昨日Jazzerciseでいじめた
腹斜筋と広背筋の筋肉痛が辛いです
みなさま、ごきげんよう
澄香です☆
これだけ通ってても
まだ筋肉痛になるってすごいよねw
さすがに大きい筋肉は
筋肉痛になりにくくなりましたが
意識してしっかりみっちりやると
まだまだ筋肉痛になる
まだまだ伸びしろがあるってことwww
だから私は今日も
Jazzerciseに行くのです(笑)
それでは今日もいってみましょう~!!
Contents
MECダイエット再開12日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら

今日はかき混ぜすぎて
あわっあわですがww
はい、安定のバターコーヒー☆
いつも通り、美味しいです♪
今朝バターコーヒーの作り方の記事を
書いたので、詳細な作り方や
注意点などはこちらの記事をどうぞ♪
いつもより早い9時のレッスンに
出るためにブログ書くのも
急ぎめで~!!行ってきますっ!!
Jazzerciseを始めて
そろそろ9か月
私を紹介してくださった美女の
お友達の美女から
(美女のお友達はみんな美女!!)
痩せたよね~!と
言っていただけました!!
やったぜ~!!!!!
これだけ長い期間通ってたのに
MECダイエット始めて
12日目にして痩せたってことは・・・
もっと早くやっておけば
良かったのではwwww
まぁ、いいや
これからを乞うご期待☆(笑)
今日のランチメニューはこちら

相方が在宅してたのでちょっと
おしゃれランチ☆(笑)
油揚げのガレット風♪
開いた油揚げをカリッと焼いて
上にハムとチーズとたまごと
先日から育ててる豆苗をトッピング☆
(↑水につけてるだけですぐ育つ♪)
チーズ消費できて助かります(笑)

お肉が足りなかったので
牛バラ肉をささっと焼いて
作り置きしてたネギともやしのナムルを☆
最近お気に入りの
ドレッシング焼き☆(笑)

ドレッシングってちょっと残ったり
なかなか使いきれなかったりしますよね?
そしたら、炒めたり焼いたりしちゃいましょう!
玉ねぎの旨味とドレッシングの酸味が
お肉をさっぱり食べられるのにコクがある!
オイル入りのドレッシングなら
オイルも必要ないですし、味付けこれだけ!
是非お試しください♪
時短にもなりますよ☆←ここ重要
本日の夕食メニューはこちら

先日買った豚肉の切り落としが
残り少しだったので
片面にチーズを焼き付けてカリカリに!
そのお肉のトッピング用として
白だしとマヨで和風タルタルソース!
玉ねぎと実山椒を刻んでいれました^^
ボイルしておいたスナップエンドウと
ゆでたまごにごま油と塩昆布をパラリ☆
粒状の塩昆布が売ってるんですが、
これが便利!
混ざりやすいし、だしも出るし
減塩にもなりますしね!
(澄香は減塩してないけどもw)
今日はなんとかベース量食べきった~!!
本日の夜食メニューはこちら


夜寝る前に乾杯♪
相方も今日は家で仕事をしていたので
ドイツのゲストからもらった
美味しいマスタードをつけて
ウィンナーで一杯やります~
今日は一日ブログ書いてた気がする・・・
家の仕事あんまりしてないけど
たまにはそういう日があってもいいよね(笑)
明日からまた頑張ります~!
お酒飲んだから明日の朝の体重は
期待してませんw
いいの、ダイエットは日常だから
トータルで痩せていけばいいんですww
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.05kg
(トータル マイナス1.55 Kg)
体脂肪率 プラス 0.1%
(トータル マイナス 1.0 %)
筋肉量 マイナス 0.05Kg
(トータルプラスマイナス 0Kg)
という結果になりました☆
体重はほとんど増えてなかった!
そしてついに来た、ブルーデー
もうすでにお腹が痛い(涙)
澄香はPMSも重ければ
生理痛も重いんです@@
なので昨日はフライングで
痛み止め飲みました・・・
1~2日は微熱も出て
お腹は激痛@@寝ていても
悲鳴をあげて起きちゃうくらい・・・
本当に痛いんです@@
今朝もうっすら痛かったので
バターコーヒー飲んだ後に
さくっと痛み止め注入っ!!
薬代も意外とかかるんですよね@@
MECダイエット前にやってた時は
生理痛もかなりよくなってました
痛みが和らいでいたというか
薬なくても大丈夫な時もあった・・・
またそういう体になったらいいなぁ^^
痩せ日に向けて増えすぎないように
でも楽しい毎日優先で!
明日もゆるっと頑張ります~w
澄香は糖質制限やっても太る遺伝子持ってるので
この記事は糖質制限して停滞期になった人用!
みんな、体にあったダイエットで綺麗に痩せよう!!
澄香が糖質制限で痩せなかった理由は
遺伝子にありました!
糖質制限で痩せない方は澄香と一緒の
遺伝子を持っている可能性があります!
いつも応援していただきありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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