週５フライドチキンを食べてる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ 揚げ物ってダイエットの大敵！って 思われてますよね～ でも美味しいから食べちゃう☆ 食べた後に後悔しないために 太らない食べ方のポイントを ３つご紹介します…

ほぼ毎日酢きのこを食べている澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 糖化を予防する食べ物として 最近注目されているものの1つに 酢きのこがあります☆ 抗酸化成分が多く糖化を抑制するのに 役立つきのこに、 糖化反応を抑える働き…

低カロリーで栄養豊富なブロッコリー☆ 澄香は冷凍のブロッコリーを いつも冷凍庫にストックしています☆ 今日のランチでもスープに入れてますので このあと見てみてください＾＾ ブロッコリーには ビタミンCとカロテンがたくさん…

毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の朝ごはんはバターコーヒー！ お昼前にはアイスコーヒーを飲みます １日最低２杯は飲んでます＾＾ そんなコーヒーのダイエット効果や 美肌効果をあなたは…

チートデイが過ぎ、ちょっぴり 寂しさを隠せない澄香です みなさま、ごきげんよう☆ だいたい生理日の最終日を チートデイに設定しているのですが ほぼ月１の計算ですね 毎月やってます( *´艸｀) 先月は２回でしたね～＾＾ …

まだまだ生理が続き体調不良の澄香です ごきげんよう、みなさま☆ ここまでの体調不良は久しぶり＾＾； 暑さと痛みと発熱のトリプルパンチ！ 生理の時はいつも熱が出るのですが 暑さもあって熱が高く感じる・・・ 平熱が昔は３５度…

最近生理によりか暑さからか 体調不良が続いております 澄香です、みなさまごきげんよう☆ とりあえず生きてる感じです＾＾； ブログの更新が滞っておりすみません＠＠ 東京は毎日３５度を超える日が続き 元気だけが取り柄の澄香も…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 昨日からシェラトン・グランデ・トーキョーベイ 滞在記をお送りしております☆ 本日は２日目で最終日の滞在記です いつもと違ったブログになりますが 楽しんで頂ければ幸いです☆ 昨日の記事は…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 今日は、舞浜にある シェラトン・グランデ・トーキョーベイに 宿泊してきたので、お部屋や クラブラウンジの食事などをご紹介！ ＭＥＣダイエット中ですが、 旅行の時はやめやめ～！！(笑) …

あなたの考える理想の体はなんですか？ 私の理想は峰不二子みたいな体ですｗ みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ ＭＥＣダイエットを実行中の澄香ですが 色々なダイエット情報には興味津々！ 今回は理想の体になるための ７つのポ…

澄香も大好きでほぼ毎日食べてるキムチ☆ 発酵食品で食物繊維も豊富☆ 美肌効果もあるので女性には嬉しい食材♬ ある作家先生は約１か月半で８キロも 体重が減ったとか！興味津々ですｗ 毎日食事の中に取り入れることで 代謝を上げ…

もずく酢をほぼ毎日食べております、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ お酢は健康にいいとは聞きますが 実際に何が良くて、どの位摂取したらいいか 今日はご紹介したいと思います＾＾ お酢のカロリーですが、 穀物酢は大さじ１杯…

ＭＥＣダイエットを再開してから むくみが少ない気がする澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 筋肉がないとむくみやすいって よく言われていますが、 筋肉なんてそう簡単につかないよね？と 思っている方に朗報です☆ むくむ原因…

豆苗大好き澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 豆苗はスーパーでも１００円以下で 購入できて価格も安定してますよね＾＾ 糖質も１００グラム当たり１．２グラムと 糖質制限中の方にも嬉しい食材☆ カロリーも１００グラムで たっ…

食物繊維やビタミンが豊富で 食べる美容液と言われるアボカド 澄香がアボカドと出会ったのは 小学生の時でした ミスター味っ子ってマンガの中で 主人公の味吉陽一くんが 駅弁勝負の時に 卵焼きの中に入れたのがアボカド かなり昔…

毎日フライドチキンを食べていると言っても 過言ではない澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 揚げ物・・・美味しいですよねぇ＾＾ ダイエッターなら好きな方も多いはず でもカロリーが高いからと ダイエット中は敬遠している方 …

体重が６キロ減った澄香は考えた この６キロってどこにいっちゃったの？ 体から消えた６キロの謎を追って 調べてみたら驚きの結果が待ってましたｗ 澄香はなくなった脂肪は熱量や エネルギーになって使われていると 勝手に思ってい…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です＾＾ 澄香が肉だけダイエットを知ったのは 結構前、所さんの目がテンという 番組だったと思います ２週間毎日肉をいつもの食事のカロリーと 同じだけ食べ続けるという実験をやっていて 被験者さん…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 先日お友達の美女にきゅうりを頂きました！ 夏のこの時期はきゅうりが安くて 美味しい季節＾＾ きゅうりダイエットについて お話しようと思います～＾＾ きゅうりは実は、 「世界一栄養のない…

先日那覇で買ってきたお麩に すっかりはまっている澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ お麩は脂肪が少なく消化がいい！ お麩は精進料理などにも使われる 植物性のたんぱく質食品で、 脂質はごくわずかしか含まれず、 高たんぱく…

約４か月の停滞期を経て ようやく痩せ期になってきた澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ダイエットって自分との闘い 食べたいものを食べられなかったり 会社の飲み会があったり 友だちとご飯食べに行ったり なかなか思い通りには…

みなさまごきげんよう☆澄香です♪ 腸活やってますか～？？ 澄香はすっかり発酵食品の虜ですｗ 自分でもこんなに発酵食品を作ることに はまると思ってなかったのですが 体調もいいし、なにしろ美味しい！ だから続いている気がしま…

ニュースで読んだのですが、 プロテインの売り上げが好調みたいです☆ 澄香も毎日飲んでますが＾＾ 腹持ちいいし、さくっと摂取できるし 最近のプロテインは美味しいし！ お菓子やドリンクタイプなど 甘いものが食べたい欲求も満た…

みなさまごきげんよう☆澄香です！ なんと今日で再開したＭＥＣダイエットが １８０日目を迎えました！！＾＾ 半年もの長い間続いてきたのは 読者のみなさまのおかげです、 ありがとうございます！ 今回は半年でどの位痩せたのか …

チートデイが失敗に終わり 朝からぼーぜんの澄香です、 みなさま、ごきげんよう・・・ 食べたかったピザをつい トップ画にしちゃったほどｗｗｗ そうです、元気ないです＠＠ チートデイはいつも物凄い準備や 食べるものを熟考して…

今回はチートデイの様子を ご覧頂こうと思っているんですが もしかしたら今回のチートデイは 失敗かもしれません＠＠ その理由は最後の体重測定の時に・・・ それでは激動のチートデイの様子を どうぞご覧ください！ ＭＥＣダイエ…

憂鬱なブルーデイがそろそろ終わりなので 明日チートデイします☆ 今月の最初に１回したので２５日ぶりの チートデイ！楽しみです～＾＾ 前回のチートデイでは 終了したあとぐんぐん体重が減っていき ついにダイエット開始後最小体…

ずっと体重が減らなかったので ダイエットが全然うまくいかないと 思っていた澄香ですが 英語のダイエットってもともとは 痩せるという意味はなくて 規定食とか日常の食物という意味なんです ダイエット=痩せるということではなく…

ブルーデイ真っただ中、超絶な腹痛に もだえ苦しんでおります、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ ☆って感じではないんですけど＾＾； 今は薬が効いているので大丈夫です 昨日は仕事以外はずっと お布団にいました( ；∀；)辛…

スイカが美味しい季節になりましたね～＾＾ 食べ過ぎはやっぱり糖質が多いので 糖質制限の方には厳しいかな？ １００グラムあたり９．２グラムです カロリーは１００グラム当たり ３７キロカロリーと低カロリー！ 澄香は今日の夕食…

食べ物系のダイエット食って なんであんなに高いんだろう そしてなんでみんな買っちゃうんだろう それはお金を出しても痩せたいと思うから ごきげんよう、澄香です☆ 昨日のブログに書き込みを頂いて お金がかかりますよね？ と質…

うな重のカロリーは、 1人前あたり922kcalくらいです 重箱に盛ったご飯に、甘辛のタレをかけた ウナギの蒲焼をのせるレシピの鰻重は、 たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富☆ 炭水化物と脂質の割合やカロリーが高いので 食…

ＪＧＣ／ＳＦＣ修行僧・尼のみなさま、 修行ってなんぞやと思うみなさま ごきげんよう、澄香です☆ 航空会社のステータスが欲しくて 飛行機に乗りまくる人のことを修行僧・尼と呼びます （かなりざっくりです、すみませんｗ） 澄香…

どうも、痩せない時期真っ最中の澄香です！ この時期はモヤモヤしたりイライラしたり 心が穏やかではいられませんよね？ 普段はなんとも思わないことも ちょっとカチンときたり＾＾；女子は大変 昨日久しぶりに母とゆっくり話す時間…

女子の痩せない時期真っただ中の澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ ちょっと日差しが出てきてようやく夏らしく なってきた気がします＾＾； 今年の７月は雨ばっかり＠＠ 梅雨もここまで続くと気が滅入りますね 気温的には過ごし…

女子なら毎月やってくる痩せない時期 その時期に突入しております澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 男子にはない痩せない時期・・・・ ずるいーーーー！！！ 女子は毎日変化する体調に左右される ダイエットの日々 しかし女子…

フォロワーさんから教えて頂いた ＪＡＬのウォーキングアプリ☆ これのおかげで毎日絶対１万歩は歩く！と 意気込んでおります、澄香ですごきげんよう☆ とりあえず毎朝筋トレ有酸素運動で２０００歩 ジャザサイズに持っていき ポケ…

停滞期の呪縛から解き放たれた澄香です、 みなさまごきげんよう！！！！！！ このところ毎朝ボーナスステージのように どんどん体重が減っております( ；∀；) 待ってた甲斐がありました！ 諦めなくて良かった( ；∀；) 先日…

昨日は休みだったので、運動と食事を 交互に何度もやってみた澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 腹６分目くらいを続けていると お腹は満たされたまま次のご飯になるので １度に食べる量が結果的に減りますね！ 昨日はトータル９回…

朝から小躍りが止まらない澄香です、 みなさまごきげんよう☆ ついについについに 停滞期脱出の兆しです( ；∀；) ずっと動かなかった体重が動き出した？！ 新しい体重計買ったからかしら(笑) 体重計によって体重って違うこと…

昨日ジャザサイズで久しぶりにお会いした 生徒さんに痩せましたね～！と言ってもらえ ５キロしか痩せただけなんて思えない！と 最上級の誉め言葉を頂いてしまい やる気がまた出てきた澄香ですｗ ごきげんよう☆ なかなか最小値を更…

相も変わらず体重停滞期の澄香です、ごきげんよう☆ もはや開き直り状態にも思えますが(笑) 最近体脂肪がマイナス３パーセントを維持してるので ちょっと嬉しいです＾＾ 体重が減らないのは解せませんがｗ とりあえず体脂肪が減っ…

すでに修行ロスの澄香です、ごきげんよう☆ いや、まだ解脱しておりませんけどもｗｗ 先日の那覇でのチートデイの時に ぽーたまを食したのですが、 カロリーってどのくらいなんだろう？？と 調べてみたものの思ったようなものは 見…

那覇のチートデイが忘れられない澄香です、 みなさまごきげんよう☆ 今回はＪＧＣ修行の一環で那覇に行った時に チートデイを実行したのですが なにしろこんな時期、空港に着いた後は すぐにホテルに直行・・・ 夕食もスーパーでパ…