 昨日は成人式!たくさんの着物を着た お嬢さんたちに遭遇しました~ 綺麗~華やかですね~☆ 日本人の着物ってやっぱり特別な気がしました。 みなさんの将来が明るいもの…
年末年始は飲み会が多いから 胃が広がって余計に食べられるような気がする ごきげんよう、澄香です☆ 年末年始のこの時期は本当に飲み会が多くて 大きくなった胃はなかなか小さくなる様子を 見せないので困っていますwww たくさ…
みなさま、ごきげんよう☆ クリスマス楽しくお過ごしでしょうか、 絶賛一人でぼっちのクリスマス、澄香ですw 相方は職場のクリスマスパーティーに 行きまして、ええ昨日も一人飯(笑) ということで、一人でチーズフ…
絶賛モヤモヤ中の澄香です、ごきげんよう~ 昨日はMECお休みして、ずっと食べたかった イタリア料理のお店に行ってきたんです^^ いや、一人ですけどもw ずっとエビとツナとほうれん草の 辛味トマ…
インフルエンザ流行中~ でも今までインフルエンザにかかったことのない 澄香です、ごきげんよう(笑) 注射もした覚えが全然ないんですけど なんだかんだかかりません 人が多いところにもよく行くけど…
ご飯、米大好きな人、仲良くしてくださいw ごきげんよう、澄香です☆ 糖質制限されている方にとっては もち麦も糖質じゃん!! って思われるかもしれません ええ、糖質ですが何かw そもそも、もち麦の何がいいのさ!って方 今日…
ごきげんよう、みなさま☆ 今日もハッピー澄香です☆←胡散臭い 先日遺伝子ダイエットの記事を書いたんですが、 バナナ型遺伝子ダイエットはどうした!?とツッコミを頂きま…
ごきげんよう^^ 倹約遺伝子を持っている澄香です☆ 倹約遺伝子とは普通の人よりも ダイエットをしても痩せにくい遺伝子のこと 最近の日本人の肥満遺伝子は 4つの型に分類されることが分かってきました 今日はこの遺伝子によるダ…
みなさんごきげんよう、今日も元気に ブログ書いています、澄香です 糖質制限で痩せないみなさま、ようこそ! 私もその仲間です、というか かなり前にわかったので現在は MECダイエット一筋で3ヵ月で 12キロ痩せてます(笑)…