ごきげんよう、澄香です☆
朝から東京は雨のため、
なんとなく気持ちまでどんより・・・
なんとな~くお分かりだとは思いますが(笑)
痩せやすい人の特徴は規則正しい生活を
されておりますwそりゃそうよねw
痩せている人の食事方法や眠っている
時間の長さなどはダイエットをしている
私たちにも参考になるものばかり!
痩せている人=痩せる体質の人
まずは見習うべきポイントを紹介していきましょう☆
同じ生活をするなら痩せる生活をしたいですよね~
なんにもしないで明日の朝起きたら
20キロくらい痩せてないかな~と思う澄香は
ダメな人間の筆頭ですwww
でも朝起きたら痩せてて欲しいって
思いません???wwww
話がそれましたが^^;
痩せる人に学ぼう、痩せる生活習慣!
Contents
痩せてる人の特徴
よく、私お水飲んでも太るから~と
言っている人がいますね^^
カロリーからいけばお水を飲んでも太りません
塩分が多い食事をすれば
体内に水分を溜めようするので
むくむために、体重が増えます
でもそれって太ってないよね??w
痩せている人は基礎代謝が高い
基礎代謝とは生命を維持していくために
体が活動している時には内臓が動いたり
体の体温をそのままキープしたりするのに必要な
エネルギーのことを言います☆
基礎代謝の中で一番エネルギーを消費する
それが筋肉です
綺麗に痩せている人は筋肉が多い!!
骨と皮だけみたいなダイエットは
綺麗じゃないので澄香はパスですw
血行が良い
私たちの身体を巡っている血液には、
体内で発生した体温を細胞や臓器に
送る役割があるんです。
でも血行不良になると血液の流れが滞り
体にきちんと血液がまわらないため、
体温が行き渡らず、体はどんどん冷えます。
体が冷えるということは、
代謝が下がるということ。
前述の基礎代謝が下がってしまうので
エネルギーを上手に使えない体に!!!!
エネルギー使えない体なんて
デブ製造マシンじゃん・・・・
(言葉が汚くてすみません)
血液には脂肪を分解・燃焼させる酵素や
酵素を運ぶ役割もあるので
血液が上手く運ばれないと
脂肪が体に蓄えられてしまうわけですね
脂肪だけでなく老廃物もためやすい体に
なってしまうのです、いいことなし!!
筋肉が多い
基礎代謝をあげるためには筋肉が必要です
脂肪の燃焼には筋肉が必要なため、
脂肪をなくしたいひとは
筋肉がないとダメなんですね
そもそも筋肉をつけるためには筋トレ!
筋トレはツライ・キツイだからできない!!
いやいや、お待ちください!
筋肉って筋トレしなくてもつくってご存じですか?
それについてはこちらの記事で
書かせて頂いていますので気になる方は是非^^
痩せやすい時期なんてあるの?
これは女性にのみ言えることですが、
痩せやすい時期はあります。
それは生理にとても関係があります。
こちらは長くなるので理由を知りたい方は
こちらの記事をどうぞ!
痩せやすい体を作るには?
痩せやすい体を作るためには、
まずは基礎代謝を上げることです^^
そのためには筋肉がないとどうにもならないので
筋肉を増やしましょう!
筋トレ?しなくても筋肉を増やすことができます^^
筋肉は長い時間かけてつける印象があると思いますが
それは正解でもあり、不正解でもあります
筋肉を上手につけることが
ダイエットの近道といえますね!
痩せ体質になるためには?
痩せやすい体になるためには
これをやったらすぐになるよ!という
即効性のあるものは残念ながらありません・
痩せやすい体質作りに大切なのは、
基礎代謝を上げる・体温を上げる
腸内環境を整える
この辺りが必要になるのですが
筋肉つけて食物繊維をとって
運動するっていう結論になる
ダイエットがほとんどなんですよ
でもそれができないから
ダイエット難民が多いわけで・・・
今までダイエットしてもなかなか効果が
でなかったあなたには是非
MECダイエットに
チャレンジしてもらいたいです!
興味のある方はこちらをどうぞ♪
食べ物のおすすめは?
痩せやすくなるものの代表として
☆αリノレン酸
☆繊維質(食物繊維など)
☆乳酸菌
体の中の不要物を体外に排出してくれるので
デトックス作用があり、
痩せやすくしてくれると言えます^^
実は現在は悪とされている
炭水化物こと糖質ですが糖質が全くないと
脂肪が燃えないのはご存じですか??
糖質制限が流行っているので、
え?と思われるかたもいると思います
糖質制限について書かせて頂いた記事に
より詳しく書いていますので
興味がありましたらどうぞ☆
どんな運動がおすすめなの?
運動はダイエットする人にとっては
切っても切り離せないものですね^^
有酸素運動と無酸素運動がありますが
ダイエットをする人が真っ先に始めるのが
有酸素運動^^例えば
☆水泳
☆ジョギング
☆ウォーキング
これらが有酸素運動になります
無酸素運動は筋トレがそれにあたりますね^^
有酸素運動は続けて20分以上しないと
効果がでないと昔は言われていましたが、
トータル20分でもダイエットのは効果的なので
ちょっとした時間でやってみるのがいいですね!
筋トレは地味なんですが、
筋肉は筋トレをしないと
しっかりついてくれないので、
是非挑戦してみてください!
筋トレをしてから有酸素をすると
脂肪が効率的に燃焼するのでより
ダイエット効果があがります!
辛い激しい運動ばかりがクローズアップされますが
ジョギングもおしゃべりしながらできるくらいの
軽く長くできるものがいいんですよ^^
運動が嫌いな澄香は運動せずに痩せてますw
運動嫌いなあなたはこちらの記事がおすすめです^^
痩せやすい時間帯は?
痩せやすい時間があるならその時間に
運動しちゃえば簡単に痩せちゃうんじゃないの?
と思って調べましたw
一番痩せやすい時間と言われているのは、
15時~17時頃
この時間、実は食べても太らない時間でも
あります。3時のおやつは
理にかなっていたのですね^^
この時間は一番エネルギーを使う
時間帯と言われてます!
18時以降になるにつれ、
徐々に太りやすくなっていきます
寝る前に食べると太ると言われている
所以はこれですね
痩せやすい季節は関係ある?
別の記事にも書いていますが、
汗をかきやすく食欲が落ちる夏が
ダイエットに最適と思っている人は
間違ってます~^^げへへ
痩せやすい季節はこれからやってくる
冬なのです!!厳しい寒さに耐えるため、
身体の代謝は夏より上がっているのです☆
代謝がよくなる=痩せやすいというのは
定説です^^脂肪=悪、いらないもの!!
と考えがちですが、
脂肪がないと私たちは寒さから体を守れないし
エネルギーとして熱を発生させてくれるので
全くない状態はあり得ないのです
寒さから体を守るべく体を燃やしてくれるので
その実力をいかんなく発揮してくれるのが
冬というわけ^^
冬場は基礎代謝も上がりやすくなりますので
これを使わない手はないですね!
冬に痩せる記事も書かせて頂いていますので
宜しければご覧ください^^
食事を気をつけて盤石の布陣で☆
食べるものを気を付ける、
これってダイエッターならあたりまえじゃん!と
思ってしまうことですが
それが出来ている人が少ないんですよね^^
澄香もそうでした^^;
食べ物を食べる時は簡単に食べられるものを
ささっと短い時間で食べていました
早食いは太るもとといいますが、
早食いの人は食べ過ぎてしまうからです
お腹がいっぱいのサインを体は発するのは
食事を始めてから20分くらいしてから
それまでにがーっ!!と食べてしまうと
たくさん食べているのにお腹がいっぱいにならないので
つい食べ過ぎてしまうことになります
MECダイエットにも30回噛むという
ルールがありますのでそれを真面目に
守ったから3ヵ月で12キロ痩せられました^^
MECダイエットをご存じない方はこちらをどうぞ^^
痩せたいならまず痩せ体質になりましょう☆
痩せている人がいたらその人の行動を真似するだけでも
痩せた!という友達がいました^^
こちらでも紹介していますが、
痩せている人には理由があります!
あなたにピッタリのダイエット方法が
早く見つかることを祈ってます☆
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~
また次回お会いしましょう☆
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