今までのダイエットの定説だと
夜は遅くに食べないようにしましょう
カロリーは抑えめで
寝る前は食べない
特に私たちの親世代は
カロリー教徒なので
カロリーが高いものは食べない！と
いう親御さんが多いですよね＾＾；
でもそれは時代遅れ！
ダイエットされている方は
ビーマル１って聞いたことありませんか？
「BMAL1（ビーマルワン）」は、
余ったエネルギーを脂肪として
体に蓄えようとするタンパク質のこと
ビーマル１は活発な時間は決まっていて、
一番活動的なのは22時～深夜の2時
だと言われていますので
これが「夜食べると太る」と言われる
大きな原因の１つです
食べた食物から脂肪酸やコレステロールを
合成する働きを活性化し、
体脂肪として蓄えようとする一方で
体脂肪がエネルギーとして
分解される働きを抑制するなど、
ダイエットの大きな妨げとなります
とはいえ、今の時代
帰宅が遅くてそんな早く夕食を
食べられない人だって
たくさんいると思います！
そこでＭＥＣダイエットなわけです
まさか、まだご存じじゃないあなたは
こちらをご覧ください！＾＾
あらためまして、ごきげんよう！
澄香です☆
今日から澄香のライフワークの
Jazzerciseが再開なのですー！！
わーいわーい☆←子供の喜び方
しばらく体を動かしてなかったので
ちゃんとできるか心配ではありますが、
少しづつ今までの生活を
取り戻していきたいなと思います☆
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください～☆
ＭＥＣダイエット再開４３日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日もしっかりバターコーヒー！！＾＾
バターココアも好きだけど
やっぱりバターコーヒーが落ち着きますｗ
バターココアはカフェインの量が
バターコーヒーよりも少ないので
時間があったらお昼寝したくなっちゃうけど
バターコーヒーはそれがないので♪
一日が有意義に過ごせますし、
夜は早く眠くなって
朝は早く起きられる
体のリズムが整ってきました！
日中だるさや睡魔に襲われる人は
バターコーヒー本当にオススメです☆
今日のランチメニューはこちら
たっぷりのチーズを食べたかったので
今日はトマトソースとソーセージ
シュレッドチーズ５０グラムを入れた
ブリトー☆
もちろん春巻きの皮を使ってます☆
便利ですよねぇ＾＾
やっぱりトロトロのチーズって美味しい～！！＾＾
たまご分は茶碗蒸しをたくさん作りました！
お肉がちょっと足りなかったので
もやしと豆苗はレンチンして
お肉はフライパンで軽く焼いて
玉ねぎドレッシングでサラダ風♪
デザートにはティラミス風の
クリームチーズを☆
作り方は超簡単！
クリームチーズを柔らかくして
練ったらパルスイートを混ぜ
少しの生クリームを混ぜます
お皿に盛ってココアをかけるだけ☆
スポンジは入ってないけど
ティラミス風です☆美味しい～＾＾
それでは仕事に行ってきますっ＾＾
本日の夕食メニューはこちら
昼間のもやしと豆苗が余ってたので
炒めて、豚肉はボークソテーに！＾＾
脂身から焼いてその油で
お肉を焼きます！
カリカリの脂身って美味しいですよねｗ
グニョグニョのは嫌だけど＠＠
茶碗蒸しが美味しすぎたので
お友達の美女Ｍさんからもらった
ご飯用のふりかけをパラリ！＾＾
ごま油もかけました～＾＾
レンジで温めなおしちゃったので
茶碗蒸しにすが入っちゃってますがｗ
ふりかけの中の昆布の旨味と
乾燥エビの旨味も出ていて美味しい～！！
ご飯用だけじゃもったいないですね☆
茶碗蒸しの卵液に入れたらもっとダシでるかも！
あと２つ茶碗蒸しあるけど
明日ペロリと食べてしまいそうですｗ
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス ２．８０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．４０％
(トータル マイナス ２．３０％)
筋肉量 プラス ０．３５Ｋｇ
(トータル プラス ０．１０ Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日から体重はほとんど変わりませんが
体脂肪が減って
筋肉が増えてる～！！＾＾
水分量も上がっていたので
まだ体は水分を溜めてるみたいですが
もうすぐ待望の痩せ日だ～！！＾＾
先月の生理日の様子を
見かえしてみたのですが
澄香の体重増加は
生理が始まってから
生理の最終日と前日が
体重が多かったんですよね
先月はトータルで３．５キロ
減っていたのですが、
生理最後の日はダイエットスタートから
６５０グラムしか減ってなかったのです！！
現在の澄香は
先月の生理日よりも
マイナス２キロの所にいます☆
これからスルスルとまた減る時期に
入っていくことだけを考えて
楽しみながら今日も過ごそうと思います＾＾
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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