“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ ダイエットはまだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス１７キロ達成し…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ 現在は体重マイナス１７キロ達成して 筋肉を増やし…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です みなさま、ごきげんよう☆ ＭＥＣダイエット大好き澄香です！ 体重が１７キロも減って心も体も 軽い毎日を過ごしております☆ 糖質制限よりも女子には嬉しい…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス１７キロを 達成したので筋…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣ…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ 現在はマイナス１７キロになって…

みなさま、ごきげんよう澄香です☆ 以前のバターコーヒーの作り方で 興味を持っていただいて ありがとうございます！ 今回はバターコーヒーがどういうものか どういう効果があるかを ご紹介したいと思います☆ バターコーヒーとは…

ごきげんよう、澄香です☆ 澄香のＭＥＣダイエットには バターコーヒーが欠かせません♪ 朝からしっかり飲んで運動☆ 運動しないときも飲みます お昼までお腹すきません☆ 澄香が購入したバターコーヒーダイエットの 体験者のお話…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット開始後 ３か月で体重１０ｋｇ減♪ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ (現在はマイナス１７キロ達成してから 筋肉を…

飲む日焼け止めを私が飲む理由 みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ 久しぶりのブログの更新ですが、 いつもとは違う 美容方面のことですみませんｗ 実は澄香、肌が弱くて 日焼けができない難儀な体なのです 初めて飲む日焼け止め…

今日も元気にごきげんよう！＾＾澄香です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ でもその後ＭＥＣから離れてリバウンドｗ でもでもまたＭＥＣ再開で グングン痩せてます☆ 最近は１年継続している ＭＥＣダイエットですが、 体調も…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットって どんなダイエット？と思われた方は 以下の基本ルールをどうぞ～！ １．一…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットって …

もれなく正月は太ります 多分ほとんどの人がそうだと思いますｗ でもいいんです、サクッとリセット しちゃえばいいんですよ～☆ あ、今回はエジプト料理のレシピ付き☆ 材料はたったの５つだけ！ 楽しんでください～(笑) みなさ…

年末になって調味料がどんどんなくなって きてます、ああ買わないと・・・ お兄ちゃんとコストコに行こうと 話している澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の家の調味料、これだけは譲れない！ っていうのが何個があるんです…

糖質食べてもいいＭＥＣダイエットを 始めて１０キロ減の澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 糖質オフは糖質制限よりも ゆるっとしているので 続けやすいロカボともいいますね～ 最近コンビニやスーパーにも ロカボのマーク増え…

今日は久しぶりに澄香のよく作る 定番レシピ☆豚こまボールの レシピをご紹介しようと思います☆ たくさん作って冷凍してもＯＫ☆ お弁当の隙間に入れやすくて 大きさも肉団子大にすると パクパク食べやすいですよ♪ これは肉団子…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪ アラフォーになってもまだ痩せたい いや、女子はいつでも痩せたいよね(笑) 澄香もＭＥＣダイエットや 飲むプロテインで せっせと摂取しているタンパク質ですが どの位大切なのかというと・・…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ すっかり寒さが身に染みる毎日ですね 東京はここ数日昼間は温かいですが 朝晩の寒さがこたえますｗ さて、ダイエッターの皆様に朗報です☆ 食後血糖値の上昇抑制や腸内環境の改善に 効果がある…

現在絶好調で痩せ日真っただ中☆ みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 本日はそんな痩せ日の澄香が 痩せ日を利用してさらに痩せる！ 有効活用方法をご紹介いたします♪ ポイントは４つだけ！ それではどうぞ♪ ☆運動について☆ …

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 実は今回チートデイをやる！と 思っていたのですが・・・ 諸事情によってできなくなりました チートデイを失敗させないために 絶対気を付けたい１つだけのこと それはチートデイの日には 他に…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ ここ３日すっかりブルーデイの激痛で 仕事以外はお布団とお友達してました 体調が悪いとなにもできません 食べるものもまぁいいやとなりがち 無理に食べるのはよくないです そもそも食べられな…

朝お布団から出たくない季節ですね みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 大体気づいたら７時前くらいなんですが ３０分位お布団の中でウダウダしますｗ 出たくないよぉ～( ;∀;) でも意を決して出る！澄香えらい！（ぇ そうい…

寒くなってきた今日この頃、 みなさまお元気ですか？？ 澄香はもうすぐくるチートデイのため 日々何を食べるかをリサーチしてますｗ あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！ チートデイに何を食べるといいか 基本的にはなんでも…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 最近ジャザサイズのあとに まいばすけっとでお買物してから 帰ってくるのですが かなりな割合で割引されてる子 それがオクラなんです～ なんでだろう～美味しくて体にいいのに！ でも食べ方が…

まもなくブルーデイの澄香です みなさま、ごきげんよう☆ そのためか日に日に糖質への 欲求が高まっていく(笑) 生理前は食欲が増えてしまいのは 実は仕方のない事なんです 我慢するとストレスが溜まるので ほどほどの量をゆっく…

本当にダイエットしてるのか にわかに信じがたいと言われる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ そうです、それだけ飲んで食べてますｗ お酒飲まなければもっと痩せてるって 色んな人にいわれるけど・・・ そんなんわかってるってば…

ダイエットの邪魔をしない おやつには何がある？と考えた ダイエッターさんはほとんど全員では ないかと思ってます、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 体重を増やすことなく満腹感を 感じたいならアーモンドがおすすめ☆ アメリ…

ここ最近旅行が多かったので、 チートデイをしてませんでした(;^_^A そもそもチートデイとは爆食デー このくらい食べてるよ！っていう こちらの記事でその量を確認！！ あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です！！ チート…

宮崎旅行から帰ってきて２日目 １．５キロ増えた体重をどうしようか 悩んでたのですが、止めました澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 悩んでも仕方ないんです、 増えたものは増えたんですからｗ またもとの日常に戻って 普段通り…

宮崎旅行だったため、 しばらくブログが更新できずすみません～ 元気にしております☆ あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！ 暖かかった宮崎から東京に戻って 最寄り駅に着いたときの寒さったら！ 半袖だったのがうそのようで…

２度目の停滞期を越えて またちょっと体重が減ってきた澄香です みなさま、ごきげんよう(*’ω’*) 痩せなくなったらみなさん焦りますよね 最初は割と順調にどんどん減るんです それがある時からピタッ…

痩せたいけど、筋肉は落としたくない！ わがままですが、ここは大切！ みなさま、ごきげんよう☆澄香です☆ 実は筋肉をつけることと 体重を減らすことって 一緒にやるとめちゃめちゃ大変！ どっちかに注力したほうが 結果が得られ…

普段甘い物を食べない吞兵衛の澄香です みなさま、ごきげんよう☆ でもブルーデイ前など 時期によっては非常に欲してしまいます(;^_^A そんな時に食べられる糖質制限中でも 問題なく食べられるおやつを いつも探しています☆…

毎日１２０グラムのチーズを どうやって食べきろうと頭を悩ませる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ ＭＥＣダイエットは１日に１２０グラムの チーズを食べるように推奨されてます～ まだＭＥＣダイエットをご存じない そんな希少…

みなさま、ごきげんよう！澄香です☆ 普段はあまり甘い物を欲しない 吞兵衛の澄香ですが、 時々は甘いものが食べたくなります そんなときよくお世話になるのが ローソンさんのブランパン☆ そんな中でも澄香のお気に入り！ ブラン…

久しぶりに旅行じゃない日記ですｗ みなさま、ごきげんよう～澄香です☆ ここ最近東京はあったかい日が 続いていますが、 実は冬の方が夏よりも ダイエットに向いてるってご存じですか？ 夏の方が汗かくし、痩せやすいんじゃないの…

大阪観光をせず、ひたすら人と飲む 飲んだくれ旅もいよいよ最終日 しかも最終日なのに飛行機は朝9時という なかなかの詰め込みようです あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です！ 澄香は大阪来るの何度目？と フォロワーさんに…

ＭＥＣダイエット信者の澄香です☆ みなさまごきげんよう♬ 今日は昨日からお届けしている 大阪旅の続きをご案内します☆ ホテルの朝ごはんから お友達とのランチ、 初対面フォロワーさんとの飲み会まで 濃密な大阪旅２日目の様子…

空港からごきげんよう☆澄香です！ 旅をしてるとどうしてもブログが 滞りがちですみません(;^_^A 急遽４日ほど前に 大阪に行くことになって 断食友達と会ったり、 初めましての方がいたり なかなか濃い旅になりました～☆ …

自粛期間からは考えられない位 日々忙しい澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 忙しさにかまけて 最近はブログの更新が 若干滞り気味ですみません(;^_^A 今日も大阪の伊丹空港から こちらの記事を書いています 今日は久しぶ…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 最近ホテルレビューブログみたいになって しまってましたけど！ 本業はダイエットです( ´艸｀) 久しぶりに毎日の食事日記と 体重などの測定をしたのですが ・・・なんだか減ってましたｗ …

ディズニーシェラトン泊の旅を 継続中の澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 昨日は前泊して朝５時半に起きました メインの美女と野獣の抽選には 当たるのか？そしてＭＥＣダイエットの 行方は？？（どうでもいい） そんなディズニ…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ いよいよやってきました～ ディズニー旅！母が楽しみにしてました 二人で旅行に行くのは久しぶり！ どちらも絶叫大好きなので アトラクションもどれでもＯＫ♬ まだまだ健脚なので 二人でたく…

ついに宮崎旅３日目最終日！ おはようございます、澄香です☆ こちらの前の日記はこちらです～ ただいま朝の３時半です(;’∀’) お部屋からシェラトンのＳが見えます～ まだ辺りは暗いですね、そりゃそ…

ダイエットしていても食べたくなるのが 甘いものの人集まれ～！！！(*’▽’) 普段は酒飲みな澄香ですが ブルーデー前後はちょっと甘いものを 欲してしまいます 美味しくて低糖質なおやつは ダイエッタ…

ＭＥＣダイエットも糖質制限も 主食こと炭水化物があると 満足感は本当にあがりますよね！ ＭＥＣダイエットは糖質は食べてOK！ ご存じない方はこちらをどうぞ！ 最近はスーパーやコンビニでも 糖質オフのパンが増えていて 嬉し…

糖質制限していてもパンが食べたい！ そんなみなさま、ごきげんよう☆澄香です！ やっぱりパンを食べていると 食事の満足度がぐっと上がりますよね～ このところレビューでパンを 良く書いているのですが みなさんの関心の高さがう…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 最近気持ちもちょっとスリム美人に 近づいてきたと思っているのですが （あくまで個人の見解です） 食べ物を食べながら 太ってた時ってこうだったなぁ～と 思い出すことがあります(笑) 以前…