澄香が毎日飲んでいるバターコーヒー
完全無欠コーヒーとも呼ばれてます☆
なんか強そう(笑)

この名前は
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
（英名：The Bulletproof Diet）」の中で、

「完全無欠コーヒー
（英名：Bulletproof coffee）」

というものを朝ごはんのかわりに飲むというところから
完全無欠コーヒー・・・と呼ばれてるわけです

澄香はこの本読んだことないんですが、
魔法のバターコーヒーダイエットという
書籍を元に毎日行ってます☆

改めまして、ごきげんよう☆
澄香です☆

日々飲んでいるバターコーヒーですが
毎日行ってるJazzerciseで
その効果を体感しています

とにかく汗をかきやすくなりました
１時間のレッスンのあとは
髪の毛の先まで汗びっしょり

昔は低体温症だったのに
今は普通に３６．３℃あります～

糖質制限してた時は
とにかく手足が冷えて冷えて
夜は眠れないし
起きてても辛いし
汗もかきにくかった・・・

平熱は３５．２℃だったんですよ
１℃も上がってるんです＾＾

体温が1度上がると、
基礎代謝量が13％～15％も
上がると言われています

例えば、体温35度の人の基礎代謝量が
1200キロカロリーだとすると、

体温を1度上がると
基礎代謝量が
なんと１３８０キロカロリーにアップ！！

なにもしないで１８０キロカロリー
毎日消費されるというわけ☆

１８０キロカロリーは消費するのに
ウォーキングだと１時間かかるんです！！

１か月毎日だと５４００キロカロリー
１年だと６４８００キロカロリー
これって１年で約９キロ痩せる計算！！

基礎代謝をあげるためには
しっかり体温をあげましょう！
体温をあげるためには筋肉！
だからＭＥＣダイエットなんです＾＾

糖質制限していた時澄香は
全然痩せませんでした
冷え性はひどくなるし
いつも食べ物のことを考えてた

辛かったです＠＠

澄香は糖質制限で痩せない
倹約遺伝子を持っていたんです

それはこちらの記事で
詳しく紹介しております☆
早く分かって良かったです～！！

ダイエットで痩せない人は倹約遺伝子を持っている？あなたが痩せない本当の理由。

バターコーヒーダイエットが
気になる方は作り方を書いてますので
こちらからどうぞ☆

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

ＭＥＣダイエット再開２７日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

今日も元気だ、バターコーヒーが美味しい！
もちろん、朝からバターコーヒー飲んでます☆

今日は澄香が大好きな先生のレッスン！
楽しく発汗するためにも
しっかりバターコーヒーを飲んで
さらにアミノバイタルカプシも飲みます☆

そろそろなくなってきたので
次の楽天セールで注文予定ですｗ

今日のランチメニューはこちら

今日はとっても茶色いランチｗｗｗ

チーズはさけるチーズを
輪切りにしてレンジでチンしたもの＾＾

スープは昨日の生姜焼きの
残りをスープにアレンジ☆

スコッチエッグと
エビフライです～！！＾＾

あとブロッコリー(笑)

フライはノンフライヤーで
しっかりオイルカットしてみました☆

かなりお腹いっぱいです＠＠

皆さんこれ知ってますか？？
澄香は知ってたけどずっとスルーしてたｗ

子供のころからミルキー大好き！
でも糖質がねぇ～と思ってたら
ななななんと！！

１０ｇでも糖質０．１グラムですって！！＠＠

早速先日作ったチーズケーキにのせて
おやつタイム☆

ちょっと甘みが足りないチーズケーキだったので
ちょうどよくなりました☆
ふわっとしていてミルキーな味！
デザート感が増しました♪

これでチーズ２０グラム
たまご半分クリアできるのはありがたい(笑)

本日の夕食メニューはこちら

鶏肉をメンマとネギで
炒めたもの

豆腐とネギのスープに
たまごを落として
たまごを摂取☆＾＾；大変～

チーズも５０グラムを
パリパリチーズにして
３０グラムはデザートチーズで☆

チーズがなかなかしんどいですね～＠＠
レシピ増やさないとなぁ＠＠

そして昨日から言ってたこれを！！

本日の夜食メニューはこちら

相方に飲みたい飲みたい言ってたら
買ってきてくれましたｗｗ

久しぶりの香るエール！！
めっちゃ美味しかった～！！＾＾

澄香はビールあんまり好きじゃないけど
これだけはたまに飲みたくなります＾＾
海外からのゲストにも
おススメしてる香るエール♪

幸せな一日の締めくくりでした♪

本日の 計測結果はこちら

体重　　　 プラス 　　 ０．００ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ２．８０Ｋｇ)

体脂肪率 　プラス　 ０．１％
(トータル マイナス ２．３％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．０５Ｋｇ
(トータル 　　　　プラス ０．１５ Ｋｇ)

という結果になりました☆

体重は変化がなかったのですが
筋肉量が増えていたのと

ここには書いてないのですが
内臓脂肪が減りました！！＾＾

テレビで藤田ニコルさんこと
にこるんが、
体重を気にしなくなったと
おっしゃってたので

本当にその通りだなぁと
思いました＾＾
痩せて綺麗な人が言うと
説得力ありますねｗ

澄香も早くそうなれるように
頑張りたいと思います☆

いつも応援していただき
ありがとうございます！！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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澄香のやる気スイッチが入ります！！(笑)

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