“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ ダイエットはまだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス１７キロ達成し…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ 現在は体重マイナス１７キロ達成して 筋肉を増やし…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です みなさま、ごきげんよう☆ ＭＥＣダイエット大好き澄香です！ 体重が１７キロも減って心も体も 軽い毎日を過ごしております☆ 糖質制限よりも女子には嬉しい…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ 現在は体重マイナス１７キロを 達成したので筋…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣ…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ 現在はマイナス１７キロになって…

みなさま、ごきげんよう澄香です☆ 以前のバターコーヒーの作り方で 興味を持っていただいて ありがとうございます！ 今回はバターコーヒーがどういうものか どういう効果があるかを ご紹介したいと思います☆ バターコーヒーとは…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット開始後 ３か月で体重１０ｋｇ減♪ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ (現在はマイナス１７キロ達成してから 筋肉を…

今日も元気にごきげんよう！＾＾澄香です ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ でもその後ＭＥＣから離れてリバウンドｗ でもでもまたＭＥＣ再開で グングン痩せてます☆ 最近は１年継続している ＭＥＣダイエットですが、 体調も…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットって どんなダイエット？と思われた方は 以下の基本ルールをどうぞ～！ １．一…

“ ” このブログでは澄香の体験談が中心です トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥＣダイエットって …

もれなく正月は太ります 多分ほとんどの人がそうだと思いますｗ でもいいんです、サクッとリセット しちゃえばいいんですよ～☆ あ、今回はエジプト料理のレシピ付き☆ 材料はたったの５つだけ！ 楽しんでください～(笑) みなさ…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ すっかり寒さが身に染みる毎日ですね 東京はここ数日昼間は温かいですが 朝晩の寒さがこたえますｗ さて、ダイエッターの皆様に朗報です☆ 食後血糖値の上昇抑制や腸内環境の改善に 効果がある…

現在絶好調で痩せ日真っただ中☆ みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 本日はそんな痩せ日の澄香が 痩せ日を利用してさらに痩せる！ 有効活用方法をご紹介いたします♪ ポイントは４つだけ！ それではどうぞ♪ ☆運動について☆ …

痩せたいけど、筋肉は落としたくない！ わがままですが、ここは大切！ みなさま、ごきげんよう☆澄香です☆ 実は筋肉をつけることと 体重を減らすことって 一緒にやるとめちゃめちゃ大変！ どっちかに注力したほうが 結果が得られ…

どうもホテル滞在とお酒と食事が大好き あ、飛行機も歌も好きｗ みなさま、ごきげんよう☆澄香です☆ 澄香のブログにお越しになる方は この人いっつも飲んでるな～って 思ってますよね？(笑)そうなんです 週３～４は確実に飲みま…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 前回ショウガの効果を ご紹介したのですが、 ショウガと言えば流行ったのが ショウガ紅茶！ 某会社の社長さんは半年で 体重が２５キロも減ったんだとか！ 今日は寒くなってきた今の時期に ピ…

急に寒くなった都内からお送りしております ＭＥＣダイエットで綺麗に痩せる！ ナビゲーターの澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 寒くなってきたら体を温める食材として 真っ先に思いつくのがショウガでは ないでしょうか？( …

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ ダイエットがうまくいかない こじらせさんにありがちなことを ピックアップ！ あなたはいくつ当てはまりますか？？ 〇 　お誘いを受けたら断ると悪い 〇 　嫌なことをされたり言われても我慢…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 澄香のブログをご覧いただいているみなさま 澄香がほぼ毎日通っているジャザサイズ 気になってますね？（笑） 毎朝バターコーヒーとアミノバイタルカプシ 飲んで行ってきます～ジャザサイズ！ …

まさに今が旬のなす☆ 澄香は昔っからなすの煮びたしが 大好きなのです☆ 今回はこの時期にぴったなりな なすのダイエット効果について ご紹介したいなと思います☆ あらためまして、ごきげんよう☆ 澄香です！＾＾ 夏から秋にか…

週５フライドチキンを食べてる 澄香です、みなさまごきげんよう☆ 揚げ物ってダイエットの大敵！って 思われてますよね～ でも美味しいから食べちゃう☆ 食べた後に後悔しないために 太らない食べ方のポイントを ３つご紹介します…

ほぼ毎日酢きのこを食べている澄香です みなさま、ごきげんよう☆ 糖化を予防する食べ物として 最近注目されているものの1つに 酢きのこがあります☆ 抗酸化成分が多く糖化を抑制するのに 役立つきのこに、 糖化反応を抑える働き…

低カロリーで栄養豊富なブロッコリー☆ 澄香は冷凍のブロッコリーを いつも冷凍庫にストックしています☆ 今日のランチでもスープに入れてますので このあと見てみてください＾＾ ブロッコリーには ビタミンCとカロテンがたくさん…

毎日バターコーヒーを飲んでいる澄香です☆ みなさま、ごきげんよう☆ 澄香の朝ごはんはバターコーヒー！ お昼前にはアイスコーヒーを飲みます １日最低２杯は飲んでます＾＾ そんなコーヒーのダイエット効果や 美肌効果をあなたは…

澄香も大好きでほぼ毎日食べてるキムチ☆ 発酵食品で食物繊維も豊富☆ 美肌効果もあるので女性には嬉しい食材♬ ある作家先生は約１か月半で８キロも 体重が減ったとか！興味津々ですｗ 毎日食事の中に取り入れることで 代謝を上げ…

もずく酢をほぼ毎日食べております、澄香です みなさま、ごきげんよう☆ お酢は健康にいいとは聞きますが 実際に何が良くて、どの位摂取したらいいか 今日はご紹介したいと思います＾＾ お酢のカロリーですが、 穀物酢は大さじ１杯…

ＭＥＣダイエットを再開してから むくみが少ない気がする澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 筋肉がないとむくみやすいって よく言われていますが、 筋肉なんてそう簡単につかないよね？と 思っている方に朗報です☆ むくむ原因…

豆苗大好き澄香です、みなさま ごきげんよう☆ 豆苗はスーパーでも１００円以下で 購入できて価格も安定してますよね＾＾ 糖質も１００グラム当たり１．２グラムと 糖質制限中の方にも嬉しい食材☆ カロリーも１００グラムで たっ…

食物繊維やビタミンが豊富で 食べる美容液と言われるアボカド 澄香がアボカドと出会ったのは 小学生の時でした ミスター味っ子ってマンガの中で 主人公の味吉陽一くんが 駅弁勝負の時に 卵焼きの中に入れたのがアボカド かなり昔…

毎日フライドチキンを食べていると言っても 過言ではない澄香です、 みなさま、ごきげんよう☆ 揚げ物・・・美味しいですよねぇ＾＾ ダイエッターなら好きな方も多いはず でもカロリーが高いからと ダイエット中は敬遠している方 …

みなさま、ごきげんよう☆澄香です＾＾ 澄香が肉だけダイエットを知ったのは 結構前、所さんの目がテンという 番組だったと思います ２週間毎日肉をいつもの食事のカロリーと 同じだけ食べ続けるという実験をやっていて 被験者さん…

みなさま、ごきげんよう☆澄香です！ 先日お友達の美女にきゅうりを頂きました！ 夏のこの時期はきゅうりが安くて 美味しい季節＾＾ きゅうりダイエットについて お話しようと思います～＾＾ きゅうりは実は、 「世界一栄養のない…

ＭＥＣダイエットって・・・何？ まさかこのブログを読んで まだやり方が分からない人・・・ いましたねｗあなたでしたかｗ 大丈夫です、澄香はダイエッターの味方です だって私も万年ダイエッターだから（笑） ダイエットは日常な…

このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥ…

このブログでは澄香の体験談が中心です   ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪ トータル１１キロ減☆ 体脂肪マイナス６．５％達成☆ まだまだ継続中☆ みなさまごきげんよう、 ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆ ＭＥ…