食事の食べ順ダイエットで痩せる☆






ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個
  ・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
澄香のブログを読んでくださっている方は
今回のタイトルの答えは
すぐに分かると思います!

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そう、肉です(笑)
ダイエットをするなら野菜から食べましょう!
みたいな風潮がありますが
綺麗に痩せたいんなら
肉から食え!!が鉄板回答です☆
食べる順番を変えるだけで
痩せられるのですから
普段の食事にも取り入れやすいですね
では、何故食べる順番を変えるとダイエットに
効果的なのでしょうか?
人間の体はお腹が減っている状態で
胃に入ってきたものによって
カロリーや栄養の吸収に差が出てしまうのを
みなさんはご存じでしたか?
食べる順番によって
脂肪を吸収しやすいか
脂肪を吸収しにくいかが決まるなら
脂肪を吸収しにくい方法で食べたいもの
そこで肉を食べます☆
実は野菜には思っているよりも
多くの糖質を含むものが多いです
例えばニンジンやタマネギなど
日常からよく口にする野菜ですね
じゃがいもなどの芋類はもちろん×
糖質が含むものを先に食べることにより
血糖値が上昇を始めてしまいます
一方肉から先に食べると
糖質がほぼ含まれていないため
血糖値の上昇はゆるやかになります
また何もお腹にない場合は
体も消化の準備ができているので
お肉もしっかり消化して
必要な部分は吸収してくれるんです
肉は消化するのにもエネルギーを使います
つまり消費カロリーもUP!!
それでもどうしても炭水化物食べたい!!
という人は
肉をよく噛んで食べてからにしましょう☆
思ったほど食べられないと思います
肉を先に食べることで
炭水化物を欲することも
だんだん少なくなってきますよ^^
外食で丼ものを食べたり
麺類を食べる時も
血糖値を上げやすいご飯や
麺から食べずにタンパク質から
食べることで
体につく脂肪を抑えることができます
これで友人との外食も
遠慮せずに食べられますね!
もし食べ過ぎても
次の日や次の食事でセーブすればOK☆
新食べ順はタンパク質からですよ♪
それでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆