停滞期も長くなってきて
だんだん何にも感じなくなってきた澄香ですｗ
もうなかなか減らないからどっしりと
構えるしかないんですねｗ
動かざること山のごとし～＠＠体重め！
今回の停滞期は２回目なのかな？
前回はちゃんとチートデイで減ったけど
今回はチートデイしても減りませんでした
トホホ＠＠頑張って食べたのになぁ
次のチートデイは来週末くらいかと
思ってはいるのですが、
もうちょっと我慢してからがいいか
悩みますね＾＾；
間もなくやってくる生理中の
体重増加を見てから考えようっと☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１１５日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー☆
ん～とっても美味しいです♪
我が家ではネスカフェのバリスタで
コーヒーをいれてから
グラスフェッドバターとＭＣＴオイルを入れ
ミルクフォーマーで攪拌してます☆
コーヒー淹れるのって余程お好きな人でないと
ちょっとめんどくさくないですか？＾＾；
澄香はコーヒー好きだけど、
インスタントコーヒーでも全然ＯＫ！
最近のインスタントコーヒーは
とっても美味しくなった気がします☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
朝の時間ってとっても貴重！
だからサクッと朝ごはん済ませて
愛犬のお散歩へＧＯ！
9時を過ぎると太陽の光が強くなってきたので
急ぎ目でお散歩終了～！また夜にね＾＾
家に戻ると洗濯機が終わってたので
洗濯をして時計を見ると１０時前～
お昼に向けておからハンバーグを作ります☆
材料は発酵タマネギと牛豚ひきにくとおからと卵
だけ！(笑)調味料は適当です、塩コショウして
すりこぎ棒でつぶしながら混ぜます☆
最後の３０秒だけ手で練ります
手の熱で肉がだれちゃうのを防ぐためです☆
あとはオイルを引いた冷たいフライパンで
じっくり弱火で焼いて終わりです～☆
今日のランチはこのハンバーグが
メインです～＾＾
今日のランチメニューはこちら
おからハンバーグはこれでお肉１００グラム！
たっぷり見えるのはかさまし効果ですね～
チーズはガーリックチーズとブルーチーズ
トマトとセロリとベビーリーフのサラダ
ゆでたまご・ブランパンのランチになりました！
ブランパンはあと１枚で賞味期限も
迫っているので明日のランチ予定♪
おからのハンバーグは１つでもかなりの
ボリュームでおなか一杯！！
でもデザートは別腹だよね(笑)
ダイエットしてる人が別腹ってダメでしょｗ
ただ、ランチ後のお楽しみがあるから
午前中は食べなくてもいいかなと思えてます
バターコーヒーでお腹すいたなって思わないし☆
午後からはお仕事で外出！
外出自粛が解除されてもそこまで人出は
多くなかったですね、さすが日本人！＾＾
本日の夕食メニューはこちら
相方がお腹空いた～作ってる時間待てない～！！
とうるさいのでｗ近くの食堂へ～☆
澄香がＭＥＣダイエットをしてると
やっぱり魚介類は食事に出にくくなりますから
今日はお魚にしよう！ということで
ニラ玉と塩サバとアジフライ
相方は定食でご飯もたっぷり！
写真撮るの忘れちゃいましたが
しっかりハイボール飲んでます☆
足りないチーズはおうちに帰ってから
いつものデザートチーズで補充～＾＾
その後愛犬のお散歩に行ってから
スーパーに行き、ジャーサラダ作成☆
１枚目は午前中に作ってましたｗ
２枚目は夜に作ったのでちょっと暗い～＾＾；
これ作っとくと野菜すぐ食べられていいです☆
スーパーで新しいビネガー買ってきました☆
この間はブルーベリーとぶどうだったので
今日は定番のリンゴ酢！
この酢の何が凄いって、原材料のとこみて！！
添加物ゼロ！すごいですね～
ビネガードリンクは入ってるのばっかり
添加物入ってたら澄香はスルーです＾＾；
年々代謝が悪くなってきてるから
できるだけ調味料はいいものを！
だって体って食べ物や調味料から出来てる
時々はジャンクフード食べたい時もあるけど
それは体の声を聴きながら＾＾
野菜は無農薬！とまではいきませんけど
調味料だけはいいのを使っています♪
ゼロカロリーサイダーで割ると綺麗☆
さてお風呂に入って寝ます～＾＾
みなさま良い夢を～♪
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス ５．２５Ｋｇ)
体脂肪率 プラスマイナス ０．００％
(トータル マイナス ２．２％)
筋肉量 プラスマイナス ０．１０Ｋｇ
(トータル マイナス １．３５Ｋｇ)
という結果になりました☆
とりあえず増えてなかっただけ
良かったです＾＾；
何しろ痩せない生理前・・・
今日からいよいよカウントダウンです
予定としては３日後からなので
それまでいかに体重を増やさないように
生活するかを考えて過ごそうと思います♪
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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