ごきげんよう、澄香です☆
朝から東京は雨のため、
なんとなく気持ちまでどんより・・・
なんとな~くお分かりだとは思いますが(笑)
痩せやすい人の特徴は規則正しい生活を
されておりますwそりゃそうよねw
痩せている人の食事方法や眠っている
時間の長さなどはダイエットをしている
私たちにも参考になるものばかり!
痩せている人=痩せる体質の人
まずは見習うべきポイントを紹介していきましょう☆
同じ生活をするなら痩せる生活をしたいですよね~
なんにもしないで明日の朝起きたら
20キロくらい痩せてないかな~と思う澄香は
ダメな人間の筆頭ですwww
でも朝起きたら痩せてて欲しいって
思いません???wwww
話がそれましたが^^;
痩せる人に学ぼう、痩せる生活習慣!
Contents
痩せてる人の特徴
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よく、私お水飲んでも太るから~と
言っている人がいますね^^
カロリーからいけばお水を飲んでも太りません
塩分が多い食事をすれば
体内に水分を溜めようするので
むくむために、体重が増えます
でもそれって太ってないよね??w
痩せている人は基礎代謝が高い
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基礎代謝とは生命を維持していくために
体が活動している時には内臓が動いたり
体の体温をそのままキープしたりするのに必要な
エネルギーのことを言います☆
基礎代謝の中で一番エネルギーを消費する
それが筋肉です
綺麗に痩せている人は筋肉が多い!!
骨と皮だけみたいなダイエットは
綺麗じゃないので澄香はパスですw
血行が良い
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私たちの身体を巡っている血液には、
体内で発生した体温を細胞や臓器に
送る役割があるんです。
でも血行不良になると血液の流れが滞り
体にきちんと血液がまわらないため、
体温が行き渡らず、体はどんどん冷えます。
体が冷えるということは、
代謝が下がるということ。
前述の基礎代謝が下がってしまうので
エネルギーを上手に使えない体に!!!!
エネルギー使えない体なんて
デブ製造マシンじゃん・・・・
(言葉が汚くてすみません)
血液には脂肪を分解・燃焼させる酵素や
酵素を運ぶ役割もあるので
血液が上手く運ばれないと
脂肪が体に蓄えられてしまうわけですね
脂肪だけでなく老廃物もためやすい体に
なってしまうのです、いいことなし!!
筋肉が多い
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基礎代謝をあげるためには筋肉が必要です
脂肪の燃焼には筋肉が必要なため、
脂肪をなくしたいひとは
筋肉がないとダメなんですね
そもそも筋肉をつけるためには筋トレ!
筋トレはツライ・キツイだからできない!!
いやいや、お待ちください!
筋肉って筋トレしなくてもつくってご存じですか?
それについてはこちらの記事で
書かせて頂いていますので気になる方は是非^^
痩せやすい時期なんてあるの?
これは女性にのみ言えることですが、
痩せやすい時期はあります。
それは生理にとても関係があります。
こちらは長くなるので理由を知りたい方は
こちらの記事をどうぞ!
痩せやすい体を作るには?
痩せやすい体を作るためには、
まずは基礎代謝を上げることです^^
そのためには筋肉がないとどうにもならないので
筋肉を増やしましょう!
筋トレ?しなくても筋肉を増やすことができます^^
筋肉は長い時間かけてつける印象があると思いますが
それは正解でもあり、不正解でもあります
筋肉を上手につけることが
ダイエットの近道といえますね!
痩せ体質になるためには?
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痩せやすい体になるためには
これをやったらすぐになるよ!という
即効性のあるものは残念ながらありません・
痩せやすい体質作りに大切なのは、
基礎代謝を上げる・体温を上げる
腸内環境を整える
この辺りが必要になるのですが
筋肉つけて食物繊維をとって
運動するっていう結論になる
ダイエットがほとんどなんですよ
でもそれができないから
ダイエット難民が多いわけで・・・
今までダイエットしてもなかなか効果が
でなかったあなたには是非
MECダイエットに
チャレンジしてもらいたいです!
興味のある方はこちらをどうぞ♪
食べ物のおすすめは?
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痩せやすくなるものの代表として
☆αリノレン酸
☆繊維質(食物繊維など)
☆乳酸菌
体の中の不要物を体外に排出してくれるので
デトックス作用があり、
痩せやすくしてくれると言えます^^
実は現在は悪とされている
炭水化物こと糖質ですが糖質が全くないと
脂肪が燃えないのはご存じですか??
糖質制限が流行っているので、
え?と思われるかたもいると思います
糖質制限について書かせて頂いた記事に
より詳しく書いていますので
興味がありましたらどうぞ☆
どんな運動がおすすめなの?
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運動はダイエットする人にとっては
切っても切り離せないものですね^^
有酸素運動と無酸素運動がありますが
ダイエットをする人が真っ先に始めるのが
有酸素運動^^例えば
☆水泳
☆ジョギング
☆ウォーキング
これらが有酸素運動になります
無酸素運動は筋トレがそれにあたりますね^^
有酸素運動は続けて20分以上しないと
効果がでないと昔は言われていましたが、
トータル20分でもダイエットのは効果的なので
ちょっとした時間でやってみるのがいいですね!
筋トレは地味なんですが、
筋肉は筋トレをしないと
しっかりついてくれないので、
是非挑戦してみてください!
筋トレをしてから有酸素をすると
脂肪が効率的に燃焼するのでより
ダイエット効果があがります!
辛い激しい運動ばかりがクローズアップされますが
ジョギングもおしゃべりしながらできるくらいの
軽く長くできるものがいいんですよ^^
運動が嫌いな澄香は運動せずに痩せてますw
運動嫌いなあなたはこちらの記事がおすすめです^^
痩せやすい時間帯は?
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痩せやすい時間があるならその時間に
運動しちゃえば簡単に痩せちゃうんじゃないの?
と思って調べましたw
一番痩せやすい時間と言われているのは、
15時~17時頃
この時間、実は食べても太らない時間でも
あります。3時のおやつは
理にかなっていたのですね^^
この時間は一番エネルギーを使う
時間帯と言われてます!
18時以降になるにつれ、
徐々に太りやすくなっていきます
寝る前に食べると太ると言われている
所以はこれですね
痩せやすい季節は関係ある?
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別の記事にも書いていますが、
汗をかきやすく食欲が落ちる夏が
ダイエットに最適と思っている人は
間違ってます~^^げへへ
痩せやすい季節はこれからやってくる
冬なのです!!厳しい寒さに耐えるため、
身体の代謝は夏より上がっているのです☆
代謝がよくなる=痩せやすいというのは
定説です^^脂肪=悪、いらないもの!!
と考えがちですが、
脂肪がないと私たちは寒さから体を守れないし
エネルギーとして熱を発生させてくれるので
全くない状態はあり得ないのです
寒さから体を守るべく体を燃やしてくれるので
その実力をいかんなく発揮してくれるのが
冬というわけ^^
冬場は基礎代謝も上がりやすくなりますので
これを使わない手はないですね!
冬に痩せる記事も書かせて頂いていますので
宜しければご覧ください^^
食事を気をつけて盤石の布陣で☆
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食べるものを気を付ける、
これってダイエッターならあたりまえじゃん!と
思ってしまうことですが
それが出来ている人が少ないんですよね^^
澄香もそうでした^^;
食べ物を食べる時は簡単に食べられるものを
ささっと短い時間で食べていました
早食いは太るもとといいますが、
早食いの人は食べ過ぎてしまうからです
お腹がいっぱいのサインを体は発するのは
食事を始めてから20分くらいしてから
それまでにがーっ!!と食べてしまうと
たくさん食べているのにお腹がいっぱいにならないので
つい食べ過ぎてしまうことになります
MECダイエットにも30回噛むという
ルールがありますのでそれを真面目に
守ったから3ヵ月で12キロ痩せられました^^
MECダイエットをご存じない方はこちらをどうぞ^^
痩せたいならまず痩せ体質になりましょう☆
痩せている人がいたらその人の行動を真似するだけでも
痩せた!という友達がいました^^
こちらでも紹介していますが、
痩せている人には理由があります!
あなたにピッタリのダイエット方法が
早く見つかることを祈ってます☆
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~
また次回お会いしましょう☆
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メラメラと湧いてきますw今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!
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