ダイエット中で痩せたいけど揚げ物食べたい!太らない食べ方☆
週5フライドチキンを食べてる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ 揚げ物ってダイエットの大敵!って 思われてますよね~ でも美味しいから食べちゃう☆ 食べた後に後悔しないために 太らない食べ方のポイントを 3つご紹介します…
週5フライドチキンを食べてる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ 揚げ物ってダイエットの大敵!って 思われてますよね~ でも美味しいから食べちゃう☆ 食べた後に後悔しないために 太らない食べ方のポイントを 3つご紹介します…
ほぼ毎日酢きのこを食べている澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 糖化を予防する食べ物として 最近注目されているものの1つに 酢きのこがあります☆ 抗酸化成分が多く糖化を抑制するのに 役立つきのこに、 糖化反応を抑える働き…
低カロリーで栄養豊富なブロッコリー☆ 澄香は冷凍のブロッコリーを いつも冷凍庫にストックしています☆ 今日のランチでもスープに入れてますので このあと見てみてください^^ ブロッコリーには ビタミンCとカロテンがたくさん…
毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の朝ごはんはバターコーヒー! お昼前にはアイスコーヒーを飲みます 1日最低2杯は飲んでます^^ そんなコーヒーのダイエット効果や 美肌効果をあなたは…
チートデイが過ぎ、ちょっぴり 寂しさを隠せない澄香です みなさま、ごきげんよう☆ だいたい生理日の最終日を チートデイに設定しているのですが ほぼ月1の計算ですね 毎月やってます( *´艸`) 先月は2回でしたね~^^ …
待望のチートデイです☆ みなさま、ごきげんよう澄香です~ 体調不良もようやくおさまり、 万全とまではいきませんが 痩せ日直前の今日、チートデイを 実行することになりました^^ 目標摂取カロリーは いつも通り4000キロカ…
まだまだ生理が続き体調不良の澄香です ごきげんよう、みなさま☆ ここまでの体調不良は久しぶり^^; 暑さと痛みと発熱のトリプルパンチ! 生理の時はいつも熱が出るのですが 暑さもあって熱が高く感じる・・・ 平熱が昔は35度…
最近生理によりか暑さからか 体調不良が続いております 澄香です、みなさまごきげんよう☆ とりあえず生きてる感じです^^; ブログの更新が滞っておりすみません@@ 東京は毎日35度を超える日が続き 元気だけが取り柄の澄香も…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 昨日からシェラトン・グランデ・トーキョーベイ 滞在記をお送りしております☆ 本日は2日目で最終日の滞在記です いつもと違ったブログになりますが 楽しんで頂ければ幸いです☆ 昨日の記事は…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 今日は、舞浜にある シェラトン・グランデ・トーキョーベイに 宿泊してきたので、お部屋や クラブラウンジの食事などをご紹介! MECダイエット中ですが、 旅行の時はやめやめ~!!(笑) …
あなたの考える理想の体はなんですか? 私の理想は峰不二子みたいな体ですw みなさま、ごきげんよう☆澄香です! MECダイエットを実行中の澄香ですが 色々なダイエット情報には興味津々! 今回は理想の体になるための 7つのポ…
澄香も大好きでほぼ毎日食べてるキムチ☆ 発酵食品で食物繊維も豊富☆ 美肌効果もあるので女性には嬉しい食材♬ ある作家先生は約1か月半で8キロも 体重が減ったとか!興味津々ですw 毎日食事の中に取り入れることで 代謝を上げ…
もずく酢をほぼ毎日食べております、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ お酢は健康にいいとは聞きますが 実際に何が良くて、どの位摂取したらいいか 今日はご紹介したいと思います^^ お酢のカロリーですが、 穀物酢は大さじ1杯…
MECダイエットを再開してから むくみが少ない気がする澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 筋肉がないとむくみやすいって よく言われていますが、 筋肉なんてそう簡単につかないよね?と 思っている方に朗報です☆ むくむ原因…
豆苗大好き澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 豆苗はスーパーでも100円以下で 購入できて価格も安定してますよね^^ 糖質も100グラム当たり1.2グラムと 糖質制限中の方にも嬉しい食材☆ カロリーも100グラムで たっ…
食物繊維やビタミンが豊富で 食べる美容液と言われるアボカド 澄香がアボカドと出会ったのは 小学生の時でした ミスター味っ子ってマンガの中で 主人公の味吉陽一くんが 駅弁勝負の時に 卵焼きの中に入れたのがアボカド かなり昔…
毎日フライドチキンを食べていると言っても 過言ではない澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 揚げ物・・・美味しいですよねぇ^^ ダイエッターなら好きな方も多いはず でもカロリーが高いからと ダイエット中は敬遠している方 …
体重が6キロ減った澄香は考えた この6キロってどこにいっちゃったの? 体から消えた6キロの謎を追って 調べてみたら驚きの結果が待ってましたw 澄香はなくなった脂肪は熱量や エネルギーになって使われていると 勝手に思ってい…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です^^ 澄香が肉だけダイエットを知ったのは 結構前、所さんの目がテンという 番組だったと思います 2週間毎日肉をいつもの食事のカロリーと 同じだけ食べ続けるという実験をやっていて 被験者さん…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 先日お友達の美女にきゅうりを頂きました! 夏のこの時期はきゅうりが安くて 美味しい季節^^ きゅうりダイエットについて お話しようと思います~^^ きゅうりは実は、 「世界一栄養のない…
先日那覇で買ってきたお麩に すっかりはまっている澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ お麩は脂肪が少なく消化がいい! お麩は精進料理などにも使われる 植物性のたんぱく質食品で、 脂質はごくわずかしか含まれず、 高たんぱく…
約4か月の停滞期を経て ようやく痩せ期になってきた澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ダイエットって自分との闘い 食べたいものを食べられなかったり 会社の飲み会があったり 友だちとご飯食べに行ったり なかなか思い通りには…
みなさまごきげんよう☆澄香です♪ 腸活やってますか~?? 澄香はすっかり発酵食品の虜ですw 自分でもこんなに発酵食品を作ることに はまると思ってなかったのですが 体調もいいし、なにしろ美味しい! だから続いている気がしま…
ニュースで読んだのですが、 プロテインの売り上げが好調みたいです☆ 澄香も毎日飲んでますが^^ 腹持ちいいし、さくっと摂取できるし 最近のプロテインは美味しいし! お菓子やドリンクタイプなど 甘いものが食べたい欲求も満た…
みなさまごきげんよう☆澄香です! なんと今日で再開したMECダイエットが 180日目を迎えました!!^^ 半年もの長い間続いてきたのは 読者のみなさまのおかげです、 ありがとうございます! 今回は半年でどの位痩せたのか …
チートデイが失敗に終わり 朝からぼーぜんの澄香です、 みなさま、ごきげんよう・・・ 食べたかったピザをつい トップ画にしちゃったほどwww そうです、元気ないです@@ チートデイはいつも物凄い準備や 食べるものを熟考して…
今回はチートデイの様子を ご覧頂こうと思っているんですが もしかしたら今回のチートデイは 失敗かもしれません@@ その理由は最後の体重測定の時に・・・ それでは激動のチートデイの様子を どうぞご覧ください! MECダイエ…
プロテインを1日2本飲んでる澄香ですw よく言われるのが運動後に摂取! ご飯と置き換えるなど言われてますが 澄香は寝る前にもプロテインを飲んでます 甘いものが食べたい気持ちを 押さえるためっていうのも 少しはありますがw…
憂鬱なブルーデイがそろそろ終わりなので 明日チートデイします☆ 今月の最初に1回したので25日ぶりの チートデイ!楽しみです~^^ 前回のチートデイでは 終了したあとぐんぐん体重が減っていき ついにダイエット開始後最小体…
修行僧のみなさま、ダイエッターのみなさま、 ごきげんよう、澄香です☆ 今回はJGC修行の最終回! これで修行完結です♪ 楽しい最後の修行旅でしたが もうちょっと継続したいなと 思って、お隣の人に足長おじさんに なってもら…
今回の那覇修行でJGC修行は完結します☆ 嬉しいような寂しいような・・・ そうして修行沼にはまっていくのです それが修行僧(笑) あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です! 帰らないでください、ダイエットブログです!w …
ずっと体重が減らなかったので ダイエットが全然うまくいかないと 思っていた澄香ですが 英語のダイエットってもともとは 痩せるという意味はなくて 規定食とか日常の食物という意味なんです ダイエット=痩せるということではなく…
ブルーデイ真っただ中、超絶な腹痛に もだえ苦しんでおります、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ☆って感じではないんですけど^^; 今は薬が効いているので大丈夫です 昨日は仕事以外はずっと お布団にいました( ;∀;)辛…
スイカが美味しい季節になりましたね~^^ 食べ過ぎはやっぱり糖質が多いので 糖質制限の方には厳しいかな? 100グラムあたり9.2グラムです カロリーは100グラム当たり 37キロカロリーと低カロリー! 澄香は今日の夕食…
食べ物系のダイエット食って なんであんなに高いんだろう そしてなんでみんな買っちゃうんだろう それはお金を出しても痩せたいと思うから ごきげんよう、澄香です☆ 昨日のブログに書き込みを頂いて お金がかかりますよね? と質…
うな重のカロリーは、 1人前あたり922kcalくらいです 重箱に盛ったご飯に、甘辛のタレをかけた ウナギの蒲焼をのせるレシピの鰻重は、 たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富☆ 炭水化物と脂質の割合やカロリーが高いので 食…
JGC/SFC修行僧・尼のみなさま、 修行ってなんぞやと思うみなさま ごきげんよう、澄香です☆ 航空会社のステータスが欲しくて 飛行機に乗りまくる人のことを修行僧・尼と呼びます (かなりざっくりです、すみませんw) 澄香…
どうも、痩せない時期真っ最中の澄香です! この時期はモヤモヤしたりイライラしたり 心が穏やかではいられませんよね? 普段はなんとも思わないことも ちょっとカチンときたり^^;女子は大変 昨日久しぶりに母とゆっくり話す時間…
女子の痩せない時期真っただ中の澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ ちょっと日差しが出てきてようやく夏らしく なってきた気がします^^; 今年の7月は雨ばっかり@@ 梅雨もここまで続くと気が滅入りますね 気温的には過ごし…
睡眠不足ではないのに眠い澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 睡眠って細切れにしても満たされない ずっと眠い・・・今夜も早く寝ます! 澄香がやってるWiiのゲームの パーソナルトレーナーの中で 毎日の様子を日記にするので…
女子なら毎月やってくる痩せない時期 その時期に突入しております澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 男子にはない痩せない時期・・・・ ずるいーーーー!!! 女子は毎日変化する体調に左右される ダイエットの日々 しかし女子…
フォロワーさんから教えて頂いた JALのウォーキングアプリ☆ これのおかげで毎日絶対1万歩は歩く!と 意気込んでおります、澄香ですごきげんよう☆ とりあえず毎朝筋トレ有酸素運動で2000歩 ジャザサイズに持っていき ポケ…
停滞期の呪縛から解き放たれた澄香です、 みなさまごきげんよう!!!!!! このところ毎朝ボーナスステージのように どんどん体重が減っております( ;∀;) 待ってた甲斐がありました! 諦めなくて良かった( ;∀;) 先日…
昨日は休みだったので、運動と食事を 交互に何度もやってみた澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 腹6分目くらいを続けていると お腹は満たされたまま次のご飯になるので 1度に食べる量が結果的に減りますね! 昨日はトータル9回…
朝から小躍りが止まらない澄香です、 みなさまごきげんよう☆ ついについについに 停滞期脱出の兆しです( ;∀;) ずっと動かなかった体重が動き出した?! 新しい体重計買ったからかしら(笑) 体重計によって体重って違うこと…
昨日ジャザサイズで久しぶりにお会いした 生徒さんに痩せましたね~!と言ってもらえ 5キロしか痩せただけなんて思えない!と 最上級の誉め言葉を頂いてしまい やる気がまた出てきた澄香ですw ごきげんよう☆ なかなか最小値を更…
相も変わらず体重停滞期の澄香です、ごきげんよう☆ もはや開き直り状態にも思えますが(笑) 最近体脂肪がマイナス3パーセントを維持してるので ちょっと嬉しいです^^ 体重が減らないのは解せませんがw とりあえず体脂肪が減っ…
停滞期3ヵ月突入の澄香です、ごきげんよう☆ そろそろ心が折れてくる今日この頃、 みなさん、停滞期に頭を悩ませていませんか? そんな停滞期を打破すべく 先日チートデイを行ったわけですが ここ何回かのチートデイは思わしい結果…
すでに修行ロスの澄香です、ごきげんよう☆ いや、まだ解脱しておりませんけどもww 先日の那覇でのチートデイの時に ぽーたまを食したのですが、 カロリーってどのくらいなんだろう??と 調べてみたものの思ったようなものは 見…
那覇のチートデイが忘れられない澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 今回はJGC修行の一環で那覇に行った時に チートデイを実行したのですが なにしろこんな時期、空港に着いた後は すぐにホテルに直行・・・ 夕食もスーパーでパ…