みなさま、ごきげんよう☆
クリスマス楽しくお過ごしでしょうか、
絶賛一人でぼっちのクリスマス、澄香ですw
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相方は職場のクリスマスパーティーに
行きまして、ええ昨日も一人飯(笑)
ということで、一人でチーズフォンデュして
赤ワインを飲んでおりました☆
寂しくないですw
めっちゃ楽しかったです!!
・・・一人いいな(笑)
どんどん寂しい人認定されつつある澄香ですww
さて、気を取り直して(笑)本日は!!
クリスマスで食べ過ぎた方も
これから食べるかたにもおススメの
簡単にマイナス3キロが目指せる
おススメトピをご紹介したいと思います☆
ヘルシーじゃない?朝のアレが太るもと
芸能人でも朝にこれ飲んでますって人
よくいますよね!
でもダイエットには逆効果それは
スムージーです!!
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スムージーって大抵フルーツ入れますよね?
バナナやリンゴ、オレンジなど
糖質が多いフルーツを入れたり
甘さを足すために砂糖やハチミツ・・・
それ血糖値が急上昇しちゃうからだめ!!
葉っぱだけでつくるグリーンスムージーは
問題ないんですが、
そんなの美味しくないからみんな飲まないでしょ?
え?飲みます?
・・・すみませんw
青汁は飲めるけど
あれも意外と糖分入ってるの多いですよね
澄香も流行にのって調子乗ってたときは
スムージー飲んでましたけど
今は全然やってません(笑)
朝は前日の夕食から時間が空いているので
お腹が空いた空腹状態なので
めっちゃ吸収します!!
吸収しちゃうと血糖値はグングン上昇・・・
血糖値が下がるとインスリンが分泌されて
血糖値を下げようとします
血糖値が上がるということは
血管内のブドウ糖が急増するのですが
ブドウ糖は筋肉と脂肪細胞に取り込まれて
グリコーゲンや中性脂肪として
体に一時的に貯蔵されます
使い切れなかったものは
中性脂肪として蓄積する
↓↓↓
太る!!というわけ@@
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これが太る仕組みですね
なので、血糖値を急激にあげることは
ダイエットの大敵なのでしないように
気を付けましょう!!
ダイエットに成功したいなら○○にならない!
澄香が痩せなかったパーソナルトレーニングw
筋トレをひたすら1時間してましたけど
いやはや、とにかく辛かったwww
筋肉は増えたけどねw
そこにつぎ込んだお金は10万以上・・・
それだけあればどれだけ肉が買えただろうwww
とか考える時点で既にだめですよねw
その時パーソナルトレーニングの先生が
いっつも言ってたのが
お腹が空いた状態をなるべく作らないように!
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ってことでした
ダイエットで食べないで空腹になると
筋肉がエネルギーで使われちゃうんです@@
減らしたいのは脂肪だから
筋肉減らしちゃうと体脂肪が増えて
綺麗に痩せられないので
空腹を作らないことは本当に大切!!
MECや食物繊維が多い食材を
お腹がすく前に入れてあげてくださいね^^
澄香は食物繊維の多いナッツと
持ち運び便利な小分けになっている
チーズをいつも持ち歩いています^^
ちょっとお腹がすくと
つまんでますw
食べられないストレスってすごいですよね@@
でも食べていいんですから^^
気持ちがとても楽になります
糖質制限は辛すぎて挫折してない?
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炭水化物大好きな澄香は
MECダイエットしてても炭水化物食べてます^^
え?炭水化物食べていいの?と思われた方
そうです、MECダイエットは
ベース量を食べていれば炭水化物もOK!!
驚きの効果はこちらから!!^^
炭水化物を減らしちゃうと
脂肪を燃やすエネルギーが減っちゃうわけで
実は危険な面もあります
澄香が感じた糖質制限の危険性は
他の記事でも紹介していますので
宜しければそちらをご覧ください^^
MECのタンパク質は
筋肉を増やし、筋肉が増えると
基礎代謝が上がるので
結果的に痩せやすい体になります☆
筋トレしないと筋肉が増えないと思っているあなた!
大丈夫、筋肉つきますよw
いかがでしたか?
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ダイエットは辛い・苦しいなど
ネガティブなイメージばかりですが
体重や体脂肪が減ってくると
楽しくなってきますよ^^
もし停滞期で悩んでいるならこちらをどうぞ^^
今の時期に合わせてダイエットするのもいいですね^^
食べてダイエットしたいかたはこちらを☆
本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
澄香がお送り致しました!
また次回もどうぞよろしくお願い致します☆
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