みなさま、ごきげんよう☆
クリスマス楽しくお過ごしでしょうか、
絶賛一人でぼっちのクリスマス、澄香ですｗ
相方は職場のクリスマスパーティーに
行きまして、ええ昨日も一人飯(笑)
ということで、一人でチーズフォンデュして
赤ワインを飲んでおりました☆
寂しくないですｗ
めっちゃ楽しかったです！！
・・・一人いいな(笑)
どんどん寂しい人認定されつつある澄香ですｗｗ
さて、気を取り直して(笑)本日は！！
クリスマスで食べ過ぎた方も
これから食べるかたにもおススメの
簡単にマイナス３キロが目指せる
おススメトピをご紹介したいと思います☆
ヘルシーじゃない？朝のアレが太るもと
芸能人でも朝にこれ飲んでますって人
よくいますよね！
でもダイエットには逆効果それは
スムージーです！！
スムージーって大抵フルーツ入れますよね？
バナナやリンゴ、オレンジなど
糖質が多いフルーツを入れたり
甘さを足すために砂糖やハチミツ・・・
それ血糖値が急上昇しちゃうからだめ！！
葉っぱだけでつくるグリーンスムージーは
問題ないんですが、
そんなの美味しくないからみんな飲まないでしょ？
え？飲みます？
・・・すみませんｗ
青汁は飲めるけど
あれも意外と糖分入ってるの多いですよね
澄香も流行にのって調子乗ってたときは
スムージー飲んでましたけど
今は全然やってません(笑)
朝は前日の夕食から時間が空いているので
お腹が空いた空腹状態なので
めっちゃ吸収します！！
吸収しちゃうと血糖値はグングン上昇・・・
血糖値が下がるとインスリンが分泌されて
血糖値を下げようとします
血糖値が上がるということは
血管内のブドウ糖が急増するのですが
ブドウ糖は筋肉と脂肪細胞に取り込まれて
グリコーゲンや中性脂肪として
体に一時的に貯蔵されます
使い切れなかったものは
中性脂肪として蓄積する
↓↓↓
太る！！というわけ＠＠
これが太る仕組みですね
なので、血糖値を急激にあげることは
ダイエットの大敵なのでしないように
気を付けましょう！！
ダイエットに成功したいなら○○にならない！
澄香が痩せなかったパーソナルトレーニングｗ
筋トレをひたすら1時間してましたけど
いやはや、とにかく辛かったｗｗｗ
筋肉は増えたけどねｗ
そこにつぎ込んだお金は10万以上・・・
それだけあればどれだけ肉が買えただろうｗｗｗ
とか考える時点で既にだめですよねｗ
その時パーソナルトレーニングの先生が
いっつも言ってたのが
お腹が空いた状態をなるべく作らないように！
ってことでした
ダイエットで食べないで空腹になると
筋肉がエネルギーで使われちゃうんです＠＠
減らしたいのは脂肪だから
筋肉減らしちゃうと体脂肪が増えて
綺麗に痩せられないので
空腹を作らないことは本当に大切！！
ＭＥＣや食物繊維が多い食材を
お腹がすく前に入れてあげてくださいね＾＾
澄香は食物繊維の多いナッツと
持ち運び便利な小分けになっている
チーズをいつも持ち歩いています＾＾
ちょっとお腹がすくと
つまんでますｗ
食べられないストレスってすごいですよね＠＠
でも食べていいんですから＾＾
気持ちがとても楽になります
糖質制限は辛すぎて挫折してない？
炭水化物大好きな澄香は
ＭＥＣダイエットしてても炭水化物食べてます＾＾
え？炭水化物食べていいの？と思われた方
そうです、ＭＥＣダイエットは
ベース量を食べていれば炭水化物もOK!!
驚きの効果はこちらから！！＾＾
炭水化物を減らしちゃうと
脂肪を燃やすエネルギーが減っちゃうわけで
実は危険な面もあります
澄香が感じた糖質制限の危険性は
他の記事でも紹介していますので
宜しければそちらをご覧ください＾＾
ＭＥＣのタンパク質は
筋肉を増やし、筋肉が増えると
基礎代謝が上がるので
結果的に痩せやすい体になります☆
筋トレしないと筋肉が増えないと思っているあなた！
大丈夫、筋肉つきますよｗ
いかがでしたか？
ダイエットは辛い・苦しいなど
ネガティブなイメージばかりですが
体重や体脂肪が減ってくると
楽しくなってきますよ＾＾
もし停滞期で悩んでいるならこちらをどうぞ＾＾
今の時期に合わせてダイエットするのもいいですね＾＾
食べてダイエットしたいかたはこちらを☆
本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
澄香がお送り致しました！
また次回もどうぞよろしくお願い致します☆
みなさまの応援で澄香はできております！
ぜひ今日もポチっとして頂ければ
死ぬほど喜びます(笑)
↓↓↓↓↓↓
コメントを残す