糖質制限で女性が痩せない理由と改善方法教えます♪






ごきげんよう、澄香です^^
糖質制限されている方多いんですね!!
たくさんの方に記事を読んでもらえて
うれしいです!ありがとうございます!

ただ、澄香はその危険性から早々に
退散してしまいましたが^^;

糖質制限の危険性について
書かせてもらってます、参考になれば^^

糖質制限は本当に痩せる?効果は?糖質を取ることの危険性 その1

糖質制限は本当に痩せる?効果は?糖質を取ることの危険性 その2

今回は前回に続き

糖質制限で女性が痩せない理由と改善方法

お教えしていきたいと思います☆
前回の記事をご覧になっていない方は
こちらからどうぞ!

糖質制限では女性は痩せない!?いまさら聞けない正しい糖質制限とは?

実は糖質制限していなかった

 

 

糖質制限って真っ先にカットしなければ
いけないもの、それはご飯やパンやうどん
ラーメンや甘いお菓子などだと
思っている人が大多数です
ちょっと待ってください

糖質制限中に食べる野菜
そして料理に使う調味料
そこにも糖質は含まれています

糖質が多い野菜としては
根菜と言われる人参・玉ねぎ
ごぼうやれんこんまたトマトなども
糖質が多いので糖質制限中には控えたい野菜

これを見て、え!!と思っている人いる人、
あなたが痩せないのは多分これが原因です(笑)

痩せない理由は食べ過ぎていた

実はカロリーオーバーしていませんか??
ダイエットをしていても痩せない理由は
糖質制限だけに関わらずカロリーを多く
取りすぎているということがあります

もちろん食べるカロリーが
消費するカロリーよりも多ければ
太るのは当然です、残念ながら・・・

痩せないのもカロリーを摂りすぎていれば
当たり前なのですが糖質制限は糖質以外の
好きなものを好きなだけ食べていればいい
というわけではありません

糖質制限中はタンパク質を多めに摂取する!

だからといってステーキなど
カロリーの高いお肉ばかりを
食べていてはだめです^^;

乳製品などもカロリーが高いので
お気をつけ下さい、乳製品は糖質が多いので
糖質が少ないチーズはおススメです^^
おやつの量が多かったりしても
糖質制限では痩せませんよ

友人が言ってたのですが
回転寿司でご飯を残す女の人たちが
デザートを食べていたそうです
それ、糖質制限は痩せない~!!とか
いわせね~よwwww
それ糖質ですから・・・残念っ!!(古)

標準体重の人は痩せない

モデル体型を手に入れるためには
糖質制限だけでは無理です
元々そんなに太っていない標準体重の人は
糖質制限をしても痩せないという
データがあります

一般的には BMIが18から23というのが
標準なのですがその範囲内にある方は
糖質制限で体重はとても減りにくいです
ただ体重は減らなくても
体型を変えることはできます

糖質制限は太っていれば太っているほど
ダイエットの効果を実感しやすいです
糖質制限を続けることで
体に余分な脂肪がなくなって
引き締まってきますので

そこに運動を取り入れることで
適度な筋肉がつき体重の減り具合よりも
まわりから痩せたね~!!と思ってもらえる
自分になると思います

澄香も体重重くなってるのに
痩せたと相方に言われます
毎日一緒にいてそう思うんだから
見た目変わってるってことですよね^^

糖質制限をすると低血糖になってしまう

それは本当なんでしょうか?

低血糖とは 糖が足りないとなる
症状のことを言います
例えばお腹が空いた空腹感やあくび
眠気による集中力の低下
だるさなどの症状があります

ご飯を食べた後に
このような症状が現れるのは
血糖値が急激に上がったためです
糖質制限はこの血糖値の
急激な上昇を抑えてくれるんですね

健康体の人が極端な糖質制限をして
ダイエットを繰り返すと、
インスリンをうまくコントロール
できなくなる可能性があります

糖質制限でダイエットの目標を達成して
通常の食事に戻した時に、
急激にインスリンが分泌されて、
リバウンドする可能性もあります

インスリンは別名「太らせホルモン」とも
呼ばれています

嫌な名前ですねw
きちんとコントロールすることが
糖質制限ダイエットには必要になります

生活習慣が問題かも

糖質制限をしているのに
なかなか痩せない人の中には
生活習慣が関係している場合が実は多い!

生活習慣なんてダイエットに関係あるの?って
ちょっと思ってしまいそうですが
糖質制限の効果を最大限に引き出すためには、
普段の生活を見直してみましょう

睡眠不足は糖質制限でも痩せない原因のひとつです

ダイエットと睡眠の関係については
こちらの記事を参考にしてくださいね^^

ダイエット中の睡眠時間は何時間?寝ているだけで痩せられる☆その1

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、
疲れを回復させたり、
筋肉を成長させてくれるのです

良質な睡眠をとることで
筋肉がつき基礎代謝がアップします
太りにくい体を作るためには
睡眠をしっかりとるように心がけましょう☆

ストレスがたまると、
基礎代謝が下がってしまうという
衝撃の事実が!!!
糖質制限ダイエットをしても痩せない原因は
これだったのかもしれないですね?

ストレスは血液の流れにも
影響してきますから血液の流れが滞れば
冷えやむくみに関係してきます

冷えやむくみは代謝の悪化につながりますので
ますます痩せにくい体になってしまいますね

食べたいものを食べられないことでストレスが
さらに増える可能性がありますので
ストレスを上手に発散できる人は
太りにくい人とも言えますね^^

糖質制限に不向きな人は?

痩せないどころか医師に相談が必要かも

 

糖質制限中は、
脂質やたんぱく質、食物繊維などを
糖質の代わりに多く食べることになるのですが

肝臓に疾患を持っている場合は、
注意が必要です!うまく分解できずに
低血糖になる可能性があるからです

肝臓に疾患がある人には
タンパク質や脂質が多い食事は向いません。
腎臓にも大きな負担をかける恐れがあるため、
自己判断せず、かかりつけの医師の指導の下
適切な行動をとってくださいね^^

病院で始まった糖質制限ダイエットですから
なにかあったら先生に相談してみることも
大切かもしれませんね

糖質制限では痩せないタイプ

澄香のように常に飲み会のお誘いや
接待などが多い人は糖質制限に
向かないタイプですw

私の場合、お酒が好きだから
その場に呼ばれるだけの話なんですけどね^^;

外食のメニューは糖質が多く含まれたものが
ほとんどですし、アルコールも糖質が含まれます

糖質が少ない焼酎やウィスキーなどが
含まれているお酒をチョイスすることで
これはクリアすることができますが、
ビールや日本酒がお好きな方は注意が必要です!

また、いつも甘いものを手離せない人には
糖質制限は大きなストレスとなるでしょう
お酒を飲まない人は甘党の方が多いので
甘い食べ物に走ってしまわないように要注意です☆

糖質制限では痩せない体質

澄香がまさにこれでした。

糖質制限で痩せない女子みんなへ捧ぐ!私が体験した遺伝子の結果。

遺伝子レベルでダイエット

どんなに頑張って糖質制限しても、
運動や筋トレに励んでも痩せない場合は、
遺伝子レベルでの問題があるのです

人の顔がみんな違うように、
私たちの体の中、
遺伝子も全く同じではありません

糖質の分解が得意な人、不得意な人
脂質の分解が得意な人、不得意な人
その他、個々に持っている
ポテンシャルが違うのです


どんなダイエットにも全員が必ず
痩せるダイエットは存在しません

自分の遺伝子が持つ痩せる体質や
タイプを知ることによって
今後の行動や食事について
考えることができるので

興味がある方は1度やってみるのも
いいですね!将来かかりやすい病気が
分かったりもしますから、自分の体質を
知ることはそれにあったダイエットを
探すことがもっと簡単になります

遺伝子はもとより、生活習慣や食習慣
環境により肥満の原因は様々なので目安として
考えればいいのではないでしょうか^^

糖質制限に効果がないあなたは
澄香と同じ体質かもしれませんよ^^;
残念ながら・・・
ただ、それを早く知れるならダイエットは
もっと効率的にできるようになりますね!

澄香はこちらのお世話になりました。
今はネットから遺伝子検査を簡単にできるので
本当にいい時代ですね^^

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ダイエット遺伝子検査キット「遺伝子博士」
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自分に合った糖質制限で健康的にダイエット!

みなさんが行っている
糖質制限ダイエットは、正しく行うことで
適正な体重や健康維持に効果があるようです
(モデル体型にはなれませんので注意ですよ!)

糖質を減らす代わりにしっかりと
たんぱく質を摂り、運動することが大事です

運動したくない澄香は糖質制限をやめて
MECダイエットをしています☆

MECダイエットってなに?の方は
こちらの記事をどうぞ!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

糖質制限を続けられるかたは
ストイックになりすぎず、あくまでゆる糖質で
のんびりやってくださいね^^

糖質制限の結果がいつでるのか気になる方は
こちらも参考にしてくださいね^^

糖質制限をしたら女性の場合いつから痩せるの?痩せるまでにかかる期間とは?

ストレスフリーで楽しく元気に
ダイエットを続けられるように
心からお祈りしています☆
食べて痩せたい方にはこちらがおすすめです☆

食べても痩せる☆星野源さんも2週間で5キロ痩せた!キャベツダイエットのやり方とは?

サツマイモで簡単ダイエット☆食べ方を工夫するだけで痩せる☆

もつ鍋はダイエットに最適!カロリー高いんじゃないの?

何かありましたら澄香に
お気軽に相談してくださいね!

本日もお読み頂きありがとうございました☆
また次回お会い出来たら嬉しいです^^

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澄香の創作意欲がメラメラと湧いてきますw
今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!

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