昨日Jazzerciseでいじめた
腹斜筋と広背筋の筋肉痛が辛いです
みなさま、ごきげんよう
澄香です☆
これだけ通ってても
まだ筋肉痛になるってすごいよねｗ
さすがに大きい筋肉は
筋肉痛になりにくくなりましたが
意識してしっかりみっちりやると
まだまだ筋肉痛になる
まだまだ伸びしろがあるってことｗｗｗ
だから私は今日も
Jazzerciseに行くのです(笑)
それでは今日もいってみましょう～！！
Contents
ＭＥＣダイエット再開１２日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日はかき混ぜすぎて
あわっあわですがｗｗ
はい、安定のバターコーヒー☆
いつも通り、美味しいです♪
今朝バターコーヒーの作り方の記事を
書いたので、詳細な作り方や
注意点などはこちらの記事をどうぞ♪
いつもより早い９時のレッスンに
出るためにブログ書くのも
急ぎめで～！！行ってきますっ！！
Jazzerciseを始めて
そろそろ９か月
私を紹介してくださった美女の
お友達の美女から
（美女のお友達はみんな美女！！）
痩せたよね～！と
言っていただけました！！
やったぜ～！！！！！
これだけ長い期間通ってたのに
ＭＥＣダイエット始めて
１２日目にして痩せたってことは・・・
もっと早くやっておけば
良かったのではｗｗｗｗ
まぁ、いいや
これからを乞うご期待☆(笑)
今日のランチメニューはこちら
相方が在宅してたのでちょっと
おしゃれランチ☆(笑)
油揚げのガレット風♪
開いた油揚げをカリッと焼いて
上にハムとチーズとたまごと
先日から育ててる豆苗をトッピング☆
（↑水につけてるだけですぐ育つ♪）
チーズ消費できて助かります(笑)
お肉が足りなかったので
牛バラ肉をささっと焼いて
作り置きしてたネギともやしのナムルを☆
最近お気に入りの
ドレッシング焼き☆(笑)
ドレッシングってちょっと残ったり
なかなか使いきれなかったりしますよね？
そしたら、炒めたり焼いたりしちゃいましょう！
玉ねぎの旨味とドレッシングの酸味が
お肉をさっぱり食べられるのにコクがある！
オイル入りのドレッシングなら
オイルも必要ないですし、味付けこれだけ！
是非お試しください♪
時短にもなりますよ☆←ここ重要
本日の夕食メニューはこちら
先日買った豚肉の切り落としが
残り少しだったので
片面にチーズを焼き付けてカリカリに！
そのお肉のトッピング用として
白だしとマヨで和風タルタルソース！
玉ねぎと実山椒を刻んでいれました＾＾
ボイルしておいたスナップエンドウと
ゆでたまごにごま油と塩昆布をパラリ☆
粒状の塩昆布が売ってるんですが、
これが便利！
混ざりやすいし、だしも出るし
減塩にもなりますしね！
（澄香は減塩してないけどもｗ）
今日はなんとかベース量食べきった～！！
本日の夜食メニューはこちら
夜寝る前に乾杯♪
相方も今日は家で仕事をしていたので
ドイツのゲストからもらった
美味しいマスタードをつけて
ウィンナーで一杯やります～
今日は一日ブログ書いてた気がする・・・
家の仕事あんまりしてないけど
たまにはそういう日があってもいいよね(笑)
明日からまた頑張ります～！
お酒飲んだから明日の朝の体重は
期待してませんｗ
いいの、ダイエットは日常だから
トータルで痩せていけばいいんですｗｗ
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス１．５５ Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス 1．０ ％)
筋肉量 マイナス ０．０５Kg
(トータルプラスマイナス ０Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重はほとんど増えてなかった！
そしてついに来た、ブルーデー
もうすでにお腹が痛い（涙）
澄香はＰＭＳも重ければ
生理痛も重いんです＠＠
なので昨日はフライングで
痛み止め飲みました・・・
１～２日は微熱も出て
お腹は激痛＠＠寝ていても
悲鳴をあげて起きちゃうくらい・・・
本当に痛いんです＠＠
今朝もうっすら痛かったので
バターコーヒー飲んだ後に
さくっと痛み止め注入っ！！
薬代も意外とかかるんですよね＠＠
ＭＥＣダイエット前にやってた時は
生理痛もかなりよくなってました
痛みが和らいでいたというか
薬なくても大丈夫な時もあった・・・
またそういう体になったらいいなぁ＾＾
痩せ日に向けて増えすぎないように
でも楽しい毎日優先で！
明日もゆるっと頑張ります～ｗ
澄香は糖質制限やっても太る遺伝子持ってるので
この記事は糖質制限して停滞期になった人用！
みんな、体にあったダイエットで綺麗に痩せよう！！
澄香が糖質制限で痩せなかった理由は
遺伝子にありました！
糖質制限で痩せない方は澄香と一緒の
遺伝子を持っている可能性があります！
いつも応援していただきありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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