最近早く寝てるんですが、
昨日は遅くなると言っていた相方が
朝になっても戻らず
怒りのメッセージを送って
大量の肉・たまご・チーズを
買ってこさせることにしました☆
改めまして、ごきげんよう☆
澄香です♪
先日澄香がほぼ毎日行っている
Jazzerciseの１か月の間に２４日間
通うっていう
常人なら理解できないチャンレンジを
達成しました、澄香です(笑)
でも澄香の他にもチャンレンジしているひと
たくさんいて、
ほぼほぼみなさん達成されてます！
こんな時期ですが、
免疫力を高めれば
病気なんて怖くない！！
今月はＭＥＣダイエットをしていることもあり
体が引き締まってきたなぁと
日々鏡をみて実感してます＾＾
楽しくないと続かないですが、
毎日本当に楽しく過ごしてます！
達成した時には
たくさんの人から
おめでとう！！と言ってもらいました！
誕生日でもこんなに言ってもらえないのにｗｗ
おめでとう！ありがとう！って
素敵な言葉ですね～！
これからもっとたくさん
使っていこうと思います♪
今日は姉の教室の生徒さんで
Jazzerciseに入ってくれた子が
達成されるのでお祝いに
一緒に踊ってきます！！＾＾
では、昨日の澄香の一日をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開２４日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も元気だ、
バターコーヒーが美味しい☆
いいですね～体調がいいから
美味しく飲めるバターコーヒー☆
澄香はコーヒーが好きなので
毎日バターコーヒー飲んでますが、
コーヒーが嫌いな方はこちらの
アレンジレシピで楽しんでください☆
今日も元気にJazzerciseへ！！
そうそう、昨日書くのを忘れたのですが
無事にJazzerciseの１か月チャレンジ
達成してこちら頂きました！
イベント写真のタンクトップが
もらえたのですが、
これを着られるのはいつかな～(笑)
二の腕が気になるもんねｗｗ
今日のランチメニューはこちら
お友達からたくさんネギを頂いて
それをネギ塩だれにして
キャベツともやし、ニラの上に
豚肉を重ねてレンジで５分☆
豚の野菜重ね蒸しと
作り置きしていたスープに
あごだしの白だしと豆板醤をスープに足して
ピリ辛スープにしてみました！
使ったのはこちら！
澄香は調味料大好き！
食材は安いものでも買うけど
調味料はいいのを買おう！と
いつもスーパーを徘徊中(笑)
こちらの白だしは
昔お鍋用のスープが感動的に美味しかったので
買ってみました＾＾
その時に買った鍋のスープはコレ！
お近くのスーパーにあるかたは
是非試してください☆
旨辛なので、そんなに辛くないし
旨味がすごいのでおすすめです～！
鶏肉も美味しいし、豚も美味しかった～！
あごだしベースなので
魚介もいけそうな気がします☆
前は小分けのもあったけど
今はなくなっちゃったのかなぁ～
家族が少ないうちにとっては
小分けタイプが便利だったのに残念＠＠
本日の夕食メニューはこちら
朝ごはんに全然たまごを
食べてなかったので
オムレツのネギ塩ソースにしてみました！
中身はチーズと焼いたネギ
納豆と明太子！
ネギ塩ソースは
ドレッシングとして売っている
こちらを使ってます！
お肉や野菜も美味しくなるやつ☆
温野菜やからあげにかけても
美味しいですよ～♪
フライパンで焼いたお肉に
かけても、お魚でもOK!!^^
夜に大豆イソフラボンは
女子にはとってもいいんですよね～！
納豆を食べるなら夜が正解☆
たまご３個と納豆とチーズと
明太子はパワーがすごくて
めっちゃお腹いっぱいになってしまった＠＠
ＭＥＣダイエットって
満腹ダイエットなんですよねｗ
夕食後はチーズを
どうにか楽に摂取できないかと
レシピを検索して
たまごとクリームチーズで作る
低糖質なチーズケーキを発見！
作ってみました！
パルスイートとレモン汁
クリームチーズとたまご
グラスフェッドバターを
混ぜて焼くだけ！
焼きたては粉が入ってないので
プリンみたいにプルプルしてますが
冷蔵庫で冷やすとどっしりチーズケーキ！
明日の試食を楽しみに
今日は寝る準備をします♪
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ２．００Ｋｇ)
体脂肪率 プラスマイナス ０％
(トータル マイナス ２．０％)
筋肉量 マイナス ０.１０Ｋｇ
(トータル プラス ０．３５ Ｋｇ)
というすべてにおいてマイナスの
結果になりました☆
いや、筋肉量減ってるのはダメなんだけどｗ
でも体重が減ってるから
仕方ないかな、また増えるように
トレーニングしていきます！＾＾
痩せ日ということもあり
そして昨日は相方が人の家にお邪魔し
無断外泊をしたこともあり！！
体重は順調に減りました＾＾
澄香は外泊は別にいいとしてますが
無断で連絡なしだったので
こっぴどく叱りました＾＾
お詫びに肉とタマゴとチーズを
買ってきてもらい、
愛犬のお散歩とゴミ捨てを
今後３ヵ月やってもらいます♪
食費浮いたわ～(笑)
（我が家はお財布別々ですｗ）
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
ＭＥＣダイエットをやりたい方
まずはどんな効果があるの？と
思ってらっしゃる方はこちらをどうぞ♪
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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