約4か月の停滞期を経て
ようやく痩せ期になってきた澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
ダイエットって自分との闘い
食べたいものを食べられなかったり
会社の飲み会があったり
友だちとご飯食べに行ったり
なかなか思い通りにはいきませんよね?
食事したあとに
あー食べちゃった@@と思うこと
NGですよ~^^
ダイエット中って食べ物を食べることに
罪悪感を感じがちですよね?
でも食べ物には罪はありません^^
食べたいものをよく噛んで食べて
楽しんじゃいましょう!
今は外出自粛などで会食も
減っている時期だと思いますので
ある意味ダイエットのチャンス!
ネガティブな考え方は
ネガティブな行動しか生まないし
食べちゃった~@@
もう食べちゃえー!!!
って過食してリバウンドしていた
若い頃の澄香(笑)
食べることは命をつなぐ大切なことです
食べたいものを我慢するのは
体にも精神的にもよくないので
食べたいものはしっかり食べましょう^^
MECダイエットやってる澄香も
時々はジャンクフード食べたかったり
朝ごはんを食べたい日もあります
その時は心の声に従って
た べ ま す (笑)
そのかわり食べたいものを
しっかり噛み締めて食べます!
その時、食べ物がおいしー!!って
思えたらそれでよくないですか?
過食しちゃうときって一気に
ばーっと食べちゃいますが
例えばポテトチップスを食べるとき
澄香は1枚を何口に分けて食べます(笑)
しっかり味わって食べます^^
ばーっと食べたい時はチートデイの
お楽しみにします(笑)
でもそんなに食べられない体に
徐々になってきてます!
この間はチートデイでポテトチップスを
20g食べたら満足しちゃったし^^;
そのあとキャラメルコーン食べたけどw
爆食したい時はチートデイしましょうね☆
普段気を付けてる分、チートデイには
思いっきり振り切って食べるのもいいですよ~
チートデイはこんなに食べられますw
良かったら覗いてくださいね~☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開182日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝8時のバターコーヒー☆
昨日寝たのが少し遅くて寝坊気味です^^;
いつもなら8時から筋トレと有酸素を
フィットネストレーナーでやるのですが
・・・気がのらない(笑)
ということで朝からニュースを見ながら
足のリンパマッサージをしてから
ジャザサイズに向かいました!
いつもより汗の出が良かったです^^
血液がちゃんと流れてるからかな!
あ、アミノバイタルカプシ
飲むの忘れた@@
でもたくさん汗が出ていたから
よしとしますw
帰り道に嬉しいお誘いを頂き
残念ながら仕事でその日は
だめだったのですが
楽しいことに誘ってもらえるのは
とっても嬉しいですね^^ルンルンです
今日は午後から仕事なので
早めのランチを11時半に1回目を食べます!
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはコストコで買ってきた
豚バラ肉とたまねぎを生姜焼きのたれに
漬けて冷凍したものを解凍したので
酢きのことザワークラウトと一緒に
焼くというよりも煮た感じwのものと
サムソーチーズともずくとゆでたまご
プチトマトのピクルスです☆
なんかザワークラウトに使ったキャベツが
うっすらワックスみたいな匂いがして
そのせいで味が邪魔されてました@@
値引き品買っちゃったからかなぁ~くすん
でも勿体ないから全部食べますw
お約束のデザートのプリンとアイスコーヒー
その後、仕事前にもう一度ご飯~^^
チーズ春巻きに明太マヨをつけて☆
久しぶりに春巻きした気がしますが
相変わらず中身はチーズだけで
まわりに油を塗ってノンフライヤーへ!
作業時間3分!焼き時間5分
焼いてる間に食器を洗ったり
明太マヨ作ったりの時短レシピですw
レシピと呼べるのだろうか・・・^^;
それではお仕事行ってきます!
頑張りまーす!!
本日の夕食メニューはこちら
今日は帰ってきたら8時半すぎ@@
猛烈な睡魔に襲われて
何かを作って食べる元気がない・・・
ということで
明日の朝早く起きて食べることに!
なので寝る前プロテインを飲んで
今日は9時半過ぎに寝てしまいました^^;
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.35kg
(トータル マイナス 6.60Kg)
体脂肪率 プラス 0.1%
(トータル マイナス 3.9%)
筋肉量 マイナス 0.25Kg
(トータル マイナス 1.05Kg)
という結果になりました☆
昨日早く寝てしまったので
起きたらなんと朝3時!(笑)
その後眠れなくて4時までお布団で
コロコロしてたのですが
寝れないなら起きよう!ってことで
近所の24時間スーパーにお買物に行き
お肉とお野菜を買ってきました^^
朝ごはんも食べて愛犬のお散歩に行き
汗をかいたのでお洗濯も済ませて♬
シャワーを浴びて2度寝しました^^
今日はジャザサイズが抽選の日で
もともと予約もしてないんでw
お仕事も午後からだからゆっくり
楽しんで自分時間を過ごします☆
いつも応援して頂きありがとうございます!
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
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