現在絶好調で痩せ日真っただ中☆
みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
本日はそんな痩せ日の澄香が
痩せ日を利用してさらに痩せる!
有効活用方法をご紹介いたします♪
ポイントは4つだけ!
それではどうぞ♪
☆運動について☆
生理終了後は代謝が上がるので、
スポーツに最適の時期なんです☆
思いっ切り体を動かして
気持ちもスッキリしましょう!!
排卵後はホルモンバランスが乱れるため
皮脂量が増えたり、
むくみやすい時期です
汗をかきたい時は半身浴がオススメ☆
☆食事について☆
生理終了後はタンパク質を
メインにした食事をしましょう☆
これによって脂肪燃焼や
卵胞ホルモンの分泌を促進!
排卵後には、デンプン質を含む
食品がオススメです
脳に糖質を与えて
ホルモンバランスが整えられるのです
☆日常の暮らしの中で☆
生理終了後は、心も体も好調期!
卵胞ホルモンの分泌が多くなるため
女性が一番魅力的になる時期
とも言われています
排卵後は、体を温めるように
心がけてくださいね☆
冷たいものの飲みすぎには要注意
常温の飲み物・温かい飲み物で!
☆日々注意したいこと☆
生理終了後は、骨盤を引き締めたい時期
体を締めつけるような衣類もOKです☆
スポーツやエクササイズを
積極的に行うようにしましょう♪
排卵後は睡眠を
しっかり取るよう心がけてくださいね
ポイントを押さえれば
痩せ日はさらに痩せる日になります☆
せっかく辛い生理を越えたのですから
体をしっかり動かして
サクっと痩せちゃいましょう☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!
MECダイエット再開308日目☆
MECダイエット朝ごはんのメニュー
今日も元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズ・・・と
スタジオ前で同じレッスンを受けている
お友達から
澄香の大好きなM先生が今月で
お辞めになる事をききました( ;∀;)
12月からの復帰で
花束をお持ちしたのですが
(澄香は仕事でレッスンは受けられず)
いつもの笑顔ではなく
ちょっと戸惑い気味の笑顔でした
なんとなくひっかかってたのですが
それは先生が今月でやめるために
1か月だけカムバックしたのだと
ようやく理解できました
もちろんお別れは悲しいことだけど
先生のこれから進む道が
幸せで光り輝くものになることを
澄香は心から祈っています
そうはいってもやっぱり
しょんぼりは止まらず・・・
ジョギングしたのですが
どうやってどのルートを
走ったのかわかりませんが
なんとか家にたどり着いていました
お風呂に入ってもぼーっとして
のぼせてしまいました・・・
お昼ご飯食べなきゃなぁ・・・
MECダイエットランチメニュー
今日のランチはカリフラワーライスの
オムライス!たまご3個と
チーズ50グラムを使ったパワーランチ
あとモズク酢☆
最近たまごあんまり食べてない日が
多かったのでたっぷりたまご!
おかげでお腹いっぱい!
今日も帰りがおそくなるので
このプロテインを3本持っていきました
おかげで夜もお腹が空かず・・・
MECダイエット夕食メニュー
今日の夕食は酸辣湯☆
麺は見えてませんが糖質0麺を
冷凍したいつものです☆
こちらでレビューしてます~
今日はたまごをたくさん食べました☆
明日はお肉多めにしようかな~♪
自分のペースに合わせて
組み合わせができるので
MECダイエットは気が楽です♪
今日は精神的に疲れてしまい
23時には就寝しました~
でも深夜に相方に起こされて
4時まで眠れませんでした・・・
トホホ。
MECダイエット計測結果
体重 マイナス 0.80kg
(トータル マイナス 8.75Kg)
体脂肪率 マイナス 0.4%
(トータル マイナス 4.8%)
筋肉量 マイナス 0.25Kg
(トータル マイナス 1.80Kg)
という結果になりました☆
まさに痩せ日!体重がストンと落ちました!
チートデイをしなくて今回は正解かな?
というのも、体重が落ちなくなってから
チートデイはするものなので・・・(;^_^A
Go to トラベルなどで
旅行の機会が多くてずっとできなかった
チートデイですが、
旅行していた時ずっと停滞期でした
他のことに気を紛らわせていたので
あんまり停滞期を気にすることもなく
毎日の計測を見直す上で
あれ、実は停滞期だった?と
ようやく気づけたくらいなんです
忙しくしているとダイエット上手くいく?
なんて思ってしまいましたw
今回は痩せ日にしっかり痩せてくれそうで
ちょっとこの期間頑張ってみようと
思ってます☆
痩せ日についてはこちらで詳しくご紹介☆
人によっては痩せ日に痩せないことも
あります(澄香も痩せない痩せ日ありましたw)
その時のご自身の状態や体調で
変わりますので、いつもストレスフリーな
楽しい毎日を送りたいですね♪
いつも応援して頂きありがとうございます!
Twitterやってます☆ @dietersumika
是非フォローしてください!フォロバします☆
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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