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ごきげんよう、澄香です^^
糖質制限されている方多いんですね!!
たくさんの方に記事を読んでもらえて
うれしいです!ありがとうございます!
ただ、澄香はその危険性から早々に
退散してしまいましたが^^;
糖質制限の危険性について
書かせてもらってます、参考になれば^^
今回は前回に続き
Contents
糖質制限で女性が痩せない理由と改善方法
お教えしていきたいと思います☆
前回の記事をご覧になっていない方は
こちらからどうぞ!
実は糖質制限していなかった
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/01/34d24076ead87f9565dfa6d066675da2_s.jpg)
糖質制限って真っ先にカットしなければ
いけないもの、それはご飯やパンやうどん
ラーメンや甘いお菓子などだと
思っている人が大多数です
ちょっと待ってください
糖質制限中に食べる野菜
そして料理に使う調味料
そこにも糖質は含まれています
糖質が多い野菜としては
根菜と言われる人参・玉ねぎ
ごぼうやれんこんまたトマトなども
糖質が多いので糖質制限中には控えたい野菜
これを見て、え!!と思っている人いる人、
あなたが痩せないのは多分これが原因です(笑)
痩せない理由は食べ過ぎていた
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/10/2044ec4adb23366e9341ebfe3632c5e9_s.jpg)
実はカロリーオーバーしていませんか??
ダイエットをしていても痩せない理由は
糖質制限だけに関わらずカロリーを多く
取りすぎているということがあります
もちろん食べるカロリーが
消費するカロリーよりも多ければ
太るのは当然です、残念ながら・・・
痩せないのもカロリーを摂りすぎていれば
当たり前なのですが糖質制限は糖質以外の
好きなものを好きなだけ食べていればいい
というわけではありません
糖質制限中はタンパク質を多めに摂取する!
だからといってステーキなど
カロリーの高いお肉ばかりを
食べていてはだめです^^;
乳製品などもカロリーが高いので
お気をつけ下さい、乳製品は糖質が多いので
糖質が少ないチーズはおススメです^^
おやつの量が多かったりしても
糖質制限では痩せませんよ
友人が言ってたのですが
回転寿司でご飯を残す女の人たちが
デザートを食べていたそうです
それ、糖質制限は痩せない~!!とか
いわせね~よwwww
それ糖質ですから・・・残念っ!!(古)
標準体重の人は痩せない
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/6e04921d72b8baf8f517b8c43c6a181d_m.jpg)
モデル体型を手に入れるためには
糖質制限だけでは無理です
元々そんなに太っていない標準体重の人は
糖質制限をしても痩せないという
データがあります
一般的には BMIが18から23というのが
標準なのですがその範囲内にある方は
糖質制限で体重はとても減りにくいです
ただ体重は減らなくても
体型を変えることはできます
糖質制限は太っていれば太っているほど
ダイエットの効果を実感しやすいです
糖質制限を続けることで
体に余分な脂肪がなくなって
引き締まってきますので
そこに運動を取り入れることで
適度な筋肉がつき体重の減り具合よりも
まわりから痩せたね~!!と思ってもらえる
自分になると思います
澄香も体重重くなってるのに
痩せたと相方に言われます
毎日一緒にいてそう思うんだから
見た目変わってるってことですよね^^
糖質制限をすると低血糖になってしまう
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/e233fe3c3e536416799be83af4055c7e_m.jpg)
それは本当なんでしょうか?
低血糖とは 糖が足りないとなる
症状のことを言います
例えばお腹が空いた空腹感やあくび
眠気による集中力の低下
だるさなどの症状があります
ご飯を食べた後に
このような症状が現れるのは
血糖値が急激に上がったためです
糖質制限はこの血糖値の
急激な上昇を抑えてくれるんですね
健康体の人が極端な糖質制限をして
ダイエットを繰り返すと、
インスリンをうまくコントロール
できなくなる可能性があります
糖質制限でダイエットの目標を達成して
通常の食事に戻した時に、
急激にインスリンが分泌されて、
リバウンドする可能性もあります
インスリンは別名「太らせホルモン」とも
呼ばれています
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/7c4f631880cc6406cb070b5c030e6bfc_m.jpg)
嫌な名前ですねw
きちんとコントロールすることが
糖質制限ダイエットには必要になります
生活習慣が問題かも
糖質制限をしているのに
なかなか痩せない人の中には
生活習慣が関係している場合が実は多い!
生活習慣なんてダイエットに関係あるの?って
ちょっと思ってしまいそうですが
糖質制限の効果を最大限に引き出すためには、
普段の生活を見直してみましょう
睡眠不足は糖質制限でも痩せない原因のひとつです
ダイエットと睡眠の関係については
こちらの記事を参考にしてくださいね^^
睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、
疲れを回復させたり、
筋肉を成長させてくれるのです
良質な睡眠をとることで
筋肉がつき基礎代謝がアップします
太りにくい体を作るためには
睡眠をしっかりとるように心がけましょう☆
ストレスがたまると、
基礎代謝が下がってしまうという
衝撃の事実が!!!
糖質制限ダイエットをしても痩せない原因は
これだったのかもしれないですね?
ストレスは血液の流れにも
影響してきますから血液の流れが滞れば
冷えやむくみに関係してきます
冷えやむくみは代謝の悪化につながりますので
ますます痩せにくい体になってしまいますね
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/a2755af7ad2877ddf2e265a6a1ea4d54_m.jpg)
食べたいものを食べられないことでストレスが
さらに増える可能性がありますので
ストレスを上手に発散できる人は
太りにくい人とも言えますね^^
糖質制限に不向きな人は?
痩せないどころか医師に相談が必要かも
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/a5017901e8e7d22ad7f1c564d7590b62_m.jpg)
糖質制限中は、
脂質やたんぱく質、食物繊維などを
糖質の代わりに多く食べることになるのですが
肝臓に疾患を持っている場合は、
注意が必要です!うまく分解できずに
低血糖になる可能性があるからです
肝臓に疾患がある人には
タンパク質や脂質が多い食事は向いません。
腎臓にも大きな負担をかける恐れがあるため、
自己判断せず、かかりつけの医師の指導の下
適切な行動をとってくださいね^^
病院で始まった糖質制限ダイエットですから
なにかあったら先生に相談してみることも
大切かもしれませんね
糖質制限では痩せないタイプ
澄香のように常に飲み会のお誘いや
接待などが多い人は糖質制限に
向かないタイプですw
私の場合、お酒が好きだから
その場に呼ばれるだけの話なんですけどね^^;
外食のメニューは糖質が多く含まれたものが
ほとんどですし、アルコールも糖質が含まれます
糖質が少ない焼酎やウィスキーなどが
含まれているお酒をチョイスすることで
これはクリアすることができますが、
ビールや日本酒がお好きな方は注意が必要です!
また、いつも甘いものを手離せない人には
糖質制限は大きなストレスとなるでしょう
お酒を飲まない人は甘党の方が多いので
甘い食べ物に走ってしまわないように要注意です☆
糖質制限では痩せない体質
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/5dd052a7ed7031e03cad7bace68186ae_m.jpg)
澄香がまさにこれでした。
遺伝子レベルでダイエット
どんなに頑張って糖質制限しても、
運動や筋トレに励んでも痩せない場合は、
遺伝子レベルでの問題があるのです
人の顔がみんな違うように、
私たちの体の中、
遺伝子も全く同じではありません
糖質の分解が得意な人、不得意な人
脂質の分解が得意な人、不得意な人
その他、個々に持っている
ポテンシャルが違うのです
どんなダイエットにも全員が必ず
痩せるダイエットは存在しません
自分の遺伝子が持つ痩せる体質や
タイプを知ることによって
今後の行動や食事について
考えることができるので
興味がある方は1度やってみるのも
いいですね!将来かかりやすい病気が
分かったりもしますから、自分の体質を
知ることはそれにあったダイエットを
探すことがもっと簡単になります
遺伝子はもとより、生活習慣や食習慣
環境により肥満の原因は様々なので目安として
考えればいいのではないでしょうか^^
糖質制限に効果がないあなたは
澄香と同じ体質かもしれませんよ^^;
残念ながら・・・
ただ、それを早く知れるならダイエットは
もっと効率的にできるようになりますね!
澄香はこちらのお世話になりました。
今はネットから遺伝子検査を簡単にできるので
本当にいい時代ですね^^
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自分に合った糖質制限で健康的にダイエット!
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/0fac78300b6db458d1c7b70d09c18efd_m.jpg)
みなさんが行っている
糖質制限ダイエットは、正しく行うことで
適正な体重や健康維持に効果があるようです
(モデル体型にはなれませんので注意ですよ!)
糖質を減らす代わりにしっかりと
たんぱく質を摂り、運動することが大事です
運動したくない澄香は糖質制限をやめて
MECダイエットをしています☆
MECダイエットってなに?の方は
こちらの記事をどうぞ!
糖質制限を続けられるかたは
ストイックになりすぎず、あくまでゆる糖質で
のんびりやってくださいね^^
糖質制限の結果がいつでるのか気になる方は
こちらも参考にしてくださいね^^
ストレスフリーで楽しく元気に
ダイエットを続けられるように
心からお祈りしています☆
食べて痩せたい方にはこちらがおすすめです☆
何かありましたら澄香に
お気軽に相談してくださいね!
本日もお読み頂きありがとうございました☆
また次回お会い出来たら嬉しいです^^
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澄香の創作意欲がメラメラと湧いてきますw
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