生理後の痩せ日を有効活用して楽してダイエット☆ポイントは4つだけ☆




現在絶好調で痩せ日真っただ中☆
みなさま、ごきげんよう☆澄香です!

本日はそんな痩せ日の澄香が
痩せ日を利用してさらに痩せる!
有効活用方法をご紹介いたします♪
ポイントは4つだけ!
それではどうぞ♪

☆運動について☆

生理終了後は代謝が上がるので、
スポーツに最適の時期なんです☆
思いっ切り体を動かして
気持ちもスッキリしましょう!!

排卵後はホルモンバランスが乱れるため
皮脂量が増えたり、
むくみやすい時期です
汗をかきたい時は半身浴がオススメ☆

半身浴の正しい方法とは?やり方次第ではダイエット効果なし!

☆食事について☆

生理終了後はタンパク質を
メインにした食事をしましょう☆
これによって脂肪燃焼や
卵胞ホルモンの分泌を促進!

排卵後には、デンプン質を含む
食品がオススメです
脳に糖質を与えて
ホルモンバランスが整えられるのです

☆日常の暮らしの中で☆

生理終了後は、心も体も好調期!
卵胞ホルモンの分泌が多くなるため
女性が一番魅力的になる時期
とも言われています

排卵後は、体を温めるように
心がけてくださいね☆
冷たいものの飲みすぎには要注意
常温の飲み物・温かい飲み物で!

☆日々注意したいこと☆

生理終了後は、骨盤を引き締めたい時期
体を締めつけるような衣類もOKです☆
スポーツやエクササイズを
積極的に行うようにしましょう♪

排卵後は睡眠を
しっかり取るよう心がけてくださいね

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

ポイントを押さえれば
痩せ日はさらに痩せる日になります☆
せっかく辛い生理を越えたのですから
体をしっかり動かして
サクっと痩せちゃいましょう☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!

MECダイエット再開308日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

今日も元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズ・・・と
スタジオ前で同じレッスンを受けている
お友達から

澄香の大好きなM先生が今月で
お辞めになる事をききました( ;∀;)
12月からの復帰で
花束をお持ちしたのですが
(澄香は仕事でレッスンは受けられず)

いつもの笑顔ではなく
ちょっと戸惑い気味の笑顔でした
なんとなくひっかかってたのですが
それは先生が今月でやめるために
1か月だけカムバックしたのだと

ようやく理解できました

もちろんお別れは悲しいことだけど
先生のこれから進む道が
幸せで光り輝くものになることを
澄香は心から祈っています

ジャザサイズとは?1年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

そうはいってもやっぱり
しょんぼりは止まらず・・・
ジョギングしたのですが
どうやってどのルートを
走ったのかわかりませんが

なんとか家にたどり着いていました
お風呂に入ってもぼーっとして
のぼせてしまいました・・・
お昼ご飯食べなきゃなぁ・・・

MECダイエットランチメニュー

今日のランチはカリフラワーライスの
オムライス!たまご3個と
チーズ50グラムを使ったパワーランチ
あとモズク酢☆

最近たまごあんまり食べてない日が
多かったのでたっぷりたまご!
おかげでお腹いっぱい!

今日も帰りがおそくなるので
このプロテインを3本持っていきました
おかげで夜もお腹が空かず・・・

MECダイエット夕食メニュー

今日の夕食は酸辣湯☆
麺は見えてませんが糖質0麺を
冷凍したいつものです☆
こちらでレビューしてます~

【糖質制限食品レビュー】紀文 糖質0麺 つるっとなめらか平麺☆冷凍して食感UP!

今日はたまごをたくさん食べました☆
明日はお肉多めにしようかな~♪
自分のペースに合わせて
組み合わせができるので
MECダイエットは気が楽です♪

今日は精神的に疲れてしまい
23時には就寝しました~
でも深夜に相方に起こされて
4時まで眠れませんでした・・・
トホホ。

MECダイエット計測結果

体重     マイナス  0.80kg
(トータル  マイナス   8.75Kg)

体脂肪率    マイナス  0.4%
(トータル    マイナス  4.8%)

筋肉量     マイナス  0.25Kg
(トータル   マイナス  1.80Kg)

という結果になりました☆
まさに痩せ日!体重がストンと落ちました!
チートデイをしなくて今回は正解かな?
というのも、体重が落ちなくなってから
チートデイはするものなので・・・(;^_^A

Go to トラベルなどで
旅行の機会が多くてずっとできなかった
チートデイですが、
旅行していた時ずっと停滞期でした

他のことに気を紛らわせていたので
あんまり停滞期を気にすることもなく
毎日の計測を見直す上で
あれ、実は停滞期だった?と
ようやく気づけたくらいなんです

忙しくしているとダイエット上手くいく?
なんて思ってしまいましたw
今回は痩せ日にしっかり痩せてくれそうで
ちょっとこの期間頑張ってみようと
思ってます☆

痩せ日についてはこちらで詳しくご紹介☆

ダイエットの痩せ日と言われるのはいつ?MECダイエット50日目結果☆

生理前は体重が増える?ダイエットは生理を利用して効果UP!

人によっては痩せ日に痩せないことも
あります(澄香も痩せない痩せ日ありましたw)
その時のご自身の状態や体調で
変わりますので、いつもストレスフリーな
楽しい毎日を送りたいですね♪

いつも応援して頂きありがとうございます!

Twitterやってます☆  @dietersumika
是非フォローしてください!フォロバします☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください