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ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
昨日は夜飲まないぜ～って言ってた澄香
はい、舌の根の乾かぬ内に飲みましたｗ
すみません(笑)
しかも昨日は相方が遅いからって言ったのに
用件がなくなって早く帰ってきた
そして、赤ワインとチーズを買ってきたｗ
飲 ま な い わ け に い く か ！
ということで赤ワイン2本とチーズ
糖質ゼロビール、ステーキを食べ
即寝致しまして
朝起きたら体重が昨日よりも５００グラムアップｗ
そりゃそうだｗ
しかも昨日はお通じのお茶を飲まずに寝たので
朝からスッキリとはならず
食べたものの重さがそのまま
体重に反映した感じですね（汗）
とはいえ、あれだけ食べてて
５００グラムしか増えてないし
ＭＥＣダイエット最高(笑)
今日はランチにとりつくねの軟骨入りを
４つ食べて、ボーノチーズを2本食べました
昨日の夜遅くまで食べていたので
全然おなかが減らないですね～
今夜は私が相方に一緒に食べない！と
断言したので
夜は一人で食べてきました～♪
残業なので外食でした☆そして
ケンタッキー食べてやったぜ！(笑)
今日は糖質が少なかったこともあって
バーガー食べてやったぜｗｗｗｗ
ちょうど世間は月見シーズン
澄香も去年までは毎年
マクドナルドの月見バーガー食べてた
ことしは食べれないか？！
と思ったんですが
チートデイがなんとか今月中に
開催(笑)できそうなので
今年も大好きな月見バーガーは
食べられそうです＾＾
去年は週2～3で食べてた・・・（汗）
そりゃ太るわなｗ
今年はケンタッキーでも月見バーガーが
発売されたので
今日食べましたｗふふふ
ちなみに月見バーガーの糖質とカロリーは
糖質：３５．５グラム
カロリー：４６２キロカロリー
今日はカーネルクリスピーも
２つも食べてやったぜｗ
カロリーと糖質は
糖質：１３．２グラム（２本）
カロリー：２６０キロカロリー（２本）
ちなみに今朝食べたつくねは
自作なので全然糖質入れてません☆
ということで本日は
糖質４８．７グラム
チーズの糖質も多少はあるけど
一日目標６０グラムは軽々クリアできました☆
ＭＥＣダイエットは揚げ物ＯＫです☆
衣が薄い唐揚げなんかは
まさにダイエットにうってつけ！
脂がしっかり含まれているので
おなかが満たされますし
空腹を感じにくいんですね
さ～て、明日はお通じあるように
しっかりお茶をあとで飲んで
明日の朝、体重減るように
祈るばかりです♪
