このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
停滞期突入でございます
今回は停滞期を乗り越え方と
澄香の日常をお伝えします(笑)
最近体重も体脂肪も全く動かない
ブールデイ真っただ中の澄香です～＾＾
確かに減らないとモチベーションは落ち気味になりますが
わりと楽観主義の澄香はまぁ、そんな日もあるさと
気楽に構えております(笑)
昨日は夜ステーキをたっぷり食べ
珍しくお酒も飲まなかったのに減らないんだな～
減らないときは減らないと割り切って考えましょう☆
そして昨日の１２時過ぎに
うちの相方がもう寝てると思ったよ～！！と買ってきたのが
月見バーガー！！！
くっそー私が大好きなの知ってるくせに！
い や が ら せ だ な
と思ったら澄香の分も買ってきていた
でも食べられないやーん！！！
昨夜の美味しそうに食べてる姿を
思い出しても腹が立つ
そうです、食べ物の恨みは怖いのです
でも澄香の分の月見バーガーは
今澄香の目の前にあります・・・
ちなみに満月月見バーガーという
いわゆるゴージャス版なのですが
内容的にはこんな感じ
満月チーズ月見
重量 185グラム
カロリー 494カロリー
糖質 26.7グラム
しっかり食物繊維分はひいてありますよ＾＾
一日６０グラムは糖質食べていいと
澄香は決めております・・・食べるわ☆
その代わり夜はちょっと注意して～♪
我慢は体に悪いですｗ
ストレス溜めたら痩せにくい体になります
ということでいっただっきまーす☆
去年までと違ってソースが濃くなって美味しい！
10月上旬まで発売しているとのこと
チートデイにもう一度食べたい(笑)
タイトルの〇〇〇デイは
みなさまご存じのチートデイです☆
え、チートデイを知らない？？
澄香はたくさんチートデイの記事を書いてますので
詳しくはそちらをどうぞん☆
澄香は今週の金曜日が
待ちに待ったチートデイ☆
今から何を食べるか考えまくりです・・・
食べたいものってたくさんあるよね
とりあえず美味しいパンを山盛り食べて
いくらとうにたっぷりの海鮮丼を食べて
エビのスープのラーメンを
とどめに流し込みたいと思っております☆
食べるって幸せ！美味しく食べるために
日々ダイエットしてるんだなぁ・・・
欲望に忠実でございます
ダイエット停滞期の乗り越え方
１．慌てず今まで通りのダイエットをすること
自分を信じることがとても大切！
２．こまめにダイエットの方法を見直す
現在のダイエット以外に何かできることを
増やしてみるといいかもしれません
３．食べ物を見直す
ＭＥＣダイエットならば糖質量が高い食材を
食べていないか？見直しが必要ですね
レコーディングダイエットも併せてやってます、澄香です☆
４．運動をしてみる
澄香はしません、運動(笑)
もちろん、運動をしたら消費カロリーが増えるので
さらなる減量が見込めると思いますよ～！
５．体重計にちゃんと乗る
できれば体組織系のような体の中身が
ちゃんとわかるものがおススメです！
体重自体は減っていなくても
体脂肪に変化があることもあります☆
停滞期は体が次の減量のための
準備運動をしているということです！
諦めずに停滞期を楽しめたらいいですね☆
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
