ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆
“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット3か月で体重10kg減♪ トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆ まだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス17キロを 達成したので筋…
“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット3か月で体重10kg減♪ トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆ まだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス17キロを 達成したので筋…
ごきげんよう、澄香です☆ 澄香のMECダイエットには バターコーヒーが欠かせません♪ 朝からしっかり飲んで運動☆ 運動しないときも飲みます お昼までお腹すきません☆ 澄香が購入したバターコーヒーダイエットの 体験者のお話…
“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です みなさまごきげんよう、 MECダイエット大好き澄香です☆ MECダイエットって どんなダイエット?と思われた方は 以下の基本ルールをどうぞ~! 1.一…
“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です トータル11キロ減☆ 体脂肪マイナス6.5%達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 MECダイエット大好き澄香です☆ MECダイエットって …
年末になって調味料がどんどんなくなって きてます、ああ買わないと・・・ お兄ちゃんとコストコに行こうと 話している澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の家の調味料、これだけは譲れない! っていうのが何個があるんです…
今日は久しぶりに澄香のよく作る 定番レシピ☆豚こまボールの レシピをご紹介しようと思います☆ たくさん作って冷凍してもOK☆ お弁当の隙間に入れやすくて 大きさも肉団子大にすると パクパク食べやすいですよ♪ これは肉団子…
寒くなってきた今日この頃、 みなさまお元気ですか?? 澄香はもうすぐくるチートデイのため 日々何を食べるかをリサーチしてますw あらためまして、ごきげんよう☆澄香です! チートデイに何を食べるといいか 基本的にはなんでも…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 最近ジャザサイズのあとに まいばすけっとでお買物してから 帰ってくるのですが かなりな割合で割引されてる子 それがオクラなんです~ なんでだろう~美味しくて体にいいのに! でも食べ方が…
宮崎旅行だったため、 しばらくブログが更新できずすみません~ 元気にしております☆ あらためまして、ごきげんよう☆澄香です! 暖かかった宮崎から東京に戻って 最寄り駅に着いたときの寒さったら! 半袖だったのがうそのようで…
普段甘い物を食べない吞兵衛の澄香です みなさま、ごきげんよう☆ でもブルーデイ前など 時期によっては非常に欲してしまいます(;^_^A そんな時に食べられる糖質制限中でも 問題なく食べられるおやつを いつも探しています☆…
毎日120グラムのチーズを どうやって食べきろうと頭を悩ませる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ MECダイエットは1日に120グラムの チーズを食べるように推奨されてます~ まだMECダイエットをご存じない そんな希少…
みなさま、ごきげんよう!澄香です☆ 普段はあまり甘い物を欲しない 吞兵衛の澄香ですが、 時々は甘いものが食べたくなります そんなときよくお世話になるのが ローソンさんのブランパン☆ そんな中でも澄香のお気に入り! ブラン…
空港からごきげんよう☆澄香です! 旅をしてるとどうしてもブログが 滞りがちですみません(;^_^A 急遽4日ほど前に 大阪に行くことになって 断食友達と会ったり、 初めましての方がいたり なかなか濃い旅になりました~☆ …
自粛期間からは考えられない位 日々忙しい澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 忙しさにかまけて 最近はブログの更新が 若干滞り気味ですみません(;^_^A 今日も大阪の伊丹空港から こちらの記事を書いています 今日は久しぶ…
ダイエットしていても食べたくなるのが 甘いものの人集まれ~!!!(*’▽’) 普段は酒飲みな澄香ですが ブルーデー前後はちょっと甘いものを 欲してしまいます 美味しくて低糖質なおやつは ダイエッタ…
糖質制限していてもパンが食べたい! そんなみなさま、ごきげんよう☆澄香です! やっぱりパンを食べていると 食事の満足度がぐっと上がりますよね~ このところレビューでパンを 良く書いているのですが みなさんの関心の高さがう…
パンが大好きなのに糖質制限されている 全てのみなさまに送る食パンレビュー☆ あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です(*’ω’*) 今日はそんな糖質制限中でも 安心して食べられる スーパーでもコン…
久しぶりの商品レビューです☆ みなさま、ごきげんよう☆澄香です! ランチ後にいつもプリンを食べている 澄香なのですが・・・ そのプリンを買っているスーパーが リニューアルするということで ・・・そのプリンが無くなりました…
コンビニレビューが続いており餡巣 澄香です、みなさまごきげんよう☆ このところ忙しいこともあって コンビニにお世話になってます( ;∀;) 自粛期間に料理しまくってた頃が 超懐かしく思います・・・ 甘いパンはそこまで買わ…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 低糖質なパンをたくさん取り揃えてくださる ローソンさん、ありがとうございます! MECダイエット然り、糖質制限然り 何が大変かって食事の準備なんですよ ご飯やパンだけだったら本当に楽!…
連休、みなさま楽しんでらっしゃいますか? 澄香は元気です! 昨日はチートデイでさらに色々ありまして ブログをお休みしていました、すみません! Twitterのフォロワーさまたちは 旅行に行かれている人多数! それを見て羨…
焼鳥屋さんに行くと絶対頼むのが 砂肝とレバーな澄香です、 みなさまごきげんよう( *´艸`) コリコリ食感で糖質ゼロ! 100グラムあたりのカロリーは わずか94キロカロリーで 脂質も少なく価格も安価な まさに最強タンパ…
忙しい時はコンビニに頼っちゃおう! 最近忙しすぎてコンビニのおかげで やり過ごせてます、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ この時期は毎年色々始まって 年末まで忙しいので 最近は本当にコンビニのおかげで 生活できてます(…
最近コンビニ食ばっかりですみませんw 今日は澄香が先日TAMAGOサンドに ハマってるのを見た相方が 酔っぱらって買ってきたこちら!(笑) バンズはふんわりふかふか~(*’ω’*) とろとろ食感の…
コンビニ大好き、澄香です☆ みなさま、ごきげんよう(*’ω’*) ここんとこ忙しい日が続き コンビニに頼る日々が続いてますが コンビニのメニューって最近 すごいバラエティーに富んでますよね! 毎日…
コンビニ大好き澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ ここのところ仕事が立て込んでて 料理を作る暇がないwww 自粛期間中のようには作れませんよね そこでお世話になってるのがコンビニ☆ いつでも買えるし、お値段も手ごろ な…
レバーペースト大好き澄香です、 みなさまごきげんよう☆ レバーの中でもくせがなく 食べやすい鶏レバーをクローズアップ! 鶏レバーは100グラムあたり111kcalで、 牛レバーや豚レバーに比べカロリーは少ない☆ タンパク…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 昨日はたくさんの方にレビューを 読んで頂きとっても嬉しかったです(*’▽’) 今日も先日澄香がコンビニで出会った 冷凍食品をご紹介したいと思います☆ その商品は…
昨日のコンビニ飯編ご覧いただき ありがとうございました! 今日も昨日の続き☆ローソン編です! あらためまして、ごきげんよう☆澄香です! コンビニ飯、忙しい時にお世話になってます 今週は仕事からの帰りが遅くて@@ ローソン…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 昨日はアメブロのフォロワーさまが 3人も増えていて(@ ̄□ ̄@;)!! ありがとうございます~( ;∀;) 毎日書いていてとっても励みになります! 今日は昨日食べてみたローソンの 大麦…
まさに今が旬のなす☆ 澄香は昔っからなすの煮びたしが 大好きなのです☆ 今回はこの時期にぴったなりな なすのダイエット効果について ご紹介したいなと思います☆ あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です!^^ 夏から秋にか…
低カロリーで栄養豊富なブロッコリー☆ 澄香は冷凍のブロッコリーを いつも冷凍庫にストックしています☆ 今日のランチでもスープに入れてますので このあと見てみてください^^ ブロッコリーには ビタミンCとカロテンがたくさん…
毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の朝ごはんはバターコーヒー! お昼前にはアイスコーヒーを飲みます 1日最低2杯は飲んでます^^ そんなコーヒーのダイエット効果や 美肌効果をあなたは…
待望のチートデイです☆ みなさま、ごきげんよう澄香です~ 体調不良もようやくおさまり、 万全とまではいきませんが 痩せ日直前の今日、チートデイを 実行することになりました^^ 目標摂取カロリーは いつも通り4000キロカ…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 昨日からシェラトン・グランデ・トーキョーベイ 滞在記をお送りしております☆ 本日は2日目で最終日の滞在記です いつもと違ったブログになりますが 楽しんで頂ければ幸いです☆ 昨日の記事は…
澄香も大好きでほぼ毎日食べてるキムチ☆ 発酵食品で食物繊維も豊富☆ 美肌効果もあるので女性には嬉しい食材♬ ある作家先生は約1か月半で8キロも 体重が減ったとか!興味津々ですw 毎日食事の中に取り入れることで 代謝を上げ…
もずく酢をほぼ毎日食べております、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ お酢は健康にいいとは聞きますが 実際に何が良くて、どの位摂取したらいいか 今日はご紹介したいと思います^^ お酢のカロリーですが、 穀物酢は大さじ1杯…
豆苗大好き澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 豆苗はスーパーでも100円以下で 購入できて価格も安定してますよね^^ 糖質も100グラム当たり1.2グラムと 糖質制限中の方にも嬉しい食材☆ カロリーも100グラムで たっ…
食物繊維やビタミンが豊富で 食べる美容液と言われるアボカド 澄香がアボカドと出会ったのは 小学生の時でした ミスター味っ子ってマンガの中で 主人公の味吉陽一くんが 駅弁勝負の時に 卵焼きの中に入れたのがアボカド かなり昔…
みなさま、ごきげんよう☆澄香です! 先日お友達の美女にきゅうりを頂きました! 夏のこの時期はきゅうりが安くて 美味しい季節^^ きゅうりダイエットについて お話しようと思います~^^ きゅうりは実は、 「世界一栄養のない…
先日那覇で買ってきたお麩に すっかりはまっている澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ お麩は脂肪が少なく消化がいい! お麩は精進料理などにも使われる 植物性のたんぱく質食品で、 脂質はごくわずかしか含まれず、 高たんぱく…
うな重のカロリーは、 1人前あたり922kcalくらいです 重箱に盛ったご飯に、甘辛のタレをかけた ウナギの蒲焼をのせるレシピの鰻重は、 たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富☆ 炭水化物と脂質の割合やカロリーが高いので 食…